Ako vam je glavobolja stalni problem, osim utvrđivanja uzroka i adekvatnog liječenja, pomoći će vam i pravilna prehrana, koja će opustiti mišiće, normalizirati krvni pritisak i vaskularnu funkciju. Ova hrana ublažit će bol, a u nekim slučajevima i osloboditi vas.
voda
Izvor je snage i energije, oporavak je nemoguć bez vode, a bolesnom organizmu je to potrebnije. Ponekad sama dehidracija može uzrokovati česte napade migrene. Stoga pazite na svoj režim pijenja i kontrolirajte svoju naviku da pijete najmanje 2 litre vode dnevno. Ako ne volite vodu, dodajte sok od limuna ili limete.
Aktivan način života, rad u zagušljivoj sobi povećava potrebu za vodom.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Cjelovite žitarice - žitarice i hljeb - trebale bi biti osnova vaše prehrane. Izvor je vlakana, energije u obliku normalnih ugljikohidrata, koji su toliko potrebni čovjeku. Uz to, cjelovite žitarice sadrže magnezij, a budući da glavobolju kod žena mogu uzrokovati stres ili menstrualni sindrom, magnezij može pozitivno utjecati na regulaciju ovih faktora.
Magnezijum se takođe nalazi u orasima, sjemenkama, avokadu, začinskom bilju, plodovima mora.
losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje će ublažiti upalu ako se radi o glavobolji. Pazite na tunjevinu ili laneno ulje-oni također sadrže puno omega-3. Nedostatak kalcija također može izazvati glavobolju, a apsorbira se zahvaljujući vitaminu D koji se nalazi u ribama.
kofein
Ako sigurno znate da su padovi pritiska uzrok vaše glavobolje, tada će vam kofein pomoći da je regulirate. Međutim, vrlo je važno izdržati dozu, jer će se u protivnom ovaj „lijek“ pretvoriti u uzrok i za sobom povući još veće probleme.
đumbir
Čest pratilac glavobolje je mučnina, koja se lako može ukloniti šoljom čaja od đumbira. Također, zbog svoje sposobnosti ublažavanja upale i alergija, đumbir će ublažiti glavobolje koje nastaju kao posljedica ovih faktora.
Krumpir
Krompir sadrži kalijum. Ako pečete krompir ili ga kuvate u uniformi, njegova korisna svojstva će se sačuvati. U takvom krompiru ima mnogo više kalijuma nego u banani. Kora banane sadrži tiramin, koji je jedan od provokatora glavobolje.
Chilli
Ljuta papričica izvor je alkaloida kapsaicina, koji ima direktan učinak na živčane završetke i njihovu "poruku" mozgu, pa ih stoga smanjuje i blokira. Papar takođe pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Šta izaziva glavobolju?
Prije svega, to su namirnice koje sadrže tiramin. Ova tvar se također stvara u proteinu tijekom dugotrajnog skladištenja. Odnosno, sir je direktna prijetnja glavobolje. Tiramin dovodi do vazospazma, povećava krvni tlak. Ako često imate glavobolju, nemojte jesti konzerviranu hranu, dimljeno meso, sir, crno vino, konzerviranu hranu, čokoladu.