Kako brzo zatrudnjeti?

Pol: pronalaženje pravog ritma za začeće bebe

Redovna seksualnost. Gotovo je trivijalno, ali da biste imali bebu, morate imati seks. Oko perioda ovulacije, odnosno između 10. i 20. dana ciklusa prema ženama, idealno bi bilo voditi ljubav svaki drugi dan. Odvojite vrijeme za maženje. Što više vodimo ljubav, više imamo šanse za trudnoću : paradoksalno, ovaj dokaz je ponekad teško primijeniti. Umor, stres, anksioznost, razočaranje… svakodnevni život je prožet neprijateljima libida. Nije neuobičajeno da smanjenje želje ili erektilna disfunkcija uzrokuje poteškoće pri začeću bebe. Zato zaista dajte sebi vremena, za oboje.

Brzo rodite dijete: ciljajte prave dane!

Period plodnosti nije tako veliki. Period plodnosti traje oko 3 dana. Ali to je prosek. Zato što moramo razlikovati životni vek jajne ćelije, koja je jedva 12 do 24 sata u trenutku ovulacije, i životnog veka spermatozoida, koji sami mogu ostati topli u materici nešto manje od nedelju dana (3 do 5 dana ). Drugim riječima, dani koji prethode i dani ovulacije su „dobri“ dani. Poznati ovulacija. Ovo je kada jajnik oslobađa oocit. Ovo otpuštanje se dešava 14 dana pre kraja menstrualnog ciklusa, koji sam po sebi traje u proseku 28 dana, ali nekada više, a nekada manje. Takođe, osim ako nemate vremeplov, ovaj dan D je veoma teško odrediti, pošto morate brojati unatrag. Ovulacijski testovi vam omogućavaju da preciznije odredite kada će doći do ovulacije. Ovi testovi mjere vrhunac ključnog hormona, LH (luteinizirajućeg hormona). Da biste imali najbolje šanse da zatrudnite morate vodite ljubav na dan vrhunca kao i sutradan.

Kako da uočim fazu ovulacije?

Među metodama koje vam pomažu da uočite svoju ovulacijsku fazu, odnosno trenutak kada jajnik oslobodi jajnu ćelije, možete se odlučiti za temperaturnu krivulju. Sastoji se od mjerenja temperature svakog jutra na prazan želudac, u isto vrijeme i istim termometrom. Kada temperatura poraste za 4/10 stepena dolazi do ovulacije.

Začeće bebe: Usvajam uravnoteženu ishranu

Vitamini A, B6, B12, C i E, esencijalne masne kiseline, cink, selen, mangan i željezo neophodni su za plodnost žena i muškaraca. Poznato je da vitamini B posebno potiču ovulaciju. THE'folna kiselina (B9), prirodno prisutan u jajima ili spanaću, posebno se preporučuje budućim majkama i njihovim bebama kako bi se spriječila anemija i spriječile malformacije neuralne cijevi fetusa.

Devet mjeseci prije početka dolaska njenog malog Gustava, Sarah (29), entuzijasta joge i senzibilizirana za zdrav način života, napustila je alkohol i usvojila ishranu bogatu voćem, sušenim voćem i povrćem. “ Znala sam da će trudnoća oduzimati energiju. Moje rezerve su bile tražene, tako da su što kvalitetnije “. Pristup koji ohrabruju stručnjaci koji savjetuju da obratite pažnju na ono što jedete neko vrijeme prije začeća bebe.

Zdrav način života za povećanje šansi za trudnoću

Takođe je dobro paziti na svoju težinu. Gojaznost utiče na plodnost, kao i preterano drastične dijete koje remete menstrualni ciklus i utiču na hormone. Kao i stres, intenzivne sportske aktivnosti, putovanja ili hormonalni poremećaji.

bolje prestani pušiti, najmanje 3 mjeseca prije početka trudnoće. Isto i za budućeg tatu: duvan i alkohol smanjuju kvalitet i vitalnost spermatozoida. Kod žena, alkohol bi poremetio proizvodnju progesterona u jajnoj stanici. Implantacija oplođenog jajeta može biti teža, a pobačaji češći.

Takođe, ako ste na terapiji, proverite sa svojim lekarom da li su vaši lekovi kompatibilni sa trudnoćom.

I iznad svega, trudnoća ne bi trebala postati opsesija. Dramatizirajte i opustite se, iako je to često lakše reći nego učiniti. Ovo se odnosi i na vašeg muškarca! Ako se osjećate prezaposleno, zašto ne isprobati jogu ili laganu teretanu? Homeopatija, akupunktura ili čak sofrologija također vam mogu pomoći. I nastavite redovno vježbati (plivati, hodati…) da razbistrite um i ostanete u formi!

Imati bebu: a na ljudskoj strani?

