Jedite banane: nevjerovatne zdravstvene prednosti banana

Hiljade prodavaca dijeta za mršavljenje osudilo je ovo voće. To je hrana koju treba izbegavati, klonite se nje ako želite da izgubite stomak. Ali hajde da to ispravimo. Mi smo milioni ljudi i svaki ima svoje posebnosti, što im najviše odgovara. Ako za neke ljude treba izbjegavati bananu, za druge je protiv nje čudotvorno voće.

A za one koji jedu banane to je možda zbog ukusa, mirisa…

Ali zaista, znate li zašto morate jesti banane? više od ukusa, the Incredibles zdravstvene prednosti banana ohrabriti vas.

Šta dajete svom tijelu jedući banane?

U Indiji se banana smatra „rajskim voćem“, jer prema Hindusima, to nije jabuka već banana koju bi Eva dala Adamu u rajskom vrtu. Konzumiranjem banana garantujete zdravlje gvožđa jer ovo voće ima sve što vam je potrebno za zdravlje. U vašoj banani ima:

• Kalijum: sadržan u veoma velikim količinama u bananama, kalijum vam omogućava da regulišete (zajedno sa natrijem) funkcije organizma. Posebno osigurava pravilno funkcioniranje bubrega i mišića. Takođe omogućava dobar prenos nerava.

• Vitamin B6: Njegova uloga je neosporna u tijelu. Koaktivan je sa kalijumom u telu kako bi uravnotežio nervni i mišićni sistem. Učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, aminokiselina, neurotransmitera kao što su adrenalin, serotonin, dopamin, itd. (1)

• Magnezij obavlja nekoliko funkcija u tijelu. On je prije svega regulator mišićne i nervne ravnoteže

• Vitamin C: Njegove prednosti su beskrajne kada znamo djelovanje limuna na naše tijelo. Ovaj moćni antioksidans pomaže u regeneraciji vitamina E. Uključen je u različite odbrambene sisteme organizma. Vitamin C takođe učestvuje u formiranju i održavanju tkiva u vašem telu...

• Vlakna: rastvorljiva ili ne, ove vrste ugljenih hidrata pomažu vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše; da samo to nazovem.

Tone u izobilju

Banana daje trenutni porast energije: jedući bananu, punite se energijom za dan jer ona trenutno pretvara prirodni šećer u energiju. Kao rezultat toga, banane su odličan doručak za sve.

Regulacija krvnog pritiska

Hipertenzija dolazi do izražaja kada starimo, kada jedemo hranu siromašnu voćem i povrćem, kada jedemo previše soli. Ili čak genetske predispozicije.

Banane su jedno od najbogatijih voća kalijumom. To je hrana protiv hipertenzije i postoji u DASH dijetama dizajniranim za hipertenziju.

Važno je ako imate visok krvni pritisak ili ako ste u opasnosti da jedete puno banana za rebalans nivoa natrijuma u vašem telu. Ovo će značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti koje su usko povezane s hipertenzijom i koje su danas uobičajene (2).

Banane pomažu u održavanju krvnog pritiska pod kontrolom: kalij koji sadrži u velikim količinama pomaže tijelu da eliminira višak natrijuma.

Regulacija nivoa holesterola

Pomaže u smanjenju holesterola: banane sadrže pektin koji je rastvorljivo vlakno. Međutim, rastvorljiva vlakna pomažu u smanjenju nivoa LDL holesterola.

Regulacija probavnog sistema

Banane imaju antiinflamatorna svojstva. Zaista, njegova konzumacija u slučaju grčeva ili želučanog udara brzo će vas olakšati zahvaljujući anti-kiselinskoj tvari sadržanoj u banani.

Osim toga, banana regulira rad crijeva, ublažava dijareju i kontrolira zatvor jer sadrži rastvorljiva vlakna koja pomažu u kontroli konzistencije stolice. Ova vlakna također omogućavaju promicanje dobre eliminacije otpada, što također utiče na ubrzanje tranzita. Banane će vam pomoći da prirodno regulirate svoj tranzit.

