sadržaj
Pet popularnih dijeta iz 2015
Recite mi na kakvoj ste dijeti i reći ću vam ko ste. Ova teorija danas je relevantnija nego ikad. Napokon, nutricionisti se ne umaraju da nas raduju novim formulama vitkosti. Danas razgovaramo o najpopularnijim dijetama 2015. godine.
Povratak u kameno doba
Ocjenu modernih dijeta-2015 predvodi paleo dijeta. Poziva na dijeljenje ukusnih preferencija naših predaka iz paleolita. Stoga se na meniju nalazi samo prirodno meso, riba, povrće, voće, bobičasto voće i orašasti plodovi. Na crnoj listi su bile žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi i povrće sa škrobom. Nisu bili poznati u zoru čovečanstva. Sa soli, kao i sa konzerviranom hranom, umacima i dimljenim mesom, moraćemo da se oprostimo. Šećer također ne dolazi u obzir, uključujući gorku čokoladu i voćne sokove. Čežnja za slatkišima nudi se za liječenje medom. A sasvim bezopasan čaj treba zamijeniti vodom i biljnim infuzijama. Nutricionisti tvrde da će se ova nova dijeta u 2015. godini osloboditi masti i izgraditi mišiće, normalizovati krvni pritisak i nivo holesterola. Istovremeno, dugo odbijanje ugljikohidrata, mlijeka i žitarica negativno utječe na cijelo tijelo i može uzrokovati ozbiljnu slabost.
Minimalizam u azijskom duhu
Nova dijeta za mršavljenje, nazvana kineska, stiče obožavatelje širom svijeta. Začudo, na njenom meniju nema gotovo ništa kinesko. Ali tu su povrće i voće bogato vlaknima, dijetalne vrste mesa i ribe, žitarice i jaja. I sve to-bez grama soli i začina. Iz prehrane potpuno uklanjamo masna jela, dimljeno meso, poluproizvode, peciva i slatkiše. Obroci - samo 3 dnevno, zapremina svakog - ne više od 300 g. Grickalice su herojski zamijenjene zelenim čajem, običnom i mineralnom vodom bez plinova. Dijeta je dizajnirana za 7, 14 ili 21 dan, ovisno o snazi volje. Ova metoda je prepoznata kao jedna od najboljih dijeta 2015. Njena nesumnjiva prednost je brzo mršavljenje zbog opšteg čišćenja organizma. Ima mnogo više nedostataka. Slabost, razdražljivost, loše zdravlje će se vrlo brzo manifestovati. A ako imate hronične probavne bolesti, ova dijeta definitivno nije za vas.
Maraton od sira i banana
Volite li banane i svježi sir? Onda je dijeta od banane i skute izmišljena samo za vas. Ovo je jedna od najefikasnijih dijeta u 2015. godini, koja vam omogućava da izgubite 3-5 kg za 3 dana. Prvog dana žvačemo 3-4 banane, između toga popijemo čašu kefira. Tokom drugog dana metodično uništavamo 400-500 g nemasnog svježeg sira. I trećeg dana se vraćamo bananama. Zadovoljnija opcija je dizajnirana za nedelju dana. U dane banana doručak dopunjavamo jogurtom, za ručak — kuvanim jajetom, a za večeru sebi dozvoljavamo da jedemo pileća prsa. Dani svježeg sira razrijeđuju se grejpfrutima, jabukama ili dinjom. Žeđ gasimo običnom vodom, svježim sokovima i fermentisanim mliječnim napitcima. Ova dijeta je veoma hranljiva, pa ju je lako preneti, što joj je obezbedilo počasno mesto na rang listi najboljih dijeta za mršavljenje u 2015. Ali zbog oskudnosti u ishrani, ne može se odlagati, inače tijelo će početi kvariti i osvetiti se pogoršavanjem kroničnih bolesti.
Bijela, što vas čini vitkijima
Strogo govoreći, proteinska dijeta u 2015. godini nije novina, što je ne sprečava da ostane u modi. Kao što možete pretpostaviti, fokus je ovdje na proteinskoj hrani: mesu, ribi, svježem siru i jajima. Istovremeno, udio masti u njemu trebao bi biti minimalan. Da ne bi dosadili, proteine nadopunjujemo voćem, ali ne bananama, grožđem i kajsijama. Sadrže ugljikohidrate koji će svesti napor na ništa. Povrće u svežem, kuvanom i pečenom obliku je dobrodošlo, osim krompira sa ugljenim hidratima. Važna napomena: proteini i povrće sa voćem su podeljeni u različite obroke, kojih bi trebalo da bude najmanje pet tokom dana. Uz to pijemo vodu sa limunom, mineralnu vodu bez gasa i nezaslađeni čaj. Proteinska dijeta je dizajnirana za 7-10 dana, u svakom od kojih možete izgubiti kilogram. Produženje može uzrokovati naglo pogoršanje zdravlja, pogoditi bubrege i uzrokovati razvoj dijabetesa.
Test heljde
Dijeta od heljde za mršavljenje — najbolja na listi mono-dijeta. Sve zahvaljujući heljdi sa savršenom ravnotežom ugljikohidrata, masti i proteina, visokom nutritivnom vrijednošću i sposobnošću uklanjanja otpadnih tvari iz organizma. Kao rezultat - minus 10 kg u sedmici. Istovremeno, žitarice ne kuvamo, već ih kuvamo na pari. 200 g heljde preliti sa 500 ml kipuće vode bez soli i začina, insistirati cijelu noć i jesti tokom dana. Pošto je malo ljudi voljno da jede „golu“ kašu nekoliko dana zaredom, postoje dve štedljive opcije za dijetu. U prvom slučaju umjesto grickalica naizmjenično mijenjamo žitarice i 500 ml nemasnog kefira. U drugom — uživamo u heljdi i 150 g sušenog voća na isti način. Zapamtite, posljednji obrok se završava 5 sati prije spavanja. Ako postane nepodnošljivo, spasit će čašu kefira. Ali možete piti vodu i zeleni čaj u bilo kojoj količini. Dijeta od heljde traje najviše 7 dana. Kod čira na želucu, dijabetesa i hipertenzije, bolje je suzdržati se od toga.
Prije odabira prehrane, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i pažljivo pročitajte kritike onih koji su je iskusili. Ne zaboravite, zdravo i sretno tijelo je važnije od najzavodljivijih oblika.
Izbor urednika: