Gubitak težine i istovremeno praktično ne uskraćujete sebi ništa. Barem je Ekaterina Mirimanova, autorka metode "Sistem minus 60", uspjela da se rastavi sa 60 neželjenih kilograma. I danas njena metoda zauzima posebno mjesto među dijetama za mršavljenje.
Sistem "Minus 60" Ekaterine Mirimanove postao je poznat prije nekoliko godina. U isto vrijeme, odmah je postala popularna među ljudima koji sanjaju da se što prije rastanu od omraženih viška kilograma. Zaista, kako pokazuje praksa i sama autorica uvjerava u svojim knjigama, poštujući osnovna pravila koja je razvila Catherine, možete smršavjeti za nekoliko desetaka kilograma. Na primjer, ona sama, koja je ranije imala 120 kilograma, uspjela je smršavjeti 60. Istina, za to je morala ozbiljno poraditi na sebi, svom načinu života, svom tijelu koje je, nakon naglog gubitka težine, trebalo zategnuti. Kasnije su drugi počeli isprobavati tehniku na sebi. I pozitivne kritike nisu dugo čekale.
Sistem minus 60: opis i suština metode
Metoda Minus 60 nije samo dijeta, već način života. Da biste došli u formu, morate se duže pridržavati osnovnih pravila. Njihov autor je sistem razvio vlastitim pokušajima i greškama, pokušavajući na različite načine da smršavi. Kao rezultat toga, razvio sam vlastiti, koji je već pomogao mnogim ljudima.
Suština tehnike je vrlo jednostavna: pridržavajući se nje, možete jesti sve, a da sebi ništa ne uskratite. Možda će netko tko stalno ograničava hranu i redovito broji kalorije tvrditi da to jednostavno ne može biti. Ali praksa, koju su isprobale hiljade volontera, dokazuje da je radikalno mršavljenje stvarno. Samo trebate na vrijeme započeti s radom vlastitog tijela. A za to Ekaterina Mirimanova savjetuje da započnete svaki dan doručkom, kako bi se tijelo "probudilo" i započelo metabolički proces. U isto vrijeme za doručak možete jesti sve što želite: kobasice, meso, jaja, sireve, sve vrste žitarica, pa čak i kolače. Da, da, nije vam se učinilo, kolač za mršavljenje u ovom slučaju nije zabranjen. Istina, možete ga jesti samo ujutro. U suprotnom, to će odmah utjecati na vaš struk. Ali ako ga pojedete prije 12 sati, neće biti štete, već ćete dobiti pozitivne emocije od svoje omiljene delicije !!!
Čokolada također nije zabranjena, ali postupno je poželjno zamijeniti je gorkom čokoladom s visokim udjelom kakaa. Ali mliječnu čokoladu je najbolje izbjegavati.
Ograničenja u hrani stupaju na snagu nakon 12 sati. Do tada možete jesti svu hranu, uključujući orahe, sjemenke i čips.
U ovom sistemu dobrodošli su razlomljeni obroci: češće i u malim porcijama
Svakako biste trebali ručati u 12 sati. Sljedeći obrok trebao bi biti između 15 i 16 sati. Večera bi trebala biti najkasnije do 18 sati. Kasnije će biti moguće piti samo vodu, nezaslađen čaj ili kavu, mineralnu vodu.
Najvažnije je da ćete sa svog jelovnika morati potpuno isključiti svu konzerviranu hranu, uključujući odustajanje od igara s tikvicama i patlidžanima, zelenog graška, slanih oraha, krekera, piva, alkoholnih pića, osim suhog vina. Možete ga piti, ali u ograničenim količinama.
Jesti ili ne jesti: to je pitanje
Naravno, čitatelji ovog članka mogu imati pitanje: šta možete jesti ako pokušate preći na ovaj sistem. Skoro sve. Glavna stvar je slijediti preporuke za upotrebu ovog ili onog proizvoda i pridržavati se "dopuštenog" vremena. Na primjer, do 12 sati vaša prehrana može sadržavati apsolutno sve: bilo koja peciva, peciva, bijeli kruh, kolačiće, peciva, kolače, pekmez i druge slatkiše. Uključujući džemove, slatke pavlake, bobice, sušeno voće (osim suhih šljiva), dinje, sjemenke, orahe, banane. Pečeni krompir, kajgana, kajmak, pavlaka, majonez, kečap i drugi gotovi umaci, slanina, sirova dimljena kobasica i drugo dimljeno meso neće naštetiti u ovom trenutku. Možete jesti konzervirano povrće i voće, maslac.
Bijeli šećer može se konzumirati do 12 sati, smeđi šećer je najbolje koristiti kasnije
Nakon 12 sati dopušteno je jesti sirovo, kuhano, pirjano ili pečeno (samo ne prženo) povrće, uključujući omiljeni krumpir, meso, kuhanu kobasicu, kobasice, perad, ribu, raženi kruh ili desertne krutone. Pirinač, heljda preporučuju se kao prilog za koje možete pripremiti riblje ili mesno jelo, smrznute mješavine, sushi. Diversificirajte svoju prehranu mahunarkama, gljivama. Za desert jedite voće, za popodnevnu užinu kefir, obični jogurt, smeđi šećer. Omiljena jela možete kuhati prema svojim uobičajenim receptima, glavna stvar je pridržavati se osnovnih preporuka metode.
Za prelivanje salata i drugih jela koristite biljno ulje, soja sos, začine, limunov sok
Za večeru možete pripremiti jednu od sljedećih opcija:
- salate od sirovog povrća sa bilo kojim prelivom osim biljnog ulja
- kuvano ili pirjano povrće, isključujući gljive, mahunarke i krompir
- pirinač ili heljda
- bilo koje kuvano meso
- kefir ili jogurt sa jabukom ili bilo kojim drugim voćem dozvoljeno do 6 sati (suhe šljive, ananas, agrumi)
- ne više od 50 g raženih krutona sa sirom
- obrani sir
- kuvana jaja - samo kao nezavisno jelo
Sve ostale proizvode možete kombinirati i kombinirati, osmišljavajući vlastite zdrave recepte za mršavljenje.
Dijeta od 5 žlica može vam pomoći u postizanju značajnih rezultata.