Odredite rok
Bilo da ste se prijavili za postojeći događaj ili ste postavili sebi cilj, najbolje je imati na umu ključni datum. Ovo će vam pomoći da ostanete na vrhu svog napretka i znate da težak raspored nije vječan.
Udružite se s drugima
Poznata je činjenica da je ljudima lakše postići svoje ciljeve ako postoji podrška spolja. Zamolite svoje prijatelje ili rođake da idu s vama u teretanu. U nekim salama će vam čak biti ponuđen i popust za nekoliko osoba. Ohrabrite jedni druge u trenucima gubitka motivacije i umora.
Jedite ispravno
Ako povećate količinu fizičke aktivnosti, onda morate u skladu s tim povećati i poboljšati svoju ishranu. Jednostavno nećete moći stalno vježbati ako nastavite da jedete kao da ne vježbate. A najprimamljivije će biti prestanak treninga. Predvidite ovo iskušenje unaprijed.
Označite kućicu
Na mreži možete lako pronaći planove vježbanja za razne zadatke, od treninga na kauču do maratona. Provjerite valjanost ovih planova ili napravite svoj s trenerom. Odštampajte sebi odgovarajući plan i okačite ga na zid. Na kraju dana stavite kvačicu u znak obavljenog posla. Vjerujte mi, veoma je motivirajuće.
Ne brini
Ako propuštate dan jer imate druge obaveze ili se ne osjećate dobro, važno je da se zbog toga ne mrzite. Budite realni i zapamtite da niko nije savršen, pa će uvijek biti odstupanja od plana. Ne koristite grešku kao izgovor za odustajanje, iskoristite je kao razlog da sljedeći put radite više. Ali nemojte se preopteretiti u sljedećem treningu, nemojte se kažnjavati. To će vam samo usaditi odbojnost prema sportu.
Razmazite se
Kada postignete svoj cilj ili dostignete određene prekretnice na putu, nagradite se. Ovo će vam pomoći da nastavite dalje. Bilo da je slobodan dan ili bezobrazna činija veganskog sladoleda, zaslužili ste!
Uključite se u dobrotvorne svrhe
Najbolja motivacija je znati da, dok postajete zdraviji i sportskiji, istovremeno prikupljate novac za veliki cilj. Odaberite humanitarni sportski događaj i sudjelujte u njemu. Ili sami donirajte novac za svaku završenu fazu u planu obuke. Dogovorite se sa prijateljima i porodicom da ćete zajedno donirati novac u dobrotvorne svrhe ako postignete svoje ciljeve. Možete odabrati i volontiranje – ovo je također način dobrotvorne pomoći.