Slažem se: ljudi nemaju tendenciju da lete. Međutim, to nije razlog da padnete u anksiozno stanje na aerodromu ili da uopšte odbijete letenje. Šta učiniti ako vam je svako putovanje avionom pravi test?
Puno sam putovao i nikada se nisam plašio letenja – do jednog trenutka. Jednom sam, da bih sebi izdvojio mjesto na početku kabine (gdje je tiše i manje trese), malo prevario — rekao sam na registraciji da se bojim letjeti:
“Sjednite me, molim vas, bliže kokpitu, inače se bojim.”
I uspjelo je! Dobio sam mjesto u prvim redovima, i počeo sam redovno da pričam o sopstvenim strahovima na šalteru za registraciju kako bih dobio mjesto koje želim... Sve dok nisam uhvatio sebe kako dobijam aerofobiju.
Uvjeravao sam druge da se plašim letenja, i na kraju sam se stvarno uplašio. Tako sam otkrio: ovom funkcijom u mojoj glavi se može upravljati. I ako sam uspeo da ubedim sebe da se plašim, onda se ovaj proces može obrnuti.
Razlog za strah
Predlažem da shvatimo odakle potiče ovaj strah. Da, nemamo tendenciju da letimo. Ali po prirodi nismo u mogućnosti da se krećemo po kopnu brzinom od 80 km/h. U isto vrijeme, lako se opuštamo u autu, ali iz nekog razloga putovanje avionom mnoge od nas ometa. I to pod uslovom da se avionske nesreće dešavaju stotinama puta rjeđe od saobraćajnih nesreća.
Vrijeme je da priznamo da se okruženje drastično promijenilo u posljednjih stotinu godina, a naš mozak ne može uvijek pratiti te promjene. Ne suočavamo se s problemom preživljavanja do proljeća, kao prije naših predaka. Hrana će biti dovoljno do sledeće žetve, nema potrebe da se seče ogrev, medved neće da grize…
Ne postoji objektivan razlog za strah od letenja
Jednom riječju, manje je objektivno životno opasnih faktora. Ali postoji isto toliko moždanih ćelija posvećenih prebrojavanju i analizi potencijalnih prijetnji. Otuda naša anksioznost zbog sitnica i, posebno, strah od neobičnog — na primjer, prije letenja (za razliku od putovanja automobilom, ne događaju se tako često i nije moguće naviknuti se na njih). Odnosno, pod ovim strahom nema objektivne pozadine.
Naravno, ako patite od aerofobije, ova ideja vam neće pomoći. Međutim, to otvara put za dalje vježbe.
dosadan scenario
Kako nastaje anksioznost? Ćelije odgovorne za analizu negativnih scenarija generiraju najgori mogući scenarij. Čovek koji se plaši letenja, kada vidi avion, ne misli da je ovo čudo tehnologije, koliko je truda i talenta uloženo u to... On vidi pad, u bojama zamišlja moguću tragediju.
Moja prijateljica ne može gledati svoje dijete kako se sanka niz brdo. Njena mašta joj crta strašne slike: dete je oboreno, udari se u drvo, udari glavom. Krv, bolnica, užas... U međuvremenu, dijete klizi niz brdo s oduševljenjem iznova i iznova, ali to je ne uvjerava.
Naš zadatak je da "fatalni" video zamijenimo takvom video sekvencom u kojoj se događaji razvijaju što dosadnije. Ulazimo u avion, vežemo se, neko sjeda pored nas. Uzimamo časopis, listamo, slušamo uputstva, gasimo elektronske uređaje. Avion polijeće, gledamo film, pričamo sa komšijom. Možda će komunikacija biti prvi korak ka romantičnoj vezi? Ne, biće dosadno kao i ceo let! Moramo u toalet, ali komšija je zaspala… I tako u nedogled, do samog sletanja, kada konačno odlazimo u grad dolaska.
Stanje koje se najsnažnije odupire anksioznosti je dosada.
Razmislite unaprijed ovaj video i uključite ga na prvi signal alarma, skrolujte od početka do kraja. Stanje koje se najsnažnije odupire anksioznosti nije neka apstraktna smirenost, već dosada! Uvlačite se u dosadu sve dublje i dublje, skrolujući u glavi video o kojem se nema šta ni reći - tako je standardan, bezličan, bezobrazan.
Iznenadit ćete se koliko ćete više moći imati na kraju. Potreba za brigom troši mnogo energije, a uštedom ćete stići na odredište sa mnogo više energije.