Težina, jutarnje ukočenost udova, problemi sa penjanjem uz stepenice, ustajanje sa stolice, karakteristično škripanje pri savijanju koljena i pomicanju prstiju… simptomi problema sa zglobovima imaju različite oblike. Mnogima to otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Međutim, bol u zglobovima se može boriti! Otkrijte 5 dokazanih načina za ublažavanje bolova u zglobovima.
Iako su simptomi kod većine ljudi vrlo slični, uzroci su različiti. Neki pate od reume, drugi od artritisa, a treći od degenerativnih bolesti. Naravno, neke od ovih bolesti nije moguće u potpunosti eliminirati, ali možete poboljšati svoje blagostanje, udobnost u obavljanju jednostavnih aktivnosti i jednostavno ublažiti ovu mučnu bol.
Najvažnije je pridržavati se uputa ljekara i ne zloupotrebljavati protuupalne lijekove. Kao i većina preparata, kada se konzumiraju u prekomjernoj količini, mogu doprinijeti neugodnim nuspojavama. Postoje i prirodni načini za borbu protiv bola:
- Blagotvorna moć zelenog čaja – svojstva ovog aromatičnog napitka su neprocenjiva u borbi protiv mnogih bolesti. Zdravstvene prednosti sastojaka zelenog čaja cijenjene su stoljećima i nije ni čudo – sadrži antioksidanse polifenole koji imaju odličan učinak na ublažavanje bolova u zglobovima, pa čak i osteoartritisa. Dovoljno je popiti šolju čaja dnevno, ali redovnost je važna. Ako niste ljubitelj okusa zelenog čaja, isprobajte njegovu verziju s dodatkom limuna.
- Pravilna prehrana – odnosno šta je vredno jesti da biste ojačali i poboljšali kvalitet života. Dijeta koja smanjuje bol i djeluje izuzetno dobro na naše zdravlje uključuje: Limunov sok – konzumirajte ga ujutro. Pruža mnogo antioksidansa; Zrna amaranta i kinoe – malo poznata, ali efikasna za ublažavanje bolova u zglobovima. Vrijedi ih dodati u svoj meni; Orašasti plodovi – u svim oblicima: pistacije, orasi, bademi. Svi oni daju tijelu energiju i blagotvorno djeluju na funkcionisanje organizma; Svježa hrana – prerađena i smrznuta hrana nažalost sadrži sastojke koji uzrokuju artritis; Jabukovo sirće – ono organsko. Izuzetno zdrav i uz to će pomoći u ublažavanju bolova; Ulje jetre bakalara – najbolji izvor omega-3 masnih kiselina, dvije supene kašike dnevno dovoljne su za smanjenje problema sa zglobovima.
- Zagrijavanje đumbira – Naučnici su dokazali da dnevna konzumacija dvije kapsule sa đumbirom poboljšava stanje zglobova i ublažava bol. Ispostavilo se da je djelovanje ovog začina slično djelovanju lijekova protiv bolova, ali bez nuspojava koje su prisutne kod tableta, poput bolova u trbuhu. Odaberite đumbir u kapsulama ili infuzije đumbira.
- Štetni proizvodi – neka jela mogu pogoršati simptome, pa ih treba isključiti ili ograničiti u svakodnevnoj prehrani: pšenica (sadrži gluten), biljke iz porodice velebilja (npr. paradajz, patlidžan, paprika), jaja (arahidna kiselina koja pogoduje upalnim procesima), mliječni proizvodi (sadrži kazein), crveno meso (treba potpuno isključiti iz prehrane, ne preporučuje se osobama sa problemima zglobova).
- Najbolji vitamin E – izuzetno efikasan lek za hronični artritis. Koristite dvije tablete dnevno i postoji šansa da ćete brzo osjetiti razliku. Prirodni izvori ovog vitamina su i ekstra djevičansko maslinovo ulje i listovi zelenog povrća.