sadržaj
Da li često sednete za sto "za kompaniju"? Ili jedete ispred televizora iz navike? Kupujete slatki bar na blagajni i podležete trikovima menadžera? Zarobljeni ste u lažnoj gladi.
Koji su najčešći uzroci prejedanja?
Razlog 1. Iz dosade.
KSNUMKS-satni pristup hladnjaku prepun je kućnih radnika i domaćica na porodiljskom odsustvu ili privremeno nezaposlenih. Pogotovo ako je kuhinja udaljena metar od sofe - lažite sebe i jedite. Brojanje kalorija i jasan meni će vas spasiti. A snaga volje je apsolutno nemoguća bez nje!
Razlog 2. U bijegu.
Apsolutno nema vremena za sjedenje i solidan ručak. A neki čak i doručkuju. Možete popiti kafu s kroasanom u pokretu, a hamburger će vas spasiti na poslu. Pomoći će vam domaća hrana pripremljena dan ranije i zdjele sa dobro pripijenim poklopcima.
Razlog 3. Tuga-melanholija.
Uglavnom su žene podvrgnute ovom iskušenju: bile su tužne - jele su sladoled. A ako slatkiše zamijenite salom za fitnes? Ne samo da će vam odvratiti pažnju od hrane i tužnih misli, već i bonus - lijepa figura i zdravo tijelo!
Razlog 4. Niko me ne voli.
Ovo je gotovo tuga - napušten, vođen svakodnevnim životom ili zapravo sam, s niskim samopoštovanjem i odricanjem od već dostupnih kilograma - „ovaj komad torte ništa ne rješava“. Pomoći će vam da shvatite da zapravo svaki komad bilo koje hrane koja uđe u vaš želudac mnogo odlučuje. Podignite hitno svoje samopoštovanje na bilo koji mogući način!
Razlog 5. Kao nagradu.
Postavili smo si cilj i hrana djeluje kao motivacija. Kad završim izvještaj, pojest ću tortu za večeru. Radit ću tjedan dana i priuštit ću si prigodnu večeru u restoranu. Naravno, pomaže potraga za drugačijim poticajem - pružite si iskustvo! Kino, pozorište, šetnja, izlet, upoznavanje zanimljivih ljudi.
Razlog 6. Zaglavi u stresu.
Ovaj razlog je fiziološki. Kad smo pod stresom, naše tijelo pažljivo skladišti masti i tjera naš mozak da iznova i iznova traži hranu. Pomoći će da se oslonite na vitamine A, B, C i E - zelje, narančasto povrće i voće, biljno ulje, jetra, orasi.
Razlog 7. Nekontrolisana zabava.
Prvo dolazite na zabavu, obećavajući si čašu vina i zalogaje s niskim udjelom masti, a sada vam tanjir pršti od delicija, a alkohol se stalno obnavlja u čaši. Ako je ovo izoliran slučaj, zapišite ovaj dan u svoj obrok i zaboravite to kao ružan san sljedećeg dana. Ako se istorija ponavlja, promijenite način života.
Razlog 8. Nezgodno je odbiti.
Gostoljubiva domaćica postavila je stol, a vi ste ranije odvojeno skuhali svoje omiljeno jelo i vrlo kalorično. Ne želim uvrijediti, ali šteta je za napore uložene na ovom dugom putu pravilne prehrane. Izdašno se hranite, ali jedite malo dok hvalite. Niko ne gleda tvoj tanjir.
Razlog 9. Na mašini.
Kao dijete, moja majka i baka bile su prisiljene jesti sve posljednje mrvice, a kako bi im se omogućilo da šetaju vani, zahtijevale su čist tanjur. Niko nije pitao za vaše želje. Sada je vrijeme da odrastete i savladate svoj apetit. Kupujte manje tanjire, nemojte kupovati bezvrijednu hranu kod kuće, što je zgodno presresti povremeno.
Razlog 10. Ovo je ovo drugo.
Danas ću jesti kolač - sutra idem na dijetu. Uveče uz pivo - sutra u teretanu, radiću. Na odmoru sebi sve dozvoljavam, ali ću se vratiti kući i sve promijeniti. Takvi posljednji trenuci zamjenjuju se, nemaju vremena za kraj. Postoji samo jedan izlaz - sabrati se ne za pola sata, već odmah!
Budi zdrav!
Podsjetimo, ranije smo rekli kako smršaviti, naučivši se odmoriti, a također smo savjetovali koji proizvodi donose maksimalnu korist u paru.