Tai Chi. Sustavni pregled grupirajući 7 randomiziranih kliničkih studija, uključujući 1 osobu, objavljen je 972. godine²⁷. Autori zaključuju da tai chi može smanjiti padove ili rizik pada stariji stariji od 60 godina. Međutim, da bi bio učinkovit, tai chi se mora redovito vježbati. Preventivni učinak je manje izražen kod vrlo starih ili krhkih ljudi.

 Ipriflavone. Podaci iz velikog broja kliničkih ispitivanja pokazuju da je ipriflavon, uzet sa dodatak kalcijuma 1 mg, može spriječiti osteoporozu kod žena u postmenopauzi^10-12 . Također se čini da može usporiti ili preokrenuti gubitak koštane mase kod osoba s osteoporozom, uključujući i kada je uzrokovana određenim bolestima.

doziranje

Uzimajte 600 mg dnevno, u 2 ili 3 podijeljene doze, u kombinaciji s dodatkom od 1 mg kalcija.

Oprez

Iako je ipriflavon dostupan u slobodnoj prodaji u Sjevernoj Americi, njegova upotreba zahtijeva nadzor zdravstvenog radnika zbog njegovih mogućih imunosupresivnih učinaka na neke ljude. Pogledajte tablicu Ipriflavone.

 Vitamin K. Epidemiološke studije otkrile su vezu između niskog unosa vitamina K hranom i smanjene gustoće kostiju, kao i većeg rizika od prijeloma^14-16 . Većina ovih studija rađena je u Japanu. Rezultati su obećavajući, ali ih moraju potvrditi testovi provedeni sa ženama sa Zapada.

doziranje

Nema dovoljno podataka koji bi ukazivali na terapijsku dozu. U nekoliko studija sa zapadnim ispitanicima, dnevno se koristilo 200 µg do 1 µg (000 mg) vitamina K1. U ispitivanjima u Japanu često se koristilo 1 mg vitamina K45 dnevno (vrlo velika doza).

 bušotina. Rezultati 3 preliminarne studije na ženama u postmenopauzi (ukupno 30 ispitanika) ukazuju da uzimanje suplemenata bora može poboljšati apsorpciju kalcija i na taj način smanjiti gubitak koštane gustoće^17-19 .

 Kolagen. Uzimanje kolagena može povećati i produžiti blagotvoran učinak na koštanu masu kalcitonina, hormona koji se obično propisuje za suzbijanje gubitka koštane mase²⁰. Ova se hipoteza temelji na kliničkom ispitivanju provedenom na 108 žena u postmenopauzi oboljelih od osteoporoze.

 DHEA. Dehidroepiandrosteron (DHEA) je anabolički steroidni hormon koji nadbubrežne žlijezde ljudi i nekih viših primata sintetiziraju iz kolesterola. S godinama tijelo proizvodi sve manje. Nekoliko dosadašnjih studija sugerira da uzimanje DHEA u obliku suplementa može pomoći u održavanju koštane mase. Pogledajte datoteku DHEA.

 Laneno seme. Ispitana je korisnost lanenog sjemena u suzbijanju gubitka koštane mase koja se javlja tijekom menopauze, ali rezultati su, u cjelini, neuvjerljivi.^21-24 .

 Magnezijum. Istraživanje je otkrilo povezanost između unosa magnezija (iz hrane i suplemenata) i gustoće kostiju²⁵. Oni sugerišu da nedostatak magnezijuma doprinosi osteoporozi²⁶. Međutim, kliničke studije o učincima uzimanja suplemenata su oskudne.

 Soja (izoflavoni). Uloga izoflavona u sprječavanju osteoporoze još je uvijek kontroverzna. Ako epidemiološki podaci pokažu korelaciju između unosa izoflavona hranom i gustoće kostiju, blagotvorno djelovanje će se ostvariti posebno u vrijeme predmenopauze i neposredno nakon menopauze. Varijabilnost protokola istraživanja, broj predmeta i trajanje studija otežavaju tumačenje rezultata.

 Crvena djetelina (trifolium pratense). Čini se da izoflavoni crvene djeteline mogu smanjiti gubitak mineralne gustoće kostiju u žena u perimenopauzi i postmenopauzi^28-30 . Ove obećavajuće rezultate morat će potvrditi daljnja istraživanja.

 Horsetail (equisetum arvense). Tradicionalno, nadzemni dijelovi ove biljke korišteni su za sprječavanje gubitka koštane mase ili za pomoć pri zacjeljivanju uganuća ili prijeloma. U Italiji se Osteosil® kalcijev dodatak, koji sadrži kalcij i preslicu, koristi za liječenje osteoporoze i prijeloma.

doziranje

Pogledajte informativni list preslice.