Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 32 kcal |
| proteini | 2.6 G |
| masti | 0.7 G |
| Ugljikohidrati | 5.5 gr |
| voda | 89.4 gr |
| vlakno | 1.1 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 346 μg | 35% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.26 mg | 14% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 69 mg | 99% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 1 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 19.5 mg | 4% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.24 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 80 mcg | 20% |
| Vitamin K | filokinon | 542 μg | 452% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 606 mg | 24% |
| kalcijum | 81 mg | 8% |
| magnezij | 38 mg | 10% |
| fosfor | 76 mg | 8% |
| natrij | 14 mg | 1% |
| željezo | 1.3 mg | 9% |
| cink | 0.23 mg | 2% |
| selen | 0.9 μg | 2% |
| bakar | 170 μg | 17% |
| mangan | 0.55 mg | 28% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.