Jedino što ove iste „muke“ postoje u životu prvih, samo znaju kako da se nose sa njima, a ovi drugi, avaj, nisu naučili, zato „bacaju senku“ na tako svetlu poziciju , koji se odozgo daruje ženi!
Pa kako biti? Može li drugi kamp jednostavno razumjeti sebe i ipak naučiti pronaći pravi izlaz iz svake, pa i bolne situacije? Rado ćemo vam pomoći u tome!
Prvo, hajde da navedemo glavne bolesti (probleme) koje se često javljaju tokom trudnoće:
– toksikoza (može biti i rana i kasna)
– žgaravica i refluks
- visok krvni pritisak
- krvava odjeća
– višak kilograma
– visok šećer u krvi
– poremećaj imunološkog sistema
– zapaljenske bolesti
– i, naravno, promene raspoloženja
Kako biti? I šta sa svim ovim? A sada više o metodama samoliječenja. Oni će biti opšti i odnose se na sve gore navedene probleme. Ali, vjerujte mi, najefikasniji.
1. Budite fizički aktivni
Da! Jer trudnoća nije bolest. Vašem tijelu je također potrebna vježba. Naravno, u umjerenijim, korištenjem manje težine za časove, možda blažim, ali ipak opterećenjima (ako nema kontraindikacija od liječnika). Mnogo je argumenata u korist vježbanja tokom trudnoće! Na primer, pripremaju organizam za lakši porođaj, stimulišu imuni sistem, optimizuju debljanje, popravljaju san, raspoloženje... Stoga, vodite računa o sebi i svojoj bebi za zdravlje. Ne budi lijen!
2. Jedite pravilno
To znači ne duplo više, već duplo korisnije nego prije! Vaš tanjir uvijek treba sadržavati uglavnom prirodne proizvode. I ne naslanjajte se na industrijske slatkiše. Zamijenite ih ukusnim prirodnim: voće, sušeno voće, domaća delikatna peciva. A ako govorimo o porcijama, onda bi trebali biti mali kako ne bi preopteretili vaš želudac i tijelo u cjelini (ovo se posebno odnosi na 3. tromjesečje, kada maternica pristojno gura želudac i crijeva prema gore, stišćući ih).
čak i službena medicina preporučuje pacijentima sa standardnim tipom prehrane da isključe životinjske proizvode iz prehrane u 3. tromjesečju!
Generalno, jedite ono što vam donosi zadovoljstvo, ali pažljivo. Ne zaboravite na korisnost svakog sastojka.
3. Pijte tečnost
Pod tekućinom podrazumijeva se čista voda za piće, lagani biljni čajevi, svježe cijeđeni sokovi (ali najvažnije je ne pretjerivati s njima, jer čestom upotrebom mogu povećati šećer u krvi), domaći kompoti i voćni napitci od svježih bobica, čorba od šipka.
Piće poput kafe i alkohola najbolje je izbjegavati prije trudnoće, a još više tokom! Ako govorimo o količini potrošene tekućine, onda u prva 2 trimestra ostaju standardne (kao u periodu prije trudnoće), ali u 3. tromjesečju bolje ih je smanjiti na 1,5-2 litre dnevno ( kako bi se izbjeglo nepotrebno oticanje).
4. Kreirajte zdravo okruženje oko sebe
Nije tajna da trudnice imaju povećanu osjetljivost, percepciju mirisa. Zato pokušajte zamijeniti kućnu hemiju, učinite zrak oko sebe što čistijim, objasnite rodbini i prijateljima pušačima o posebnostima vaše situacije i zamolite ih da ne puše u vašem prisustvu, budite oprezni s mirisnim svijećama i mirisima za tijelo… preporučljivo je svesti na minimum upotrebu laptopa i mobilnog telefona.
Učinite okoliš oko sebe zelenijim!
5. Dovoljno se odmarajte i opustite
Naravno, prije svega govorimo o zdravom snu. Svi znaju da je ovo najbolji lijek. Ali za trudnicu je retkost spavanje po celu noć (iskustva, žgaravica, želja za toaletom, beba koja udara nogama može da smeta).
Kako biti? Pokušajte da se što više odmarate tokom dana, posvetite sebi fizičku aktivnost tokom dana, izgradite rutinu i idite u krevet najkasnije do 22:00 sata, nemojte jesti 2 sata prije spavanja, pronađite najudobniji i najudobniji položaj (za većina trudnica, ovo je položaj ležeći na lijevoj strani sa jastukom između koljena).
Da se opustite, slušajte mirnu i pozitivnu muziku, gledajte dobre filmove, čitajte dobre knjige. Radite sve što vam donosi radost i zadovoljstvo!
Sve gore opisane metode su unutrašnja apoteka svake žene. Otvori! Mala osoba koja raste u vama veoma je osetljiva na vaše raspoloženje, na vaše misli. Stvorite harmoniju među vama i uživajte u jedinstvu uz ovo malo čudo! Sve je jednostavno. Sve je u vašim rukama, buduće majke!