sadržaj
Iako je većina internetskih obuka usmjerena na odrasle, mnoge aktivnosti koje uključuju kretanje mogu se raditi s djecom i na taj način im usaditi važnost neoblikovanja sjedilačkog života
Nisu išli u školu više od mjesec dana, a njihove školske i vannastavne aktivnosti bile su ograničene na dom. To je kod kuće, gdje već neko vrijeme djeca rade domaće zadatke, igraju se, gledaju filmove i druge aktivnosti koje znače da se ne mogu družiti sa svojim prijateljima iz škole ili komšijama. Međutim, iako pokušaj učiniti svaki dan drugačijim s njima nije lak zadatak, oni postoje. Smiješne aktivnosti to se može učiniti bez izlaska na ulicu i s onima koji uspiju na trenutak zaboraviti da njihovi životi nisu ništa poput onoga što su vodili prije samo nekoliko sedmica.
Tu sport dolazi do izražaja. Dok najpoznatiji lični treneri u našoj zemlji svakodnevno održavaju desetine internetskih treninga putem Instagrama ili YouTubea koji nisu fokusirani na najmanji dio kuće, postoji niz vježbi koje bi bilo prikladno da odrasli i djeca rade zajedno . „Aktivnosti koje treba raditi s njima moraju biti razigrane. Dijete se odmah izgubi i moraju biti kratke radnje jer brzo gube pažnju. Zumba, ples, istezanje ili joga mogu se izvoditi u malom prostoru kao u svakoj prostoriji u kući i brzo će se zabaviti “, objašnjava Miguel Ángel Peinado, koji je osim ličnog trenera, i nastavnik tjelesnog odgoja.
proteže se
To je jedna od najjednostavnijih aktivnosti za njih i za zajedničko obavljanje. Otvaranje nogu ili izrada piramide (koža i ruke naslonjeni na pod) neke su od najosnovnijih vježbi, ali možete pokušati i postići veću fleksibilnost pokušavajući dohvatiti stopala vrhovima prstiju, ispruživši ruke iznad glave. glave…
joga
Patry Montero na svom Instagram nalogu podučava neke satove joge koji su usmjereni na djecu. Ova drevna disciplina također ima vježbe istezanja i fleksibilnosti, a ako krenu u ovu aktivnost od malih nogu, bit će svjesni fizički i psihički mir koje ih mogu proizvesti. Osim toga, najpoznatiji "jogi" Xuan Lan, na svom tjednom rasporedu, nudi online časove za početnike. Bit će dobro vrijeme za početak!
Zumba
Dokazane su prednosti zumbe: muzika i pokreti dopuštaju da na kraju časa postoji veća motivacija, koriste se sve vrste pokreta bez potrebe za naučiti koreografiju... Također na društvenim mrežama postoji mnogo online Zumba časova za zajedničko obavljanje ove aktivnosti.
ples
Bilo koja vrsta plesa bit će dobra za vas oboje, ne samo da vas zabavi nekoliko minuta, već i održava vaše tijelo aktivnim. Na YouTube -u i Instagramu postoji mnogo časova na kojima se uči balet, pilates ... Još jedna vrlo zanimljiva opcija, prema preporuci stručnjaka, je puštanje optimističke muzike koja im je poznata i plesanje «slobodnog stila».
Squatting
Kako savjetuju stručnjaci iz VivaGym -a, čučnjeve je lako izvesti i ne možete ih raditi samo odvojeno, već i zajedno. "Super čučanj" se sastoji od uzimanja djece na kotaču i normalnog čučnja, sve dok težina djeteta ne zahtijeva pretjeran napor odrasle osobe.