Za mnoge je količina vode koju preporučuju stručnjaci svakodnevno, na prvi pogled, nepodnošljiva. Na primjer, za moju mamu. Tvrdi da "ne može i ne želi" piti vodu - to je sve. I tako ga uopće ne pije. Po mom mišljenju, mama greši i oštećuje svoje tijelo, pa zbog nje i istih „deva“ (u smislu da ne piju vodu) pišem ovaj post. Činjenica je da se tjelesna potreba za vodom ne manifestira uvijek izravno: kada se pojavi osjećaj žeđi, to znači da vaše tijelo već dugo osjeća nedostatak vode.
Znakovi početne dehidracije:
- suha usta i suve usne; također se može pojaviti ljepljiv osjećaj u ustima;
- poteškoće sa koncentracijom;
- umor;
- pojačani puls;
- glavobolja;
- vrtoglavica;
- intenzivna žeđ;
- stanje zbunjenosti;
- nedostatak suza (tokom plača).
Ne zanemarujte ove simptome, pogotovo ako primijetite nekoliko njih istovremeno. Za borbu protiv dehidracije polako pijte vodu ili svježe iscijeđen sok od povrća dok žeđ ne nestane. Banana ili drugo voće može pomoći u obnavljanju izgubljenih minerala.
Ako znate da ćete raditi ili vježbati u vrućim i suvim uvjetima, prethodno popijte puno vode.
Čak i blaga dehidracija, ako se često javlja, može pokrenuti zdravstvene probleme poput žgaravice, zatvora, bubrežnih kamenaca i zatajenja bubrega. Jaka dehidracija može dovesti do zastoja u tijelu i šoka. Stoga zapamtite prve znakove dehidracije kako biste pravovremeno poduzeli mjere i zaštitili svoje zdravlje kada se pojave.
Ako imate bilo kakvih zdravstvenih stanja (poput problema s bubrezima ili zatajenja srca), obavezno se obratite svom liječniku prije nego što povećate unos vode.