Razvoj svijesti

Razvoj svesti je razvoj sposobnosti, veštine i navike da se svešću prati sopstveno:

• države,
  
• akcije,
  
• aktivnost,
  
• tok tvog zivota.

Nedavno je riječ svjesnost postala vrlo uobičajena i često se neprimjereno spominje. Veliki broj psiholoških i psihoterapijskih pristupa ukazuje da je njihova karakteristika razvoj svijesti kod ljudi. Istovremeno, ne kaže se šta se tačno podrazumeva pod ovim kvalitetom, koji su uočljivi znaci u pitanju.

Postoji svijest o govoru, postoji svijest o pokretima, postoji svijest o razmišljanju, postoji svijest o svom životu u cjelini — o čemu pričamo?

Tvrdnje raznih duhovnih gurua ili psiholoških škola: "Razvijamo svijest!" nije ništa drugo do reklamni trik. Svi razvijaju svijest: i roditelji, kada uče dijete da stavi kašiku u usta, i učitelji, koji uče prvačića da piše red po red, i instruktor koji uči da koristi nove tehnologije. “Razvijamo svijest” zvuči isto kao “Mi dajemo znanje!”. Svako daje znanje. Svi normalni učitelji razvijaju svesnost — samo u različitim oblastima i pravcima, a to je beskrajan put.

Svesnost se stalno razvija tokom života, to je trajni proces koji nema krajnju tačku. Razvoj svesti je uvek razvoj svesti u nekom delu ljudskog života, u onoj delatnosti gde je ta svest tražena. Ne postoji nijedan trening koji pomaže razvoju svijesti, a ne može ni postojati. Možda postoje treninzi koji više od drugih privlače pažnju učesnika na različite trenutke svjesnosti, ali je jednostavno nerealno obuhvatiti sve trenutke svjesnosti u jednom treningu.

Kao i u razvoju bilo koje vještine, razvoj svijesti ima svoje nivoe i svoje pravce.

Razvoj osnovne razine svijesti olakšavaju sve prakse koje pomažu u kontroli vlastitih emocija, prije svega smireno prisustvo, navika opuštenosti i prakse meditacije koje to uspješno kombinuju.

Ako čovjek živi za danas, svjestan je samo svojih trenutnih ili neposrednih potreba i želja, onda je to svijest na niskom nivou. Ako čovek gleda na život šire nego kroz prizmu svojih želja, vodi računa ne samo o sebi, već i o drugim ljudima, planira svoju budućnost, zna da napuni glavu pravim mislima, a svoju dušu pravim osećanjima , tada je njegov nivo svijesti već mnogo viši.

Svesnost se može razviti, svesnost se ne može razviti. Ovaj paradoks kaže da razvoj svijesti nije jedan specifičan proces sa određenim ciljem, već razgranati beskrajni put, čije su sljedeće faze otvorene samo za one koji su već prošli dio toga. Sokratova fraza: "Što više znam, više razumijem koliko malo znam" u potpunosti je primjenjiva na svijest: što više osoba počinje svjesno živjeti, više počinje shvaćati koliko je još nesvjesnog u njegovom životu.

Međutim, nije teško razlikovati osobu sa bilo kojom vrstom razvijene svijesti od osobe koja živi nesvjesno. Spoljašnji znaci svjesnosti su pažljiv pogled, odsustvo pretjerano oštrih, impulzivnih pokreta, staloženost u opuštenom tijelu. U komunikaciji, svesnost se manifestuje u sposobnosti da se jasno formuliše teza, kontroliše svoje emocije i sposobnost ponavljanja onoga što sagovornik kaže. U poslu — prisutnost liste dnevnih zadataka, promišljenost ciljeva za godinu, itd.

Osoba koja je svesna svog života uvek može da odgovori na pitanja: „Ko sam ja? odakle sam ja? sta ja radim? Kuda idem?» (i u malim stvarima i u velikoj životnoj perspektivi). Svesni ljudi vide šta rade, čuju šta govore i kako razgovaraju jedni s drugima.

Što je osoba svjesnija svojih postupaka i ponašanja, to je jasnija vizija šablona i alata koje koristi, razumijevanje njegovih motiva i ciljeva, svojih problema i mogućnosti.

Svjesnost je moguće i potrebno razvijati, ali treba razvijati i svjesno, s obzirom na pravce budućeg rada.

Glavni pravci razvoja svijesti

Za one koji žele da razviju svoju svijest, važno je prije svega da se odluče u kom pravcu će se raditi. Nemoguće je i nepotrebno sve realizovati, ali je bitna svijest o bitnim stvarima. Istovremeno, razvoj svijesti po mnogo čemu liči na fizički razvoj, gdje postoji opći fizički trening i razvoj posebnih vještina. Ovdje možemo dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da razvijete opću svijest.

Da biste razvili opću svijest, razradite mirno prisustvo, oslobodite se (ako jeste) oštre impulsivnosti i ludorija. Nikada nemojte naglo trzati glavom – u trenucima oštrih okreta, svijest postaje otežana ili se gasi, svijest nestaje.

Pažljivost govora: Vježbajte potpuno Da. Počnite da slušate druge, i što je najvažnije, sebe.

Svijest o ponašanju: naučite da istovremeno usmjeravate jedan vektor svoje pažnje prema van, na život oko sebe, a drugi vektor na sebe, i istovremeno zabilježite kako se osjećate u svakom trenutku.

Svest o pokretima. Ono što ste radili impulsivno, naglo, brzo — počnite to raditi polako i glatko, videći i osjećajući pokrete, okrete, napetost i opuštanje. Tek nakon toga dobijate brzinu.

Svijest o aktivnostima. Naučite da razložite složene radnje na jednostavne, elementarne operacije i trenirajte da svaku komponentu obavite na najbolji mogući način: lijepo i na vrijeme.

Svest o akcijama. Pre nego što bilo šta uradite, naviknite se da na to gledate iz različitih perspektiva: da li je tačno ono što želite, kako je to u interesu drugih i tako dalje.

Svijest o vašim vrijednostima. Odlučite šta vam je zaista drago, koji su vaši ciljevi i vrijednosti.

Svest o svom poslu i životu uopšte. Započnite svaki dan tako što ćete napraviti listu obaveza za taj dan. Razmišljajući o dnevnim zadacima, fokusirajte se na zadatke sedmice i mjeseca. Sedmični i mjesečni ciljevi trebali bi odgovarati vašim ciljevima za godinu. Shodno tome, razmislite o svojim ciljevima za godinu, treću i petu, upišite ove ciljeve u viziju cijelog svog života.

Svesnost misli. Neprestano izgovarajte činjenice o tome šta se dešava u vama i oko vas, tražite nove činjenice, formulacije, tačke gledišta. Kada prepoznajete prisustvo emocija kao činjenicu, razmišljajte u smislu činjenica i zaključaka iz njih, a ne emocija.

Razvoj svesnosti u praktičnoj psihologiji

Ne postoji nijedan trening koji pomaže razvoju svijesti, a ne može ni postojati. Možda postoje treninzi koji više od drugih privlače pažnju učesnika na različite trenutke svjesnosti, ali je jednostavno nerealno obuhvatiti sve trenutke svjesnosti u jednom treningu. Različiti momenti svesnosti razvijaju se u različitim praksama i na različitim treninzima, a razvoj svesti koji se javlja u dobrom treningu nije uvek naznačen u ciljevima treninga. Šta se, međutim, može preporučiti? Sintonski program (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Vidi →