Međutim, naša lična plemena društvenih medija znatno su ekspanzivnija i dalekosežnija od naših drevnih plemena. Platforme kao što su Facebook i Instagram nam omogućavaju da se povežemo sa prijateljima i porodicom širom sveta. Na jednostavnom mjestu gledamo kako djeca rastu, tinejdžeri idu na fakultete, parovi se vjenčaju i razvode – vidimo svaki događaj u životu a da nismo fizički prisutni. Pratimo šta ljudi jedu, šta nose, kada idu na jogu, koliko kilometara trče. Od najobičnijih do najznačajnijih događaja, naš pogled prati tuđi intimni život.
Ne samo da društveni mediji nude utješan osjećaj „ovo su moji ljudi“, već nas ohrabruju da uspostavimo nove veze i pristupimo drugim plemenima ili društvenim grupama. Kako skupljamo više prijatelja koji prelaze plemena koja su udaljena od naših, naš osjećaj pripadnosti se širi. Osim toga, pored ćaskanja sa prijateljima, možemo se pridružiti zatvorenim grupama, stvarati zajednice i mreže kao profesionalci. Imamo trenutni pristup aktuelnim događajima i mogućnost da izrazimo svoje mišljenje. Svaki post je prilika da se povežemo sa našim plemenom, a bilo šta, komentar, dijeljenje ili ponovno čitanje pojačava naš instinkt za preživljavanje.
Ali nije sve tako ružičasto kao što se čini na prvi pogled. Da se razumijemo, stalni tok slika može uzrokovati poređenje, ljubomoru, tugu, stid i nezadovoljstvo time ko smo i kako izgledamo. Filteri i drugi alati za poboljšanje slike poboljšali su igru kada je u pitanju predstavljanje svijeta kao savršene slike koja nas može ostaviti pod pritiskom.
Kako stvoriti zdrav odnos sa društvenim mrežama?
Za praktičare joge, društvene mreže su odlična prilika da praktikuju Swadhyayu, četvrtu niyamu u Patanjalijevim Yoga Sutrama. Svadhyaya doslovno znači “samoobrazovanje” i praksa je promatranja našeg ponašanja, postupaka, reakcija, navika i emocija kako bismo stekli mudrost o tome kako smanjiti patnju i postati više osnaženi u našim životima.
Kada je u pitanju korištenje društvenih medija, možete se osnažiti tako što ćete obratiti pažnju na to kako aspekti društvenih medija utječu na vaš odnos s vašim tijelom: pozitivno, negativno ili neutralno.
Da biste razumjeli osnovno značenje ovih odnosa, kako društveni mediji utječu na vašu sliku o tijelu i sliku o sebi, trebat će vam nekoliko minuta da razmislite o ovim pitanjima:
Odgovor na posljednje pitanje posebno je važan za proučavanje, jer vaš unutrašnji dijalog ima ogromnu moć nad vašom slikom o sebi, slikom o tijelu i raspoloženjem.
Ne zaboravite da posmatrate odgovore na ova pitanja bez osuđivanja. Razmotrite šta je proizašlo iz ove kratke vježbe samoučenja. Ako ste suočeni sa nemoćnim mislima, obratite pažnju na njih, dišite i ponudite sebi saosjećanje. Razmislite o jednoj maloj akciji koju možete poduzeti u vezi s korištenjem društvenih medija. Na primjer, možete ograničiti vrijeme provedeno u njima, otkazati pretplatu na hashtagove ili neke stranice.
Vježbanje zdravih odnosa na društvenim mrežama
Pronađite ravnotežu slika kojima hranite svoje oči i um uz ovu vježbu joge. Dok to radite, istražite samoučenje i obratite pažnju na to kako se vaše samogovorenje i opće vibracije upoređuju s ovim vizualnim prikazima u odnosu na društvene mreže:
Pogledajte slike, crteže, kipove i druga umjetnička djela koja izazivaju pozitivna osjećanja. Obratite pažnju na boje, teksture i druge sitne detalje koji privlače vašu pažnju. Koje jedinstvene kvalitete cijenite u ovim umjetničkim djelima? Ako vam je neko umjetničko djelo posebno ugodno za oko, razmislite o tome da ga koristite kao tačku za meditaciju. Gledajte to prvo ujutro tokom određenog vremenskog perioda kada recitujete mantru, podešavanje za dan ili molitvu.
Često koristite ovu praksu kako biste uravnotežili korištenje društvenih medija i vratili se u centar ako se osjećate "isključeno" nakon skrolovanja kroz feed vijesti. Također se možete fokusirati na prirodu ili druge objekte izvan ekrana koji vam donose osjećaj usredotočenosti, smirenosti i zahvalnosti.
Često se pozivajte na samoučenje kako biste prepoznali obrasce u korištenju društvenih medija koji vam oduzimaju moć nad vašim životom. Kada se koriste u istinskom duhu povezanosti, društveni mediji su divan alat za razvijanje naše prirodne potrebe za osjećajem pripadnosti koji nas povezuje s našim primarnim ljudskim potrebama. Ono što je nekada bilo pleme ili selo sada je onlajn format istomišljenika.