sadržaj
😉 Pozdrav svima! Hvala vam što ste odabrali članak “Šta su slobodni radikali” na ovoj stranici!
Način na koji osoba stari i brzina promjena koje se vide u obliku bora ili opuštene kože uvelike ovisi o njemu. Zdrav način života i pravilna njega doprinose očuvanju mladosti. Proces starenja uzrokovan je mnogim faktorima.
Jedan od njih su slobodni radikali. Mogu oštetiti ćelije, što dovodi do lošeg stanja kože, kao i mnogih bolesti. Međutim, možete kontrolirati njihov broj i smanjiti štetne posljedice.
Slobodni radikali: šta je to
Slobodni radikali (oksidansi) opisuju se kao nestabilni i visoko reaktivni elementi. To su atomi s nedovoljnim brojem elektrona u vanjskoj ljusci. Lako reaguju sa drugim supstancama, želeći da im oduzmu elektrone od atoma. Na taj način uništavaju zdrave molekule, što rezultira oštećenjem proteina ili lipida.
Oni ne djeluju samo na površine, već mogu čak i destruktivno utjecati na strukturu DNK. Vrijedi zapamtiti da samo prisustvo slobodnih radikala ne predstavlja prijetnju; naprotiv, potrebno je za kožu. Problem je u njihovoj prekomjernoj proizvodnji uzrokovanoj sljedećim razlozima:
- zagađenje zraka;
- stimulansi kao što su alkohol, nikotin;
- prisustvo stresa;
- Sunčeve zrake.
Oksidanti kiseonika, između ostalog, slabe strukturu kolagenih vlakana i ubrzavaju proces starenja. Posljedice njihovog djelovanja mogu biti i štetne po zdravlje. To doprinosi razvoju bolesti, uključujući aterosklerozu, rak, kataraktu, kožne bolesti ili probleme sa srcem.
Uzroci starenja lica kod žena
Starenje kože može biti uzrokovano i endogenim (unutrašnjim) i egzogenim (spoljašnjim) faktorima. Prvi uključuju genetska stanja, hormonalne promjene koje su se dešavale tokom godina i djelovanje slobodnih radikala.
Eksterni faktori, zauzvrat, uključuju uslove okoline kao što su stepen zagađenosti vazduha, uticaj vremenskih uslova na dermis (uključujući UV zračenje) i, na primer, stres. S godinama se smanjuje proizvodnja kolagena, elastina i hijaluronske kiseline u tijelu. Koža postaje tanja, manje elastična i glatka.
Proces starenja dermisa često dovodi do dehidracije, što je uzrokovano smanjenjem aktivnosti lojnih žlijezda i djelotvornošću prirodne lipidne barijere dermisa u njenom zaštitnom djelovanju.
Promjene na koži povezane sa godinama ne zavise od volje osobe, ali se mnogo može učiniti kako bi se ovaj proces usporio. Antioksidansi su najbolji neutralizatori za štetno djelovanje slobodnih radikala.
Koja hrana sadrži antioksidanse
U kontekstu njege kože, mnogo se govori o oksidativnom stresu. To je stanje u kojem je poremećena ravnoteža između slobodnih radikala i antioksidansa koji prirodno koegzistiraju u tijelu. Antioksidansi nadoknađuju nedostatak oksidansa.
Šta to mijenja? Tako prestaju da komuniciraju sa drugim molekulima. Čistači slobodnih radikala neutraliziraju njihovo štetno djelovanje, suprotstavljaju se oksidativnom stresu i štite stanice od oštećenja.
Vrijedno je zapamtiti da ako osoba vodi način života koji izlaže svoje tijelo prekomjernoj proizvodnji oksidansa (na primjer, zbog pušenja, stalnog stresa), treba pokušati sebi osigurati obilje antioksidansa. Gdje ih mogu naći?
Antioksidansi se nalaze u mnogim namirnicama, na primjer:
- paprika, peršun, agrumi, kupus (vitamin C);
- pšenične i zobene mekinje, jaja, sjemenke, heljda (sadrže selen);
- maslinovo i suncokretovo ulje, bobičasto voće, lješnjaci, cjelovite žitarice (vitamin E);
- šargarepa, kupus, spanać, breskve, kajsije (vit. A);
- meso, mlijeko, jaja, sjemenke bundeve, mahunarke, susam (sadrže cink);
- začini: cimet, kari, mažuran, karanfilić, šafran;
- pića: zeleni čaj, crno vino, kakao, sok od paradajza.
Pravilnu ishranu treba podupirati njegom, upotrebom kozmetike za lice i tijelo, snabdijevanjem kože antioksidansima izvana. Pored navedenih vitamina i minerala, vrijedi tražiti i tvari kao što su:
- koenzim Q10;
- melanin;
- alfa lipoična kiselina;
- ferulna kiselina;
- polifenoli (npr. flavonoidi);
- resveratrol.
Vitamin C stimuliše aktivnost vitamina E, pa je preporučljivo držati ih zajedno.
Pravilna njega kože
Prirodno, s godinama koža postaje sve mlohavija, a na licu se pojavljuju bore. Ali uz pomoć zdravog načina života možete produžiti mladost i usporiti proces starenja. Kako uraditi?
1. Uvjerite se da postoji odgovarajuća zaštita od sunca. Stručnjaci preporučuju korištenje krema za lice sa zaštitnim filterom ne samo ljeti, već i tijekom cijele godine.
Sunčeve zrake oštećuju ćelije, uzrokujući proces poznat kao fotostarenje. Tamnjenje tijela bez redovne ponovne primjene lijeka sa dovoljno visokim filterom ubrzava proces starenja.
2. Zdrava hrana! Uravnotežena ishrana i pravilna hidratacija organizma osnova su ne samo za održavanje zdravlja, već i za mladost.
Potrebno je da svom tijelu obezbijedite različite grupe hrane koje će zadovoljiti njegove nutritivne potrebe. Izbjegavajte masnu, prženu hranu i šećer koji se krije ne samo u slatkišima, već iu pićima i drugim namirnicama.
3. Ne zaboravite da se krećete! Fizička aktivnost ima veliki uticaj na održavanje fizičke kondicije, jačanje imuniteta, mršavljenje figure i stanje kože.
Vježbanje ublažava stres, koji slabi prirodnu sposobnost kože da se brani od štetnih vanjskih faktora. Stimuliše gubitak kolagena i elastina, koji su važni za održavanje glatkog i čvrstog.
4. Zaboravite na štetne stimulanse. Ravnoteža između antioksidansa i slobodnih radikala narušena je stimulansima poput nikotina ili alkohola. Treba ih izbjegavati ili barem povećati unos antioksidansa zbog njihove prekomjerne upotrebe.
5. Osigurajte organizam antioksidansima! Uz pomoć određenih namirnica i kvalitetne kozmetike.
😉 Prijatelji, ako vam se svidio članak podijelite na društvenim mrežama. mreže. Budite zdravi i lijepi!