1. Oatmeal Ovsena kaša se ne može samo jesti, već i piti. Sipajte ½ šolje ovsenih pahuljica u blender (možete koristiti i ostatke zobenih pahuljica) i izmiksajte sa voćem i tečnošću po izboru. Za najukusniji smoothie u hladnoj sezoni biće vam potrebno: ½ šolje ovsenih pahuljica, 1 banana, 1 kašika putera od orašastih plodova, prstohvat mlevenog cimeta, mleko i led. Sve sastojke izmiksajte u blenderu do željene konzistencije i uživajte.
2. Krastavac I iako može izgledati čudno, krastavac (zbog visokog sadržaja vode) je odličan sastojak za smoothieje. Možete pomiješati 1 krastavac (oguljen), smrznute borovnice, kokosovo mlijeko i limunov sok (ne više od 1 supene kašike). Još jedna neočekivana kombinacija: dinja sa krastavcem i spanaćem – ispada tako svjež i okrepljujući napitak!
3. Avokado Avokado daje smoothiejima glatku, gustu teksturu. Avokado je odlična alternativa bananama: Smutiji od avokada sadrže manje šećera, bogati su vlaknima i zdravim mononezasićenim mastima koje duže održavaju osjećaj sitosti. Milkshake sa avokadom je veoma umirujući i opuštajući. Savjet: Zamrznuti avokado čini smutije ukusnijim. Prerežite avokado na pola, stavite u hermetički zatvorenu posudu ili vrećicu i stavite u hladnjak na nekoliko dana. Zamrzavanje će voću dati dodatnu teksturu i čvrstoću. Da napravite smoothie, koristite samo pola avokada.
4. Zeleni čaj Kada vam zatreba užina da biste brzo krenuli, pomislite na smoothie od zelenog čaja. Ovo je odličan nalaz za ručak. Ne samo da će vam zeleni čaj dati poticaj za kofein, već će vam pružiti i prirodne antioksidanse i druge hranjive tvari.
5. Brokula Znam da zvuči užasno. Međutim, ova vrsta kupusa je zanimljiva po tome što obogaćuje smoothie kalcijumom i vlaknima, a pritom nimalo ne utiče na ukus napitka. Potrebna vam je samo ½-1 šolja svježih ili smrznutih cvjetića brokule da napravite smoothie. Evo dobre kombinacije: 1 šolja svežih ili smrznutih jagoda, 1 smrznuta banana, ½ šolje brokule i 1 kašika putera od orašastih plodova.
Koje neočekivane sastojke dodajete smutijima? Izvor: myvega.com Prijevod: Lakshmi