Ljeti je najteže održati formu odoljeti svim iskušenjima tokom beskrajnih aperitiva koji često postavljaju ton ostatku obroka. Međutim, nemoguće je provesti ljeto odbijajući pozive! Šta ako ste naučili da donosite prave odluke zauvijek? Evo jednostavnih, ali užasno efikasnih savjeta za uživanje u slatkim večerima sa porodicom ili prijateljima, a da nikada ne grizete prste!

Pazite na: ultra prerađenu hranu poput čipsa ili grickalica koje nemaju nutritivnu vrijednost i koje su zakleti neprijatelji vaše linije! Također pripazite da ne zloupotrebljavate uljasto voće (masline, bademe, kikiriki, indijski orah ili pekan orah itd.) Koje brzo podiže kalorijsku ravnotežu s prosječno 45% lipida (masti).

Na stol uvijek stavljajte sirovo povrće: cherry rajčice, rotkvice, štapići šargarepe, krastavac, celer, gomile cvjetače itd. Kako biste bili privlačniji, pripremite dva ili tri umaka: jedan od skute i pesto, drugi od tapenade sa ili bez inćuna, a druga napravljena od kavijara od povrća (paradajz, patlidžan, imate izbor!). Humus je također siguran ulog, kao i ukiseljeno povrće (paprika, srce artičoke, marinirane gljive itd.)

1. Listove endivije stavite na veliki tanjir i stavite u šupljinu vrha sira sa finim začinskim biljem ili mješavinom tune / paradajza / domaće majoneze, na primjer. Garantovana poslastica

2. Za tost, razmislite o tome da kriške krastavca zamijenite kruhom. Povrh toga, možete dodati sve vrste namaza, po mogućnosti domaće: rillette od tune, krema od sardina, guacamole ili čak tzatzíki, na primjer.

3. A ako birate namaze u supermarketima, pobrinite se da sadrže manje od 25% masti (lipide), manje od 600 mg natrija (ili 1,5 g soli) na 100 g i da su napravljeni s kvalitetnim suncokretovim uljem .