Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 308 kcal |
| proteini | 12.6 gr |
| masti | 3.3 gr |
| Ugljikohidrati | 57.1 gr |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 11.3 G |
| Glikemijski indeks | 55 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.43 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 7.2 mg | 36% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.4 mg | 20% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 32 mcg | 8% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 380 mg | 15% |
| kalcijum | 20 mg | 2% |
| magnezij | 200 mg | 50% |
| fosfor | 298 mg | 30% |
| natrij | 3 mg | 0% |
| željezo | 6.7 mg | 48% |
| cink | 2.1 mg | 18% |
| selen | 8.3 μg | 15% |
| bakar | 640 mcg | 64% |
| mangan | 1.56 mg | 78% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 180 mg | 72% |
| izoleucin | 460 mg | 23% |
| valin | 590 mg | 17% |
| leucin | 750 mg | 15% |
| treonin | 400 mg | 71% |
| lizin | 530 mg | 33% |
| metionin | 320 mg | 25% |
| fenilalanin | 590 mg | 30% |
| arginin | 1120 mg | 22% |
| histidin | 300 mg | 20% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.