Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) po 100 grama jestivi dio.
| Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Vrijednost kalorija | 168 kCal | 1684 kCal | 10% | 6% | 1002 G |
| proteini | 20.18 G | 76 G | 26.6% | 15.8% | 377 G |
| masti | 9.09 G | 56 G | 16.2% | 9.6% | 616 G |
| voda | 69.5 G | 2273 G | 3.1% | 1.8% | 3271 G |
| pepeo | 0.88 G | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 G |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.4% | 2500 G |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.158 mg | 1.8 mg | 8.8% | 5.2% | 1139 G |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.804 mg | 5 mg | 16.1% | 9.6% | 622 G |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.41 mg | 2 mg | 20.5% | 12.2% | 488 G |
| Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 1.2% | 5000 G |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 7.9% | 750 G |
| Vitamin PP, NO | 3.849 mg | 20 mg | 19.2% | 11.4% | 520 G |
| Makrohranjiva | |||||
| Kalijum, K | 263 mg | 2500 mg | 10.5% | 6.3% | 951 G |
| Kalcijum, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.9% | 6667 G |
| Magnezijum, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 3.3% | 1818 G |
| Natrijum, Na | 61 mg | 1300 mg | 4.7% | 2.8% | 2131 G |
| Fosfor, P. | 175 mg | 800 mg | 21.9% | 13% | 457 G |
| Elementi u tragovima | |||||
| Gvožđe, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 5.3% | 1125 G |
| Mangan, Mn | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 0.7% | 9091 G |
| Bakar, Cu | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 6.5% | 917 G |
| Selen, Se | 24.2 μg | 55 μg | 44% | 26.2% | 227 G |
| Cink, Zn | 2.14 mg | 12 mg | 17.8% | 10.6% | 561 G |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1.421 G | ~ | |||
| valin | 1.052 G | ~ | |||
| Histidin * | 0.608 G | ~ | |||
| izoleucin | 1.013 G | ~ | |||
| leucin | 1.569 G | ~ | |||
| lizin | 1.838 G | ~ | |||
| metionin | 0.568 G | ~ | |||
| treonin | 0.881 G | ~ | |||
| triptofan | 0.223 G | ~ | |||
| fenilalanin | 0.79 G | ~ | |||
| Zamjenjive aminokiseline | |||||
| alanin | 1.285 G | ~ | |||
| Aspartinska kiselina | 1.946 G | ~ | |||
| glicin | 1.204 G | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 3.222 G | ~ | |||
| prolin | 0.935 G | ~ | |||
| serine | 0.891 G | ~ | |||
| tirozin | 0.767 G | ~ | |||
| Cistein | 0.221 G | ~ | |||
| Steroli | |||||
| holesterol | 63 mg | max 300 mg | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 2.56 G | maks. 18.7 g | |||
| 12: 0 Laurić | 0.01 G | ~ | |||
| 14: 0 Miristic | 0.07 G | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 1.66 G | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.59 G | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 3.3 G | min 16.8 g | 19.6% | 11.7% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.55 G | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.67 G | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic (omega-9) | 0.01 G | ~ | |||
| 22: 1 Erukova (omega-9) | 0.01 G | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 2.25 G | od 11.2 do 20.6 | 20.1% | 12% | |
| 18: 2 linolni | 1.93 G | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0.12 G | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.13 G | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.16 G | od 0.9 do 3.7 | 17.8% | 10.6% | |
| 22: 5 Dokosapentaenojski (DPC), Omega-3 | 0.02 G | ~ | |||
| 22: 6 Dokozaheksenojska kiselina (DHA), Omega-3 | 0.02 G | ~ | |||
| Omega-6 masne kiseline | 2.06 G | od 4.7 do 16.8 | 43.8% | 26.1% |
Energetska vrijednost je 168 kcal.
- jedinica (prinos od 1 lb gotovog za kuhanje) = 327 g (549.4 kCal)
- 0,5 puretina, uklonjena kost = 2052 g (3447.4 kCal)
Mlada ćuretina bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B5 - 16,1%, vitamin B6 - 20,5%, vitamin B12 - 13,3%, vitamin PP - 19,2%, fosfor - 21,9%, selen - 44 %, cink - 17,8%
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Tagovi: sadržaj kalorija 168 kcal, hemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, šta je korisno Mlada puretina, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva Mlada puretina