Pitanje voća u dijeti za mršavljenje nije tako jednostavno kao što se može činiti na prvi pogled. U medijima se često može čuti o njihovom utjecaju na težinu – jednom u kategoriji pojačavača, jednom neprijateljima vitke figure. Ne može se reći da se goje, ali u isto vrijeme vrijedi zapamtiti da su neki od njih kaloričniji od drugih. Jedno je sigurno: voće, čak i na dijeti, morate jesti, jer je ukusan i nezamjenjiv izvor zdravlja!
Da bi se pokazalo da voće nije jednako voću, dovoljno je uporediti, na primjer, vodenu lubenicu sa visokokaloričnom grožđem. Pola lubenice je 180 kcal, a pola kilograma grožđa je već 345 kcal. Razlika je velika, pa valja znati koje voće je dozvoljeno u većim, a koje u manjim količinama. Ne smijete pasti u paranoju, jer će zapravo svako voće učiniti mnogo dobrog za organizam zahvaljujući visokom sadržaju vrijednih vitamina!
Šećer u voću – dobar ili loš?
Jedan od najčešće korištenih argumenata protiv konzumacije voća na redukcijskoj dijeti je šećer koji sadrži. Poznato je – ipak su slatke s razlogom, ali šećeri koji se nalaze u njima ne mogu se porediti sa onima koji se nalaze u slatkišima. Pločice, kolačići i čokolada su prazne kalorije koje nisu potrebne organizmu.
A voće sadrži ove dobre šećere, koje prati mnogo vitamina i mikroelemenata. Imaju puno vitamina C koji jača imunitet i vlakana koja poboljšavaju probavu, a ujedno podržavaju i mršavljenje. Zato se najviše preporučuju na dijeti!
Koje voće će biti najbolje kada želimo da izgubimo salo?
- Dinje i lubenice – najmanje kalorično voće koje možete jesti bez brige o svojoj figuri. Smatraju se pomagalima za mršavljenje, osim toga sadrže samo 12 do 36 kcal na 100 g. Štaviše, sadrže citrulin, koji djeluje na mršavljenje i smatra se prirodnim afrodizijakom, povećavajući nivo libida!
- Kivi, breskve i nektarine – ovi slatkiši sadrže oko 50 kcla na 100 g. Zbog činjenice da su obično dostupni uglavnom u godišnjim dobima, nema potrebe da ih ograničavate na bilo koji poseban način. Prema nekim izvorima, nektarine i breskve su plodovi najbogatiji korisnim vitaminima, pa se svakako isplati posegnuti za njima.
- Jabuke i citrusi – ovo su gotovo legendarni plodovi koji prate ljude koji brinu o svojoj figuri. Dobro je pojesti barem jednu jabuku dnevno kako biste osjetili njihovu izuzetnu snagu. Jedan ima oko 52 kcal na 100 g. Što je kiseliji, to sadrži više vitamina, a koža je najzdravija. Što je još važnije, sadrže pektine za čišćenje tijela. Vrijedi jesti i mandarine, pomorandže i grejpfrute, koji imaju u prosjeku 36 do 44 kcal na 100 g.