sadržaj
Malo je ljudi koji su spremni priznati da su zavidni na crni način, jer nas ovaj osjećaj ne karakteriše s najbolje strane, njegovi česti pratioci su neprijateljstvo, ljutnja, neprijateljstvo. Pa ipak, vidjeti "čudovište" u sebi znači primiti prvu vakcinu protiv njenog toksičnog djelovanja. Barem je u to sigurna psihologinja Juliana Brains.
Život nas beskrajno podsjeća na nedostatak nečega, prenoseći signale preko drugih ljudi. Uvijek će u blizini biti neko uspješniji, talentiraniji, atraktivniji. Neko ko je uspeo da se približi cilju od nas.
Sa ovim ljudima se susrećemo svaki dan - oni mogu biti naši prijatelji, rođaci ili kolege. Ponekad, nakon susreta s njima, dobijemo osjećaj gorčine ili neljubaznog svjetlucanja u našim očima – poznatog uboda zavisti.
Zavist se može definisati kao snažna želja za posjedovanjem onoga što neko drugi ima. Ovo je nekonstruktivna, destruktivna emocija koja može sniziti naše samopoštovanje, natjerati nas da potkopamo tuđu reputaciju ili izbijemo u ljute prijekore, prskajući iritaciju. Da, to je samo po sebi užasan osjećaj.
Dakle, šta možemo učiniti da razoružamo čudovište?
1. Priznajte svoja osećanja
Ovo je hrabar korak, jer znači priznati vlastitu slabost. Prvi znak latentne zavisti može biti iracionalni osjećaj neprijateljstva prema svom objektu. Sam pogled na ovog čovjeka može vas naježiti, iako nije učinio ništa loše. Preporučljivo je istražiti ovu reakciju što je prije moguće i utvrditi njen uzrok, prije nego što nas zavist nadvlada i naruši naše odnose.
Obratite pažnju na svoje tjelesne znakove: neki oblici zavisti pokreću fiziološku reakciju bori se ili bježi koja uključuje simptome kao što su ubrzan rad srca, napetost mišića i preaktivne znojne žlijezde.
2. Shvatite da je ponos samo druga strana zavisti
Primamljivo je, ali općenito beskorisno, pokušavati se suprotstaviti zavisti ponosom. “Naravno, on ima dobar auto, ali ja izgledam bolje” — na taj način nećete daleko stići. U ovom trenutku možete se osjećati zaštićeno, ali prije ili kasnije će se pojaviti neko ko će imati hladniji automobil od vašeg i spektakularniji izgled.
Drugim riječima, povjerenje u vlastite zavidne kvalitete nije održivo. I hrani jednako neodrživu hijerarhiju društvenih poređenja, gdje neko drugi mora biti zbačen i obezvrijeđen da bismo mi „išli gore“ i obrnuto.
Umjesto da otupljujete ljubomoru pokušavajući povećati svoje samopoštovanje, pokušajte pokazati samilost prema sebi. Shvatite da je teško vidjeti nekoga kako radi sjajan posao dok vi očajnički pokušavate da ostanete na površini. Podsjetite se da niste usamljeni u svojim osjećajima: čak i najuspješniji ljudi ponekad pate od sumnje u sebe. Biti nesavršen znači biti čovjek.
3. Zamijenite zavist saosjećanjem
Iako zavist izgleda skoro kao kompliment drugome, ona je, u stvari, neljudska. Svodi predmet zavisti na jednu osobinu i skriva punu sliku o tome ko je ta osoba i kakav je njen život u svoj svojoj raznolikosti.
Zamislite da ste ljubomorni na nekoga za koga mislite da se odlično snalazi, a onda odjednom saznate da u stvarnosti prolazi kroz velike poteškoće i patnje. Takvi slučajevi su češći nego što mislimo — jednostavno nemamo priliku da saznamo o nečijim problemima (a društvene mreže, inače, ne doprinose stvaranju prave slike).
Nije da bismo trebali tražiti ranjivosti u nečijem naizgled savršenom životu. Ali moramo biti spremni da sagledamo čoveka u svoj njegovoj punini, sa njegovim snagama i slabostima, radostima i tugama. To će nam omogućiti da primijetimo stvari koje bismo inače previdjeli. Takva trodimenzionalna percepcija osobe pomoći će nam i da se istinski radujemo njegovom uspjehu.
4. Koristite zavist za samousavršavanje
Ako je zavist ukorijenjena u nečemu što ne možemo promijeniti, bilo da je u pitanju teško djetinjstvo, traumatičan događaj ili zdravstveni problem, pokušaj korištenja tog osjećaja kao motivatora za razvoj vjerovatno će samo povećati našu frustraciju. Ali ponekad nam zavist govori da želimo ono što je potencijalno ostvarivo, samo treba da uradimo nešto.
Na primjer, ako ste ljubomorni na svog produktivnog kolegu, možda ćete otkriti da sami možete učiniti više ako bolje upravljate svojim vremenom. Možda ćete čak dobiti nekoliko vrijednih savjeta od ovog zaposlenika.
5. Ne zaboravite na primljene darove sudbine
Kažu da je zavist brojanje tuđih blagoslova umjesto svojih. Prisjećanje na dobre stvari koje imamo uopće nije isto što i naduvavanje ega, sugerirajući sebi da smo bolji od drugih. Umjesto toga, to je ponovno fokusiranje na ono što je zaista važno u životu, a također i na one često nematerijalne ili nevidljive stvari koje posjedujemo i koje su malo podložne društvenom poređenju, poput snažnog duha ili raznih životnih iskustava.
Dok nam zavist oduzima energiju i oduzima nam mogućnost uživanja, zahvalnost, naprotiv, može otvoriti izvor snage i inspiracije tamo gdje nismo očekivali.
O autoru: Juliana Brains je psiholog.