Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 39 kcal |
proteini | 1 C |
masti | 0.5 G |
Ugljikohidrati | 6.6 gr |
voda | 87.7 gr |
vlakno | 2.5 G |
Organske kiseline | 1.4 G |
Glikemijski indeks | 55 |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.01 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.02 mg | 1% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 20 mg | 29% |
Vitamin E | tokoferol | 1.4 mg | 14% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 0.4 mg | 2% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.05 mg | 3% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 6 mcg | 2% |
Vitamin K | filokinon | 19.3 μg | 16% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 51 mg | 2% |
kalcijum | 16 mg | 2% |
magnezij | 7 mg | 2% |
fosfor | 8 mg | 1% |
natrij | 6 mg | 0% |
željezo | 0.8 mg | 6% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.