sadržaj
Tvorac popularnog programa 21-dnevno popravljanje i 21 dan popravite ekstremno Objavljena jesen Calabrese novi set porodiljskog treninga Active (Aktivno majčinstvo). Sada se ne možete rastati od svojih omiljenih treninga s Beachbodyja, čak ni tokom trudnoće.
Opis programa Aktivno materinstvo
Autumn Calabres - aktivna majka, poznata trenerica i autorica programa 21 Day Fix, koji je osvojio milijune ljudi. Njegov kompleks Aktivnog materinstva dizajniran je ne samo da sačuva veličanstvenu figuru, već i da poboljšati dobrobit tokom trudnoće i stvaranje povoljnih uslova za plućni porođaj.
Jesen nudi nježni trening koji će vam dati zamah energije i pomoći da se teže nagarate bez štete po zdravlje. Program je razvijen u skladu sa svim sigurnosnim propisima za trudnice, ali prije nastave trebate obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom na temu mogućih vježbi.
Uključen kompleks aktivnog materinstva 4 treninga, koji su podijeljeni prema periodima trudnoće: tromjesečje. Jesen je uzela u obzir sve osobine kondicije za svako tromjesečje, tako da možete vježbati tokom svih 9 mjeseci. Program traje 25-35 minuta.
- Prvo tromjesečje: dobiti Stabilan (34 minuta). Trening za prvo tromjesečje pomoći će vam da poboljšate tonus mišića, sagorite kalorije, ubrzate metabolizam i razvijete izdržljivost.
- Drugo tromjesečje: dobiti jak (23 min). Program Get Strong dat ćete borbeni umor i moći ćete sigurno poboljšati snagu, snagu i snagu svog tijela.
- Treće tromjesečje: Spremiti se (26 minuta). Video za treće tromjesečje pomoći će vam da razvijete snagu i izdržljivost i pripremite se za porod.
- Postporođajne vježbe: Vratite ga (28 minuta). Ovaj program će vam nakon porođaja pomoći da izgubite kilograme i vratite se u formu nakon trudnoće, a takođe će vam povećati snagu i izdržljivost za 30 minuta treninga.
Kalendar predavanja nije predviđen, trener preporučuje vježbanje 3 puta tjedno za program koji odgovara vašem trimestru. Zbog tebe trebat će bučice od 1 kg i više. Ako se bavite kondicijom prije trudnoće, možete uzeti težinu od 2 kg. Ako ste početnik, bit će dovoljna bučica teška 1 kg. Bučice se takođe mogu zameniti proširivačem.
Prednosti programa Aktivno materinstvo s jesenskim kalabrezama:
- Aktivno materinstvo pripremit će vas za porod: poboljšati ćete snagu i izdržljivost kako biste maksimizirali olakšati proces porođaja.
- Jesen je odabrala najefikasnije vježbe za mišiće cijelog tijela, pomoću kojih ćete moći održavati vitku dotjeranu figuru kroz svih devet mjeseci.
- Zbog kompleksa Maternity Active vi umanjiće nelagodupovezan sa trudnoćom.
- Jednostavni motivirajući treninzi s jesenskim kalabrezima pomoći će vam da poboljšate svoje raspoloženje i ublažite stres kako biste mogli u potpunosti uživati u trudnoći.
- Vi ćete graditi neophodna fondacijatako da se vaše tijelo čim prije vrati u odličnu formu nakon trudnoće.
Važna napomena iz jesenskog kalabreza: „Moj trening je dizajniran posebno za trudnice i mlade majke u skladu sa svim sigurnosnim pravilima i zdravljem. Međutim, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste razumjeli kako ove vježbe mogu utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Prije početka ovih vježbi toplo preporučujem da dobijete dozvolu od svog liječnika. Naročito ako ste u zoni visokog rizika, na primjer, imali ste carski rez ili ste doživjeli težak oporavak nakon porođaja ”.
Treningom Jesenski kalabres moći ćete efikasno, sigurno i efikasno ojačati mišiće, razviti kardiovaskularni sistem i izdržljivost. Ne samo da ćete poboljšati svoju fizičku atraktivnost, već ćete se i kompetentno pripremiti za predstojeći porod.
Pogledajte također: Plan obroka iz programa 21 dan popravljanja iz jesenske kalabreze.