sadržaj
- Kako ste došli u teretanu?
- Koji je režim vježbanja najbolji za vas?
- Zašto volite fitnes / bodybuilding?
- Šta vas motiviše da vodite zdrav životni stil?
- Zbog čega ste željeli postići svoje ciljeve?
- Koji su vaši budući planovi za fitness / bodybuilding?
- Koji biste savjet dali svojim rivalima u fitnesu?
- Čitaj više:
Mama je uvijek kažnjavala Saru ako bi se pojavila nakon određenog sata - i slala je na vježbanje rano sljedećeg jutra. Definitivno, Sarah je naučila lekciju: kako postati ciljno orijentirana i doći u sjajnu fizičku formu!
Kako ste došli u teretanu?
Rođen sam i odrastao u gradiću Albany u državi Georgia. Fitness je postao dio mog života od djetinjstva. Kad sam bio tinejdžer, za kaznu me majka prisilila da pretrčim 20 krugova oko kuće (u osnovnoj školi sam svake godine osvajao predsjednikovu nagradu za fitnes!), Čiji je domaćin bila moja mama i započeo u 5:30.
Nakon nekog vremena počeo sam voljeti dolaziti na časove već energičan i bistrog uma i počeo sam primjećivati da moji vršnjaci odrastaju. Kad sam postao tinejdžer, bio sam mršav kao trska i ljudi su se znali šaliti o meni. Umjesto "cool magarca!" To momci obično kažu curama, čuo sam: „Uf! Cool umivaonik! ”To je poljuljalo moje samopouzdanje, jer se nikada nisam osjećala„ privlačno ”ili„ curvy girl ”. U dobi od 18 godina bio sam visok i ravno od vrha do dna i osjećao sam se kao 12-godišnjak.
Počeo sam da treniram i da pripremim snagu kada sam išao na fakultet, ali nisam znao tačno kako trenirati izvan mamine klase bicikla i bez grupnog instruktora, pa sam počeo čitati časopis Oxygen. Odmah sam primijetio figuru Jamie Eason-a i zaljubio sam se u njene ženstvene obline sveukupno snažne i atletske građe. Nakon što sam puno naučio i promijenio način prehrane i treninga, zaista sam počeo uživati u treningu s utezima. U ljeto 2009. susreo sam se sa učesnikom borbi bez pravila, koji mi je dao ideju da učestvujem u takmičenju. Jednom u dvorani, primijetio sam ogromnog bodybuildera kako pozira u ogledalu, skupio hrabrosti i pošao gore da ga pitam o učešću na takmičenju. Pažljivo me pogledao, prokomentirao na čemu moram poraditi i zajedno smo odabrali natjecanje u kojem sam trebao sudjelovati ... A ostalo znate!
Koji je režim vježbanja najbolji za vas?
Moji treninzi počinju oko 3 sati između sesija, a ja dižem što veći teg kako bih održao mišiće u dobroj formi ... Karakteristike mog tijela su takve da lako gubim masu. Radim kardio treninge oko XNUMX puta nedeljno, a takođe koristim brdski biciklizam i boks samo iz zabave - vikendom ili sredinom nedelje ako imam vremena.
1. dan: Noge
1 pristup na 20 minuta.
5 pristupi 20, 20, 15, 10, 5 probe
4 pristup 8 probe
3 pristup 8 probe
3 pristup 20 probe
3 pristup 10 probe
1 pristup na 20 minuta.
Dan 2: Ramena / Leđa
1 pristup na 10 probe
3 pristup 8 probe
3 pristup 15 probe
4 pristup 10 probe
4 pristup 15 probe
3 pristup 12 probe
3. dan: Kardio
4. dan: Prsa / oružje
4 pristup 10 probe
3 pristup 20 probe
3 pristup 15 probe
3 pristup 25 probe
5. dan: Kardio / Leđa / Noge
1 pristup na 25 minuta.
3 pristup 10 probe
3 pristup 20 probe
3 pristup 15 probe
3 pristup 12 probe
3 pristup 15 probe
3 pristup 15 probe
3 pristup 20 probe
6. dan: Kardio
7. dan: Odmor
Zašto volite fitnes / bodybuilding?
Vidjevši kako se moje tijelo transformiše, osjećam se kao da radim vlastiti naučni eksperiment! Izuzetno sam proučavao karakteristike svog tijela. Sad osjećam šta mu treba i što mi pokušava reći. Volim biti u skladu sa sobom i znati da me tijelo voli onako kako se dobro brinem o njemu baveći se zdravim načinom života.
Šta vas motiviše da vodite zdrav životni stil?
Pomisao da me tijelo voli zbog toga!
Zbog čega ste željeli postići svoje ciljeve?
Zaista volim duh takmičenja, pa kad si postavim cilj, činim sve što je u mojoj moći da dođem do kraja. Naravno, ponekad moram revidirati rokove, ali svoj cilj definitivno postižem.
Koji su vaši budući planovi za fitness / bodybuilding?
Želim dobiti naslov Bikini Pro Međunarodne federacije graditelja, imati više prilika da se ponašam kao model i budem na naslovnici časopisa Oxygen i Status Fitness! Takođe želim pokrenuti vlastiti sportski posao, Sundar Fitness, što na sanskrtu znači ljepota. Vjerujem da prava ljepota nastaje kao rezultat harmonije između unutarnjeg i vanjskog svijeta i želim pomoći mladim djevojkama da to shvate kako bi što prije počele brinuti o svom izgledu i unutarnjem svijetu.
Koji biste savjet dali svojim rivalima u fitnesu?
- Znajte da je svako na sceni nervozan kao i vi.
- Ne dolazite na takmičenje prerano, inače ćete biti potpuno nervozni.
- Ne pokušavajte da pratite druge djevojke dok se takmičite. Kako vam ovo može pomoći? Niste sudac i ne znate šta gledaju. Umjesto toga, pokušajte naučiti nešto o svakoj osobi koju sretnete, sviđala vam se ili ne. Naravno, neki od njihovih stavova mogu vam se činiti ludima, ali uvijek ostanite otvoreni i nikada nemojte paliti mostove - ova je industrija premala.