Uske pantalone i gaćice su odgovorni za povećanje skrotalne temperature (burza koja pokriva testise). Zlato toplota smanjuje proizvodnju sperme. Primijećeno je da biciklisti koji prakticiraju brdski biciklizam u visokim dozama imaju lošiju burzu od nebiciklista, a broj spermatozoida je manji. Stoga je razumnije baviti se nekim drugim sportom ili se barem udobno opremiti odgovarajućom odjećom i podstavljenom u međunožju. Kvalitet bicikla i njegovog ovjesa također igra ulogu… I možda je vožnja po cesti poželjnija od neravnih šumskih staza.

Ne čekajte predugo

Današnje društvo nastoji iz godine u godinu vratiti starost prve trudnoće. Na biološkom nivou, međutim, postoji jedna činjenica koja se ne razlikuje: plodnost opada s godinama. Najviše između 25 i 29 godina, polako se smanjuje postupno između 35 i 38 godina, a brže nakon tog roka. Tako sa 30 godina žena koja želi dijete ima 75% šanse da uspije nakon godinu dana, 66% sa 35 godina i 44% sa 40 godina. Plodnost muškaraca opada i sa godinama.

Uklonite faktore štetne po plodnost

U našem načinu života i okolini, mnogi faktori utiču na plodnost. Akumulirani u "efektu koktela", oni zapravo mogu smanjiti šanse za trudnoću. Stoga je, koliko je to moguće, važno ukloniti ove različite čimbenike, pogotovo jer je većina njih štetna za fetus nakon početka trudnoće.

  • duhan bi mogao smanjiti plodnost žena za više od 10 do 40% po ciklusu (3). Kod muškaraca bi to promijenilo broj i pokretljivost spermatozoida.
  • Alkohol može uzrokovati neredovne cikluse bez ovulacije i povećati rizik od pobačaja, dok se kod muškaraca vjeruje da narušava spermatogenezu.
  • stres utječe na libido i izaziva lučenje različitih hormona koji mogu utjecati na plodnost. Tijekom značajnog stresa, hipofiza luči posebno prolaktin, hormon koji, pri previsokim razinama, prijeti narušavanju ovulacije kod žena i muškaraca, uzrokujući poremećaje libida, impotenciju i oligospermiju (4). Prakse poput svjesnosti pomažu u borbi protiv stresa.
  • višak kofeina mogao bi povećati rizik od pobačaja, ali studije su i dalje kontradiktorne na tu temu. Međutim, iz predostrožnosti čini se razumnim ograničiti konzumaciju kave na dvije šalice dnevno.

Sumnja se da mnogi drugi faktori okoline i životne navike utiču na plodnost: pesticidi, teški metali, talasi, intenzivni sport itd.

Imajte uravnoteženu ishranu

Hrana takođe ima važnu ulogu u plodnosti. Slično, dokazano je da prekomjerna tjelesna težina ili, naprotiv, vrlo mršava može narušiti plodnost.

ples Velika knjiga plodnosti, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekolog i nutricionist, savjetuje da obratite pažnju na različite tačke kako biste očuvali plodnost:

  • preferiraju hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) jer bi ponovljena hiperinsulinemija ometala ovulaciju
  • smanjiti životinjske proteine ​​u korist biljnih proteina
  • povećati unos dijetetskih vlakana
  • pazite na unos gvožđa
  • smanjuju trans masne kiseline, koje potencijalno mogu oštetiti plodnost
  • konzumiranje cjelovitih mliječnih proizvoda jednom ili dva puta dnevno

Prema nedavnoj američkoj studiji (5), dnevni unos multivitaminskih dodataka tijekom začeća mogao bi smanjiti rizik od pobačaja za 55%. Međutim, budite oprezni pri samoprepisivanju: višak vitamina može biti štetan. Stoga je preporučljivo potražiti stručni savjet.

Kako BRZO zatrudnjeti (SAVJETI) - Doktor objašnjava

Vodite ljubav na pravom položaju

Nijedno istraživanje nije uspjelo dokazati korist ovog ili onog položaja. Empirijski, međutim, savjetujemo da se favoriziraju položaji u kojima težište igra u korist puta spermatozoida prema oocitu, poput misionarskog položaja. Slično, neki stručnjaci preporučuju da ne ustajete odmah nakon spolnog odnosa ili čak držite zdjelicu podignutu za jastuk.

Doživite orgazam

To je također kontroverzna tema i teško ju je naučno provjeriti, ali moglo bi se dogoditi da ženski orgazam ima biološku funkciju. Prema teoriji “usisavanja” (usisavanja), kontrakcije maternice izazvane orgazmom dovode do fenomena aspiracije sperme kroz grlić maternice.

Ostavite odgovor