Ljudi širom svijeta svake godine troše milijarde dolara na proizvode za njegu kože i kose, a ni ne shvaćaju da je njihovo stanje zasnovano na načinu života, a ne na tome koliko mogu priuštiti da potroše na kozmetičke proizvode. Stvaranje ljepote umjetno je jedno, ali je mnogo važnije održavati zdravu kožu iznutra. Evo nekoliko savjeta za održavanje ljepote vaše kože i kose.
Ishrana za vaše telo
Hrana koju jedete može biti moćno sredstvo u poboljšanju vaše ljepote. Većina ljudi bira hranu na osnovu toga koliko kalorija sadrži i kako će to uticati na njihovu težinu. Ali hrana takođe može poboljšati vašu kožu, nokte i kosu ako je dobra za vaše zdravlje. Njega kože počinje iznutra.
Evo najboljih superhrana za odličnu kožu i kosu:
1. Šareno povrće
Narandžasto i crveno povrće bogato je beta-karotenom. Vaše tijelo pretvara beta-karoten u vitamin A, koji sprječava oštećenje stanica i prerano starenje. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane koja sadrži pigmente u boji može poboljšati ten bez opekotina od sunca.
2. Borovnice
Ova divna bobica zauzima prvo mjesto po antioksidativnoj aktivnosti, prema USDA, koje je uporedilo sa desetinama drugog voća i povrća. Antioksidansi koji se nalaze u borovnicama štite od preranog starenja, pa je logično dodati pola šolje borovnica u jogurt ili žitarice svaki dan.
3. Orasi
Orašasti plodovi, posebno bademi, veoma blagotvorno utiču na stanje kose i kože. Imaju snažno antioksidativno djelovanje. Vitamin E sprječava prerano starenje kože, neutralizira djelovanje slobodnih radikala, a također se bori protiv suhe kože.
4. Orasi
Ne morate jesti pune zdjelice oraha da biste osjetili njihov blagotvorni učinak i imali glatku kožu, zdravu kosu, blistave oči i jake kosti. Možete dobiti dnevnu dozu nutrijenata poput omega-3 i vitamina E jedući šaku oraha, samostalno ili kao dio salate, tjestenine ili deserta.
5. Špinat
Zeleno lisnato povrće bogato je nutrijentima i antioksidansima. Spanać sadrži lutein, koji je dobar za zdravlje očiju. Spanać je takođe dobar izvor vitamina B, C i E, kalijuma, kalcijuma, gvožđa, magnezijuma i masnih kiselina.
voda
Hidratacija je neophodna za blistavu, zdravu i lijepu kožu.
- Pijte dosta čiste vode tokom dana.
- Pijte zelene smutije napravljene od zelenila, svežeg voća i povrća bogatog enzimima i hranljivim materijama.
- Jedite puno sirove hrane koja sadrži sokove i pravite salate od povrća jarkih boja.
- Izbjegavajte kofein i alkohol, oni dehidriraju tijelo.
Vanjska njega kože prirodnim sastojcima
Možda niste svjesni, ali većina toksina koji svakodnevno uđu u tijelo dolazi kroz kožu, a ne samo kroz ono što stavite u usta. Vaša koža je zapravo najveći organ u vašem tijelu i vrlo je upija. Stoga je važno da za njegu kože koristite prirodne sastojke. Sljedećih pet prirodnih dodataka ishrani su sigurni i efikasni:
- organski shea puter
- Kokosovo ulje
- Jojoba ulje
- palmino ulje
- Aloe vera sok
Ova ulja, pojedinačno ili u kombinaciji, pomažu u omekšavanju i hidrataciji kože bez zatrpavanja toksinima.