Vezani smo za stolove, za kompjuterske monitore, ne ispuštamo pametne telefone, a stresovi gradske svakodnevice ponekad nam se čine nepremostivima. Ljudska evolucija trajala je više od 7 miliona godina, a manje od 0,1% tog vremena je provedeno u gradovima – tako da nam je još dug put da se potpuno prilagodimo urbanim uslovima. Naša tijela su dizajnirana da žive u prirodi.
I tu u pomoć priskaču naši dobri stari prijatelji – drveće. Većina ljudi osjeća umirujući efekat boravka u šumi ili čak u obližnjem parku okruženom zelenilom. Istraživanja provedena u Japanu pokazuju da za to zapravo postoji razlog – boravak u prirodi zapravo pomaže u izliječenju naših umova i tijela.
U Japanu je izraz "šinrin-joku" postao krilatica. Doslovno prevedeno kao "šumsko kupanje", uranjanje u prirodu kako biste poboljšali svoje blagostanje - i postalo je nacionalna zabava. Termin je 1982. skovao ministar šumarstva Tomohide Akiyama, što je izazvalo vladinu kampanju za promociju japanskih 25 miliona hektara šuma, koje čine 67% zemlje u zemlji. Danas većina turističkih agencija nudi sveobuhvatne šinrin-joku ture sa specijalizovanim bazama za šumsku terapiju širom Japana. Ideja je da isključite svoj um, stopite se u prirodu i pustite da se ljekovite ruke šume brinu o vama.
Možda se čini očiglednim da povlačenje iz svakodnevne rutine smanjuje vaš rezultat stresa, ali prema Yoshifumi Miyazakiju, profesoru na Univerzitetu Chiba i autoru knjige o shinrin-yokuu, kupanje u šumi ne samo da ima psihološke prednosti, već i fiziološke efekte.
„Nivo kortizola raste kada ste pod stresom i pada kada ste opušteni“, kaže Miyazaki. “Otkrili smo da kada idete u šetnju šumom, nivo kortizola opada, što znači da ste manje pod stresom.”
Ove zdravstvene beneficije mogu trajati nekoliko dana, što znači da sedmična detoksikacija šume može promovirati dugotrajno zdravlje.
Miyazakijev tim vjeruje da kupanje u šumi može ojačati i imunološki sistem, čineći nas manje osjetljivim na infekcije, tumore i stres. „Trenutno proučavamo efekte šinrin jokua na pacijente koji su na ivici bolesti“, kaže Mijazaki. “To bi mogla biti neka vrsta preventivnog tretmana i trenutno prikupljamo podatke o tome.”
Ako želite da vežbate šinrin joku, nije vam potrebna nikakva posebna priprema – samo idite u najbližu šumu. Međutim, Miyazaki upozorava da u šumama može biti veoma hladno, a hladnoća eliminiše pozitivne efekte šumskog kupanja – zato se obavezno toplo obucite.
Kada dođete u šumu, ne zaboravite da isključite telefon i iskoristite maksimalno svojih pet čula – pogledajte krajolik, dodirujte drveće, mirisajte koru i cvijeće, slušajte šum vjetra i vode, i ne zaboravite da sa sobom ponesete ukusnu hranu i čaj.
Ako je šuma predaleko od vas, ne očajavajte. Miyazakijevo istraživanje pokazuje da se sličan efekat može postići posjetom lokalnom parku ili zelenim površinama, ili čak jednostavnim prikazivanjem sobnih biljaka na radnoj površini. “Podaci pokazuju da odlazak u šumu ima najjači učinak, ali će biti pozitivnih fizioloških efekata od posjeta lokalnom parku ili uzgoja cvijeća i biljaka u zatvorenom prostoru, što je, naravno, mnogo zgodnije.”
Ako ste zaista očajni za iscjeljujućom energijom šume, ali ne možete sebi priuštiti da pobjegnete iz grada, Miyazakijevo istraživanje pokazuje da jednostavno gledanje fotografija ili video zapisa prirodnih pejzaža također ima pozitivan učinak, iako ne tako efikasan. Pokušajte potražiti odgovarajuće videozapise na YouTube-u ako trebate odmoriti i opustiti se.
Čovečanstvo je hiljadama godina živelo na otvorenom, izvan visokih kamenih zidova. Gradski život nam je pružio razne pogodnosti i zdravstvene beneficije, ali s vremena na vrijeme vrijedi se prisjetiti svojih korijena i povezati se s prirodom za malo uzdizanje.