Časovi joge pomažu u smanjenju manifestacija anksioznosti i depresije, dokazali su naučnici sa Univerziteta u Bostonu. Sasvim je moguće da će sada ova praksa biti uvrštena na listu preporuka ljekara i pomoći će mnogima da se osjećaju bolje.
Praksa joge, koja je na Zapadu postala popularna prije samo nekoliko decenija, naučnici su već prepoznali kao efikasan način za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti. Novo istraživanje Medicinskog fakulteta Univerziteta u Bostonu još jednom potvrđuje da joga i vježbe disanja zaista mogu smanjiti ove simptome kako kratkoročno tako i dugoročno (kumulativni efekat se javlja u roku od tri mjeseca).
Rezultati projekta, objavljeni u časopisu Psychiatric Practice, jasno pokazuju da joga može biti korisna kao dodatno sredstvo u liječenju depresivnih poremećaja.
Suština eksperimenta
Grupa od 30 pacijenata sa kliničkom depresijom nasumično je podijeljena u dva dijela. Obojica su se bavila Iyengar jogom i vježbama disanja, dok je tri mjeseca prvi dio grupe imao 123 sata nastave, drugi – 87 sati.
Rezultati eksperimenta su bili očekivani, ali impresivni: već u prvom mjesecu kvalitet sna u obje grupe značajno se poboljšao. Ispitanici su se počeli osjećati mirnije i pozitivnije, a fizička iscrpljenost, simptomi anksioznosti i depresije značajno su se smanjili.
“Obično pacijentima dajemo lijekove u različitim dozama kako bi na različite načine utjecali na tijelo. U ovom slučaju slijedili smo isti koncept, ali smo koristili jogu”, objašnjava psihijatar Chris Streeter, autor projekta.
"Novi podaci zasnovani na dokazima pomažu da se više ljudi uvede u jogu, što je dobra strategija za poboljšanje njihovog zdravlja i dobrobiti", rekla je koautorica studije Marisa M. Silveri, neuroznanstvenica.
Perspektive za pacijente
Prema statistikama, oko 8 miliona ljudi u Rusiji pati od depresije.1. Ako je pacijent otišao kod specijaliste i bio mu je dijagnosticiran, ima sve šanse za oporavak. Savjetovanje (često uz pomoć tehnika kognitivno-bihejvioralne terapije) i uzimanje lijekova striktno prema uputama liječnika mogu pomoći u liječenju depresije.
Naučnici iz SAD-a, gdje jedna od sedam odraslih osoba pati od depresije, već su dokazali da je kombinacija terapije i lijekova uspješnija od bilo kojeg drugog liječenja. I dok će daljnje studije s više učesnika biti vrlo korisne za istraživanje prednosti joge, već je postalo jasno da dodavanje ove prakse u režim liječenja može biti vrlo, vrlo korisno.
1 “Vrijeme nervoznih”, “Kommersant Money” br. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.