sadržaj
Zimski bluz, poteškoće u projektovanju, svakodnevni moralni umor, smanjena želja, htjeli biste se riješiti ove depresije koja vas drži u Baskijima?
Nema govora o tome da se baci na tradicionalne droge, rezervirane za istinska depresivna stanja i uključujući mnoge štetne nuspojave.
Kako bih prevladao ove periode kada sve izgleda mračno, pribjegavam nježnim alternativama koje vam omogućavaju da se vratite na pravi put svojim tempom, poštujući svoje tijelo.
Bez rizika od ovisnosti, dobivenih od biljnih ili mineralnih proizvoda, s mnogo nižim nuspojavama od njihovih sintetičkih kolega, otkrijte ove 6 prirodnih antidepresiva savršeno da vas oraspoloži prije ljeta.
Gospina trava, prirodno rješenje za depresiju i anksioznost
U placebom kontrolisanoj studiji, gospina trava pokazuje sveukupno superiorne rezultate u liječenju depresivnih poremećaja, a ponekad i ekvivalentne rezultatima dobivenim konvencionalnim antidepresivima.
Ovu lijepu žutu biljku ne treba shvatiti olako jer ako pokazuje efekte uočene u nekim slučajevima, može doći i u interakciju s drugim lijekovima. (1)
Lako ćete ga pronaći u obliku kapsula, samostalno ili ovdje u kombinaciji sa Griffonia-om za prevladavanje privremene psihičke nelagode i smirivanja anksioznosti srednjeg intenziteta.
Moćan prirodni antidepresiv: kurkuma
Ko nema lonac u svojoj kuhinji?
Kurkuma, vodeći začin lijekova protiv starenja, kombinuje zadivljujuća i brojna svojstva. Ayurvedska medicina ga ugrađuje milenijumima u obliku lijeka i destilira u indijska jela uključujući čuveni kari. (2)
Kurkuma, osim što deluje na upalu i oksidaciju ćelija, snažno stimuliše imuni sistem.
Ovo drugo, loše tretirano raznim tegobama hladnog doba, alergijama i prejedanjem, često se nalazi na prvom mjestu u slučajevima jakog umora.
Pogodan za upotrebu, možete koristiti kurkumu za posipanje kuvanih obroka ili je isprobati u ukusnom receptu za indijsko zlatno mleko, napravljen od stimulativnih ajurvedskih začina.
Budite oprezni, njegova tamnožuta nijansa mrlje sve što dotakne!
Da pročitate: 12 simptoma depresije
Rhodiola Rosea prevladava apetit i poremećaje spavanja
Poznata u svijetu sporta, Rhodiola Rosea djeluje i kao stimulans i kao anksiolitik. Njegov korijen obdaren svojstvima protiv umora omogućava bolji oporavak nakon vježbanja.
Posebno je prikladan ako ste fizički i psihički iscrpljeni, tokom promjene godišnjih doba ili nakon perioda intenzivnog rada.
Njegovo inhibitorno djelovanje na proizvodnju adrenalina smanjuje manifestacije anksioznosti direktno povezane s ovim hormonom. (3)
Njen anksiolitički kapacitet je samo vrh ledenog brega: Rhodiola bi identifikovala čak 9 dobrih svojstava korisnih za naše tijelo.
Zašto se lišiti toga?
Svetlosna terapija protiv nedostatka sunca
Najbolji prirodni antidepresivi nisu svi biljni.
Da li i vi sanjate da odete na Sejšele na mjesec dana da se sunčate?
Ovo je potpuno normalno.
Zaista, svjetlost zvijezde igra glavnu ulogu u našem raspoloženju. To je posebno uočljivo ako ste svake zime hronično depresivni, kada su dani sve kraći, a sunca sve manje.
Razvijena ranih 1980-ih, svjetlosna terapija ima za cilj da nadoknadi nedostatak izloženosti za žrtve SAD (zimske depresije). Njegova neosporno dokazana efikasnost može se čak pokazati superiornom u odnosu na lijekove. (4)
U praksi ćete se naći kako ležite ispod ili sjedite ispred lampe koja filtrira loše zrake (UV i IR) i raspršuje regenerirajuću svjetlost oko 30 minuta, ovisno o snazi lampe.
Sesija se obično održava kod profesionalca, ali možete uložiti i u opremu za sesije bez ograničenja kod kuće.
Ipak, budite oprezni s kontraindikacijama, posebno ako uzimate lijekove koji izazivaju fotosenzibilizaciju (antiepileptici, antibiotici, kapi za oči, itd.).
Da pročitate: Prirodno liječenje depresije
Akupunktura za vraćanje energije
Od tradicionalne kineske medicine, akupunktura je noćna mora fobija od igle.
Za one koji se ne boje ugriza, s druge strane, ova nježna alternativa bi rebalansirala prolaz Qi-ja, vitalne energije koja nas pokreće i koja nas može blokirati ili iznevjeriti u velikim periodima stresa.
Sama po sebi, akupunktura ne liječi depresiju.
Međutim, ima široko polje djelovanja na nuspojave lijekova (što često uzrokuje poteškoće pacijentima da prate liječenje). Povezan sa psihoterapijom, povećava koristi. (5)
Ne znam za vas, ali kada ja loše spavam, siguran sam da imam loš dan.
Pronalaženje sna, apetita, vraćanje energije, svaki mali trud u smislu udobnosti života stečenog akupunkturom poboljšava cjelokupno stanje pacijenta.
Čuveni Bahov cvet kao prirodni antidepresiv
Od ukupne sigurnosti, Bachovo cvijeće ima prednost što nema kontraindikacija ili nuspojava.
Mame, bebe, trudnice i starije osobe, cijela porodica može uživati u njegovim blagodatima, čak i vaš tinejdžer u punom stresu nakon završnih ispita.
Njihovu dobrobit hvale homeopati koji ih preporučuju za sve vrste psihičkih napada.
Zaista, Bachovo cvijeće djeluje na vrlo specifične negativne točke kao što su tuga, malodušnost, usamljenost ili preosjetljivost.
Čak iu smislu depresije, kvintesencije koje se koriste neće biti iste u slučaju žalosti, duboke depresije, stanja bipolarnog tipa ili sezonske depresije.
Gotove mješavine dostupne su u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, no možda bi bilo korisno potražiti savjet od stručnjaka u toj oblasti da vam prepiše cvijet koji najbolje odgovara vašim simptomima. (6)
zaključak
Sada imate sve ključeve u ruci da prevaziđete tromost i pad energije, a da ne oštetite svoje tijelo.
U težim slučajevima prirodni antidepresivi su uvijek efikasniji u kombinaciji sa psihoterapijom.
U svakom slučaju, ako ste na terapiji, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije kupovine bilo kakvih suplemenata. Čak i prirodni, sadrže aktivne sastojke koji mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima.
Ako se vaše stanje pogorša ili ne poboljša nakon nekoliko sedmica liječenja, odmah se obratite svom liječniku: možda patite od teže depresije koju treba liječiti što je prije moguće terapijom i/ili povezanim tradicionalnim lijekovima.