Sa etimološke tačke gledišta, oproštaj dolazi iz latinskog oprostiti i označava radnju ” dati u potpunosti ".

Izvan etimološkog aspekta, oprost je i dalje teško definirati.

za Aubriota, oproštaj biti usidren « na blagodati, uslovnu ali potpunu, zamijenjenu posljedicom (kaznom) koja se smatra normalnom i legitimnom za jasno priznatu grešku ili prekršaj ".

Za psihologa Robina Casarjiana, oprost je ” stav odgovornosti za izbor naših percepcija, odluka da se vidi dalje od ličnosti počinioca, proces transformacije naših percepcija […] koji nas transformiše od žrtve do kokreatora naše stvarnosti. »

Psiholog Jean Monbourquette preferira definisati oprost prema onome što on nije : zaboraviti, poreći, naredio, izgovor, demonstracija moralne superiornosti, pomirenje.

Savremena psihologija sve više prepoznaje terapeutske vrijednosti praštanja, čak iako je to još uvijek marginalno: 2005. godine francuski psihijatar Christophe André priznao je da je “ sve je ovo prilično pionirsko, ali opraštanje sada ima svoje mjesto u psihologiji. Od deset hiljada francuskih psihijatara, još nas je možda stotinjak koji se pozivamo na ovu struju humanističke psihoterapije koja se pojavila prije dvadeset godina u Sjedinjenim Državama. ".

Uvreda, bilo da se radi o uvredi, napadu, silovanju, izdaji ili nepravdi, utiče na uvređenu osobu u njenom psihičkom biću i izaziva duboku emocionalnu ranu koja dovodi do negativnih osećanja (ljutnja, tuga, ogorčenost, želja za osvetom, depresija , gubitak samopoštovanja, nemogućnost koncentracije ili stvaranja, nepovjerenje, osjećaj krivice, gubitak optimizma) uzrokujući loše mentalno i fizičko zdravlje.

ples Izliječite se protiv svih izgleda, Dr. Carl Simonton demonstrira uzročnu vezu koja povezuje negativne emocije geneza karcinoma.

Izraelski psihijatar Morton Kaufman otkrio je da oprost vodi do veća emocionalna zrelost dok je američki psihijatar Richard Fitzgibbons tamo pronašao smanjen strah i kanadski psihijatar R. Hunter a smanjena anksioznost, depresija, intenzivna ljutnja, pa čak i paranoja.

Konačno, teolog Smedes vjeruje da je oslobađanje ozlojeđenosti često nesavršeno i/ili da može potrajati mjesecima ili godinama. Samo reći "opraštam ti" obično nije dovoljno, iako može biti važan korak u početku, u početku istinskog opraštanja.

Luskin je definisao okvir za terapijski proces praštanja:

• oprost slijedi isti proces bez obzira na uvredu o kojoj je riječ;
• opraštanje se tiče sadašnjeg života, a ne prošlosti pojedinca;
• opraštanje je stalna praksa prikladna u svim situacijama.

Za autore Enrighta i Freedmana, prva faza procesa je kognitivne prirode: osoba odlučuje da želi oprostiti iz ovog ili onog razloga. Ona može vjerovati, na primjer, da će to biti dobro za njeno zdravlje ili njen brak.

Tokom ove faze, ona obično ne osjeća saosjećanje prema počiniocu. Zatim, nakon određenog vremena kognitivnog rada, osoba ulazi u emocionalnu fazu gdje postepeno razvija a empatija za počinioca ispitivanjem životnih okolnosti koje su ga mogle navesti da počini nepravdu koju je ona pretrpjela. Opraštanje bi zaista počelo u toj fazi u kojoj se čini da empatija, ponekad čak i saosećanje, zamjenjuje ogorčenost i mržnju.

U završnoj fazi, nikakva negativna emocija ne izbija na površinu kada se spomene ili prisjeti uvredljive situacije.

Godine 1985. grupa psihologa povezanih sa Univerzitetom u Wisconsinu pokrenula je razmišljanje o mjestu oprosta u psihoterapijskom poduhvatu. Nudi model intervencije podijeljen u 4 faze i uspješno ga koriste mnogi psiholozi.

Faza 1 – Ponovo otkrijte svoju ljutnju

Kako ste izbjegli suočavanje sa svojim bijesom?

Jeste li se suočili sa svojom ljutnjom?

Plašite li se razotkrivanja svog stida ili krivice?

Da li je vaša ljutnja uticala na vaše zdravlje?

Jeste li bili opsjednuti ozljedom ili prestupnikom?

Da li poredite svoju situaciju sa situacijom prestupnika?

Da li je povreda izazvala trajnu promjenu u vašem životu?

Da li vam je povreda promijenila pogled na svijet?

Faza 2 – Odlučite da oprostite

Odlučite da ono što ste uradili nije upalilo.

Budite spremni da započnete proces opraštanja.

Odlučite da oprostite.

Faza 3 – Radite na opraštanju.

Radite na razumijevanju.

Radite na saosjećanju.

Prihvatite patnju.

Dajte prestupniku poklon.

Faza 4 – Otkrivanje i oslobađanje iz zatvora emocija

Otkrijte značenje patnje.

Otkrijte svoju potrebu za oprostom.

Saznajte da niste sami.

Otkrijte svrhu svog života.

Otkrijte slobodu praštanja.

« Mržnja buni šik tipove, ne zanima je himerične umove koji imaju samo ljubav, pretpostavljeni blizanci, razmaženo dete javnosti. […] Mržnja ([...] ova pokretačka snaga, obdarena snagom koja ujedinjuje i daje energiju) služi kao protuotrov za strah, koji nas čini nemoćnima. Daje hrabrost, izmišlja nemoguće, kopa tunele ispod bodljikave žice. Da slabi ne mrze, snaga bi zauvek ostala snaga. I imperije bi bile vječne » debray 2003

« Opraštanje nam omogućava da počnemo da prihvatamo, pa čak i volimo one koji su nas povrijedili. Ovo je poslednji korak unutrašnjeg oslobođenja » John Vanier

« Kao i drugi uče svoje učenike da sviraju klavir ili govore kineski. Malo po malo, vidimo da ljudi bolje funkcionišu, postaju sve slobodniji, ali to rijetko radi klikom. Često opraštanje deluje sa odloženim efektom… ponovo ih vidimo šest meseci, godinu dana kasnije, i značajno su se promenili… raspoloženje je bolje… dolazi do poboljšanja rezultata samopoštovanja. » De Sairigné, 2006.