sadržaj
5 terapija za ublažavanje tjeskobe
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) za smirivanje anksioznosti
Kome je CBT namijenjen?
CBT je prvenstveno namijenjen osobama sklonim anksioznim poremećajima. Može pomoći ljudima s paničnim poremećajem, generaliziranim anksioznim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, socijalnom fobijom ili drugim specifičnim fobijama. Također je djelotvoran u slučajevima depresije i srodnih problema poput poremećaja sna, stanja ovisnosti ili poremećaja prehrane. Djeca mogu učiniti sve kako bi slijedila CBT (mokrenje u krevet, školska fobija, problemi u ponašanju, hiperaktivnost ...).
Kako funkcioniše CBT?
CBT nije fiksna terapija, može se prilagoditi svakom pacijentu i još uvijek je predmet razvoja. Ima oblik individualnih ili grupnih sesija. Općenito, kako bi objasnili pacijentove poremećaje, CBT je manje zainteresiran za njegovu prošlu povijest nego za sadašnju situaciju -njegovo društveno i profesionalno okruženje, njegova uvjerenja, emocije i osjećaje -. Kao što joj naziv govori, bihevioralna i kognitivna terapija ima za cilj promijeniti pacijentove misli tako da pozitivno utječu na njegovo ponašanje. Polazi od načela da naše misli, naše tumačenje događaja uvjetuju naše načine postojanja i djelovanja. Ova terapija nastoji suočiti pacijenta sa stresnim situacijama, izmijeniti uvjerenja i tumačenja koja su u osnovi njegovih strahova, te promijeniti njegovo samopoštovanje. Da bi stekao novo ponašanje, od pacijenta se traži da izvede određeni broj vježbi - pomoću mašte, zatim stvarnih situacija - što ga čini pravim igračem u oporavku. Takođe ima mogućnost vježbanja između dvije sesije. Terapeut tada preuzima ulogu partnera, čak i „trenera“ na putu pacijenta do oporavka, postavljajući pitanja, pružajući informacije i rasvjetljujući ga o iracionalnosti njegovih misli i ponašanja.
Koliko dugo traje CBT?
CBT je općenito kratak tijek terapije, od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, s prosječno jednom sesijom sedmično. Međutim, može trajati duže, ovisno o slučaju. Pojedinačne sesije traju između pola sata i sat vremena, a grupne između 2 i 2 sata i 30 minuta.
reference A. Gruyer, K. Sidhoum, Bihevioralna i kognitivna terapija, psycom.org, 2013 [konsultovano 28.01.15] S. Ruderand, CBT, bihevioralne i kognitivne terapije, anxiete-depression.fr [konsultovano 28.01.15] |