Pomoć protiv ovisnosti o pušenju

Vitamini B6 i B12, kao i magnezijum i kalijum u bananama pomažu ljudima da prevladaju ovisnost o nikotinu (3).

Borba protiv kardiovaskularnih bolesti

U British Medical Journalu, SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) objavila je da banane smanjuju rizik od kardiovaskularnih događaja za 27%. I to zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma u bananama (4). Jedna banana sadrži 423 mg kalijuma. Međutim, dnevna potreba našeg tijela za kalijem je 3 do 5 g dnevno.

Banane sadrže visoku dozu kalijuma, koji je koristan za kardiovaskularni sistem.

Ipak, ne treba pretjerivati ​​kako ne bi pali u hiperkalemiju. Zaista, previsoka stopa hiperkalijemije (višak kalijuma) takođe dovodi do moždanog udara.

Pročitajte: 15 prednosti kokosovog ulja

 Banane za borbu protiv depresije

Banane deluju na nervni sistem uopšte. Bilo da se radi o smanjenju velikog pritiska ili da vam pomogne da zapamtite.

Zaista, sadrži supstancu zvanu triptofan koji je protein koji tijelo pretvara u serotonin. Poznato je da je serotonin odličan prirodni relaksant. Konzumiranje banana je stoga izvor dobrog humora i omogućava vam dobro emocionalno stanje.

Osim toga, poboljšava funkciju nerava i stimulira sivu tvar: banane su bogat izvor vitamina B koji je koristan za funkciju živaca. Kalijum održava mentalne sposobnosti i stimuliše sposobnosti učenja.

Jača kosti, štiti od kamena u bubregu

Kalijum u bananama pomaže telu da eliminiše izlučivanje kalcijuma urinom, koji je izvor bubrežnih kamenaca.

Banane takođe sadrže probiotičke bakterije koje imaju sposobnost da apsorbuju kalcijum, što pomaže u jačanju kostiju (5).

 Kora banane za izbeljivanje zuba

Da li želite da imate bele zube? Razmislite o korištenju kore vaše banane. Nakon četkanja koristite unutrašnjost kore banane i istrljajte požutjele zube. Uradite to jednom ili dva puta dnevno. Takođe možete sipati malo sode bikarbone na unutrašnju stranu kore banane i protrljati zube. 1% efekti zagarantovani.

Zaštita od ujeda insekata

Nemojte odmah baciti koru banane ako ste u bašti ili u šumi. Brzo je stigao ubod insekata. Savjetujem vam da odmah iskoristite unutrašnjost kore od banane. Unutarnjom stranom banane trljate zahvaćeni dio kože. Ne samo da će vam olakšati bol. Ali osim toga, efekti uboda neće moći napredovati u vašem tijelu (6).

Ako imate i bradavice, nanesite koru od banane na njih. Banane možete i narezati na kriške i staviti ih u frižider. Zatim ih stavite na područje oko očiju.

Osim toga, kora od banane je efikasna za liječenje određenih kožnih problema poput akni, opekotina, otoka. Vitamini C, Bg kao i mangan sadržani u bananama štite elastičnost kože. Ali osim toga, usporavaju njegovo starenje i štite ga od slobodnih radikala.

Banane se mogu jesti u bilo koje vrijeme i najbolje između obroka. Odličan je i u vašim smutijima i voćnim salatama.

Da biste u potpunosti iskoristili prednosti banane, savjetujem vam da je konzumirate zrelu, odnosno žutu jer zelena banana i dalje sadrži vrlo visoku stopu škroba, dok se taj škrob kada sazri pretvara u šećer.

zaključak

Banane su veoma bogata namirnica koja svom potrošaču donosi mnoge prednosti kao što su dobro raspoloženje, snabdijevanje energijom, jačanje kostiju, smanjenje kardiovaskularnih rizika, olakšavanje crijevnog tranzita i mnoge druge. . Njegova konzumacija se preporučuje svima. Ne zaboravite da se jede zrelo!

A vi, koja je najbolja upotreba za banane? Vaše tastature !!!