Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 468 kcal |
proteini | 7.8 gr |
masti | 28.7 gr |
Ugljikohidrati | 44.6 G |
voda | 15.2 GRS |
vlakno | 2.3 G |
holesterol | 61 mg |
Organske kiseline | 0.2 G |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 110 mcg | 11% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.06 mg | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 5.3 mg | 53% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 1.5 mg | 8% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 266 mg | 11% |
kalcijum | 110 mg | 11% |
magnezij | 60 mg | 15% |
fosfor | 138 mg | 14% |
natrij | 31 mg | 2% |
željezo | 1.7 mg | 12% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.