Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 150 kcal |
proteini | 23.4 G |
masti | 6.4 gr |
Ugljikohidrati | 0 G |
voda | 60.3 gr |
vlakno | 0 G |
holesterol | 35 mg |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 20 mg | 2% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.12 mg | 8% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 10.3 mg | 52% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 128 mg | 5% |
kalcijum | 80 mg | 8% |
magnezij | 48 mg | 12% |
fosfor | 300 mg | 30% |
natrij | 3610 mg | 278% |
željezo | 0.8 mg | 6% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.