Brzi gubitak težine – da li je moguće?

Brzi gubitak težine najčešće zahtijeva korištenje radikalnih koraka. Želimo da brzo smršamo, da se uklopimo u omiljenu haljinu, da zakopčamo premale farmerke ili da izgledamo dobro na dan venčanja… Ali da li je moguće da brzo mršavljenje bude istovremeno efikasno i efekat ovog procesa biti dugotrajan? Postoji mnogo dijeta koje vam omogućavaju da za kratko vreme dobijete željeni oblik. Međutim, to je povezano sa samodisciplinom i odlučnošću. Da li je moguće brzo mršavljenje? Koja vrsta dijete će vam pomoći da postignete svoj cilj?

Brzo mršavljenje omogućava vam da se riješite viška kilograma za vrlo kratko vrijeme – neke vrste dijeta garantuju gubitak težine do dvije veličine u roku od dvije sedmice. Međutim, kako to nije teško pogoditi po želji brzo izgubiti težinu, trebali biste biti spremni da drastično promijenite svoju ishranu i striktno se pridržavate njenih pravila. Proces usmjeren na brz gubitak težine snažna vježba će također pomoći. Najvažnije je, međutim, da se ne opsjedate brzo gubite težinu, jer je preopterećenje organizma iscrpljujućom ishranom i treninzima koji opterećuju organizam jednostavan put do iscrpljenosti.

Brzo mršavljenje – koje dijete slijediti?

Brzo mršavljenje trebalo bi da se zasniva na deficitu kalorija. Prilikom sastavljanja obroka, proizvode treba birati na način da dnevni kalorijski unos bude manji od dnevne potrebe za kalorijama. Ovo je osnova mršavljenja. U idealnom slučaju, prije upotrebe bilo koje dijete, konsultujemo se sa nutricionistom koji će na profesionalan način sastaviti naš jelovnik. Tada će sadržavati pravi broj kalorija i optimalnu količinu hranjivih tvari. Sigurnost ćemo osigurati i na ovaj način, jer će se dijetetičar pobrinuti da nakon završetka dijete ne dođe do takozvanog jo-jo efekta.

Vrijedi podržati prehranu suplementacijom. Na Medonet Marketu su dostupni prirodni dodaci ishrani za mršavljenje koji podržavaju metabolizam i kontrolišu nivo holesterola. Isprobajte set dodataka za mršavljenje sa patentiranom formulom rastvorljivih vlakana napravljenih od indijskih zrna guara Cyamopsis tetragonolobus. Pomaže u regulaciji probavnog sistema i poboljšava smanjenje tjelesne masti.

Dijeta bazirana na unosu od 1000 kcal

Jedna od metoda je dijeta zasnovana na zalihama od 1000 kcal dnevno. Ova dijeta se sastoji u uzimanju pravilno pripremljenih mješavina, najčešće polutečnih, npr. koktela od povrća i voća, pri čemu prevladavaju one prve, jer treba imati na umu da voće često sadrži vrlo veliku količinu šećera, što neće pomoći brz gubitak težine. Stoga je zeleno povrće najbolje za ovu svrhu, jer ima malo ugljikohidrata i nizak glikemijski indeks. Zahvaljujući tome, uneseni ugljeni hidrati će se sporije variti i duže ćemo biti siti. Uz tako značajno smanjenje broja kalorija, dobra je ideja jesti supe od povrća, krupice s niskim udjelom ugljikohidrata ili zobene pahuljice. Dijeta bazirana na unosu od 1000 kcal Omogućava vam da se brzo riješite nekoliko kilograma, jer tijelo, koje ne prima dovoljno kalorija, dostiže svoje rezerve glukoze. Kada je količina unesenog šećera niska, tijelo crpi energiju iz zaliha masti, pa odatle dolazi gubitak masti. Međutim, ova vrsta dijete je toliko opasna da ako se koristi duže vrijeme može dovesti do pothranjenosti organizma.

Norveška dijeta, odnosno 14 kg za 14 dana

Brzo mršavljenje može se obezbediti i norveškom ishranom. Međutim, kako u slučaju dijete od 1000 kcal, tako i u slučaju Norveška dijeta – njegove pretpostavke zahtijevaju samodisciplinu u postizanju cilja. Norveška dijeta Razvili su ga skandinavski liječnici koji su dokazali da je za gubitak težine do 14 kg potrebno koristiti 14 dana. Važno je ne produžavati trajanje dijete. Ispravno primijenjeno Norveška dijeta zasniva se na dnevnoj konzumaciji jaja bogatih proteinima i grejpa koji regulišu nivo glukoze u krvi. Da dovede do brz gubitak težine organizma tokom trajanja Norveška dijeta, na jelovnik treba dodati salate od povrća poput šargarepe, paradajza, krastavca ili celera, bijeli hljeb zamijeniti integralnim. Dole brz gubitak težine Od tijela se također očekuje da doprinese zamjeni pržene hrane kuhanim mesom i ribom. U upotrebi Norveška dijeta treba konzumirati velike količine mineralne vode. Takođe bi trebalo da preskočite večeru.

Kopenhaška dijeta – 15 kg za 14 dana

Da dovede do brz gubitak težine, možete pratiti dijetu u Kopenhagenu. Zasniva se na isključivanju hleba, testenine i slatkiša sa jelovnika. Baza dijeta u Kopenhagenu postoji nemasno meso peradi. Prilikom korištenja ove dijete važno je vrijeme jela – doručak treba konzumirati najkasnije do 8 sati, zatim večeru u 14 sati u 18 sati i večeru najkasnije do XNUMX sati.

Brzi gubitak težine i njegovi efekti

Svaka dijeta koja uzrokuje veliki gubitak težine u kratkom vremenskom periodu može dovesti do zdravstvenih problema. Jedna od posljedica je nedostatak vitamina i minerala. Stoga je preporučljivo uzimati dijetetske suplemente koji će pomoći da se nadoknade nedostaci.

Također treba uzeti u obzir da nakon završetka bilo koje drastične dijete tijelo može iskusiti jo-jo efekat. Metabolizam se usporava kako bi se sačuvala energija, a kada se vratite na redovnu ishranu, počinje da skladišti telesnu masnoću sa osvetom. Određene dijete s visokim udjelom proteina također mogu oštetiti i smanjiti funkciju bubrega.