“Prehlada je blaga infekcija koja uzrokuje curenje iz nosa, kijanje, grlobolju i kašalj. Uzrokuje ga nekoliko virusa iz različitih porodica, ali najčešći je rinovirus. U jesen na njega otpada i do 80% prehlada, kaže glavni medicinski službenik Bupe Paul Zollinger-Reed. – Sezonsku gripu izazivaju dvije vrste virusa: gripa A i gripa B (C je vrlo rijedak tip). Simptomi su isti kao i kod prehlade, ali su teži. Bolest takođe može biti praćena groznicom, drhtanjem, glavoboljom, suvim kašljem i bolovima u mišićima.”
Svi imamo svoje teorije o tome šta uzrokuje prehladu ili grip, ali doktori imaju svoju medicinsku verziju toga.
“Prehlada i grip se prenose na isti način – direktnim kontaktom ili zrakom kada neko kašlje ili kija. Mogu se čak i pokupiti kada dodirnete kontaminiranu površinu, a zatim rukama dodirnete nos, usta ili oči”, objašnjava Zillinger-Reed. – Virus gripe može da živi na tvrdim površinama 24 sata, a na mekim oko 20 minuta. Praktikovanje dobre higijene je od suštinskog značaja za sprečavanje i zaustavljanje širenja prehlade i gripa. Redovno perite ruke vrelom vodom sa sapunom.
Ne dijelite peškire ni sa kim i održavajte čistim kvake na vratima, igračke i posteljinu. Također možete pomoći u zaustavljanju širenja gripe pokrivanjem nosa i usta kada kašljete ili kijate.”
Stres takođe može izazvati pustoš na vašem imunološkom sistemu, ali dajte sve od sebe da ga održite jakim. Ako počnete da osjećate jezu, najvjerovatnije koristite suplemente paracetamola i cinka kao preventivne mjere. Ali konsultantkinja nutricionista Evelyn Toner kaže da je važno voditi računa o nivou stresa.
“Nacionalni institut za mentalno zdravlje objašnjava da se različiti ljudi različito osjećaju kada su pod stresom, na primjer, neki imaju probavne probleme, dok drugi imaju glavobolje, nesanicu, depresivno raspoloženje, ljutnju i razdražljivost”, kaže Toner. “Ljudi sa hroničnim stresom su podložniji češćim i ozbiljnijim virusnim oboljenjima, a vakcine, poput vakcine protiv gripa, manje su efikasne za njih. S vremenom može postojati povećan rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, visok krvni tlak, dijabetes, depresiju i druge bolesti.”
ВI dalje smo bili bolesni. Da pozovem doktora?
Istina je da se virusi ne mogu liječiti antibioticima. Većinu vremena odmor je najbolji lijek. Takođe možete ublažiti simptome blagim lijekovima protiv prehlade. Međutim, ako ste zabrinuti da vam se stanje pogoršava, trebali biste posjetiti svog ljekara.
Preventivne mjere su važne. Zdrav način života može ojačati vaš imuni sistem i učiniti vas manje podložnim bolestima. Prehlada i grip se prenose s čovjeka na čovjeka, pa još jednom ponavljamo da se higijena ne smije zanemariti.
“Realna ravnoteža u svim aspektima vašeg života je vjerovatno najvažniji korak u upravljanju stresom. Konkretno, ravnoteža između posla, života i porodice”, kaže konsultant psihijatar Tom Stevens.
Najbolji načini za ublažavanje stresa i jačanje imunološkog sistema
1. Odvojite vrijeme za muziku, umjetnost, čitanje, filmove, sport, ples ili bilo šta drugo što vas zanima
2. Provodite vrijeme sa ljudima koji vas vole, uključujući porodicu i prijatelje. Razmislite s kim provodite vrijeme i zapitajte se: „Želim li provoditi vrijeme s njima?“
3. Redovno vježbajte
4. Naučite umjetnost opuštanja. To nije gledanje filmova na TV-u ili piće, već nešto poput joge, tople kupke, meditacije ili bilo čega što će vam pustiti um da se odmori.
5. Živite ne u prošlosti ili budućnosti, već sada. Nemojte upasti u zamku stalnog razmišljanja o budućnosti i zaboravljanja da uživate u sadašnjosti. Ako je ovo teško, buljite u jednu tačku 15 minuta i pomislite da i ovo može biti zanimljivo!
6. Pazite da ne koristite alkohol, drogu, hranu, seks ili kockanje kako biste upravljali promjenama raspoloženja.
7. Naučite reći ne i delegirati
8. Razmislite šta vam je zaista važno.
9. Razmislite, izbjegavate li nešto? Rješavanje problema na poslu, teški razgovori sa kolegama ili porodicom, razjašnjavanje nekih stvari. Možda biste se trebali baviti takvim stvarima kako biste prestali doživljavati stres.
10. Radite li nešto što nije motivirano moći, novcem i seksom? Ako je odgovor ne, onda se vratite na broj 1.