sadržaj
Da, prije ili kasnije svima će se desiti: odlazak s posla, novi život u penziji, more uxbuxxb slobodnog vremena i… stalno prisustvo muža ili žene kod kuće, pored vas. A ovo, kako mnogi odjednom sami saznaju, može biti ozbiljan test. Psihologinja Katherine King objašnjava šta treba učiniti da bi se održala jaka i topla veza.
Nakon godina rada, konačno se možete opustiti i ujutro nikuda ne žuriti. Vjerovatno vam je laknulo, uzdignuto, uznemireno i pomalo tužno. Takođe razumete da odlazak u penziju znači mogućnost da provedete mnogo više vremena kod kuće sa svojim supružnikom. U početku je to drago, ali prolazi sedmica za sedmicom, a slika zajedničkih okupljanja u kuhinji ili ispred televizora prestaje biti tako ružičasta.
Penzionisanje zaista može zakomplikovati brak, čak i relativno jak. Godinama ste bili u ravnoteži, a sada je odjednom ravnoteža isključena. U svojoj terapijskoj praksi sreo sam dosta parova koji su prošli kroz ovaj težak period. Evo preporuka koje najčešće dajem svojim klijentima.
1. Budi strpljiv
Posljednji mjeseci prije i prvi nakon završetka karijere po intenzitetu emocija mogu se porediti sa pravim rolerkosterom. Čak i ako ste dugo čekali ovaj trenutak, to ne negira jak stres i pojavu najneočekivanijih misli i osjećaja povezanih s njim.
Zapravo, odlazak u penziju je jednako značajan, prekretnica u životu kao vjenčanje ili rođenje djeteta. Radost je u ovom slučaju uvijek povezana sa anksioznošću i velikim unutrašnjim stresom. Stoga, pokažite jedno drugom malo više simpatija nego inače, pogotovo ako ste oboje nedavno otišli u penziju.
2. Primijetite promjene u svojim mislima, osjećajima i ponašanju
Jeste li se uhvatili da više pijete, češće kupujete i da se nervirate zbog sitnica? Šta je sa tvojim supružnikom? Ovo mogu biti znaci da je jednom ili oboje bilo preteško izgraditi novi život nakon penzionisanja, ili da se vaš odnos mijenja kao rezultat ovih događaja.
Ako primijetite ove promjene, svakako obratite više pažnje na svoje uobičajene zdrave načine suočavanja sa stresom i/ili isprobajte nove: vođenje dnevnika, tehnike meditacije ili vjerske prakse, izlete ili posjete terapeutu koji će vam pomoći da prebrodite krizu. Predložite isto svom partneru ako primijetite da ima slične probleme.
Dogovorite se za šetnje tokom kojih ćete se naizmjenično razgovarati o tome kako se osjećate i kako prolazite kroz penziju. Važno je ravnomjerno podijeliti vrijeme tako da jedan partner govori u prvoj polovini šetnje, a drugi u povratku. Ne prekidajte jedni druge kako bi svi mogli govoriti i biti saslušani. Dajte savjete i komentare samo kada to partner direktno zatraži.
3. Ne donosite velike odluke
Tokom emotivnih oluja, veoma je važno izbegavati nagle pokrete prilikom donošenja važnih životnih odluka. Možda ćete imati nasilne svađe, dešavaće se jedna za drugom nekoliko meseci, a onda će doći u iskušenje da se pomirite sa činjenicom da brak nije održiv.
Nagli pad prihoda takođe može uplašiti supružnika i možda će želeti da radikalno promene stil života i/ili da se presele na mesto gde su troškovi života niži.
Takva osjećanja mogu postati izvor ozbiljnih sukoba. Uzmite si vremena i obećajte jedno drugom da nećete donositi velike odluke u određenom vremenskom periodu (idealno šest mjeseci do godinu dana). Vremenom se moguće opcije mogu raspravljati među sobom i sa stručnjacima u određenoj oblasti.
4. Ne očekujte da će vas partner zabavljati.
Vaš supružnik ima svoje aktivnosti i poslove, kojima se već dugi niz godina posvećuje svakodnevno. Poštujte međusobne navike kada odete u penziju i oboje su kod kuće. Odvojite malo vremena da saznate kako vaš partner voli da provodi dane i šta volite da radite sami. Ako svako od vas ima ideju o svojim preferencijama, bit će vam lakše pronaći načine da uskladite svoje rasporede tako da svima odgovaraju.
5. Ponovo otkrijte sebe i svoja interesovanja
Mnogi ljudi su godinama toliko zaokupljeni svojim poslom da zaborave kako vole da provode svoje slobodno vrijeme. Možda ste se odrekli svojih omiljenih, ali radno intenzivnih ili dugotrajnih hobija (npr. pečenje, sviranje muzičkog instrumenta, baštovanstvo) radi jednostavnijih aktivnosti koje vam ostavljaju energiju na kraju dugog radnog dana (npr. gledanje televizije ).
Sada kada više ne morate da radite, vreme je da razmislite o tome kako zaista uživate u provođenju slobodnog vremena. Šta vas čini srećnim, šta ste oduvek želeli da radite? Potražite aktivnosti koje će biti produktivne i pružiti vam zadovoljstvo ili osjećaj smisla. Spremite se da iznenadite sebe, ponovo otkrijte sebe. Ovo je poklon i za vas i za vašeg partnera, koji je možda inspirisan vašom novom aktivnošću - toliko da čak želi da učestvuje u njoj.
6. Budite radoznali i podržavajte jedni druge
Za muža i ženu koji su dugo živjeli zajedno, lako je pretpostaviti da su se temeljito proučili. Nažalost, to dovodi do gubitka radoznalosti i otvorenosti, što na kraju guši i vas i vaš brak. Dosadno je i zamorno uvijek predvidjeti ponašanje svog partnera i pretpostaviti da se on ili ona nikada neće promijeniti. Ovaj stav može biti čak i kontraproduktivan, jer naše promjene često prođu nezapažene i potcijenjene.
Dajte jedno drugom više prostora za opuštanje. Zapamtite da ste mnoge sate svog života proveli razdvojeni dok ste radili, pa stoga vjerovatno ima mnogo stvari u životu partnera o kojima ne znate. Pretpostavite da se vaš supružnik nastavlja mijenjati, gajite radoznalost o tome šta i kako mu se dešava. Potražite načine da jedni druge podržite i ohrabrite da svoje penzionerske godine učinite što sretnijim za oboje.
O autoru: Katherine King je klinički psiholog i psiholog i vanredni profesor psihologije na William James College, predaje gerontologiju, razvojni razvoj i etiku.