Vitaminska voda posebno je korisna za sport. Osim toga, ako vam je teško popiti dnevni unos vode, možete diverzificirati prehranu vodom ovim pićima. Ne kupujte vitaminsku vodu iz prodavnice, napravite je sami.
Malina, urme i limun
Hurme sadrže selen, mangan, bakar, kalijum, gvožđe i magnezijum – jačaju koštano tkivo i smiruju nervni sistem. Maline su dnevni unos vitamina C, K i mangana. Ova voda je odličan koktel za krvne sudove i vid. Uzmite 2 šolje malina, narezani limun i 3 hurme. Napunite vodom i ostavite sat vremena.
Citrusi, menta i krastavac
Krastavac može spriječiti dehidraciju, smanjiti upalu i sadrži mnogo minerala. Ukus krastavca osvježava i običnu vodu! Citrusi su prvenstveno vitamin C i izvor beta-karotena: oni će poboljšati stanje vaše kože i normalizirati krvni pritisak. Uzmite 2 naranče, 1 limun i pola krastavca. Narežite sve na kriške slučajnim redoslijedom, prelijte vodom, dodajte svežanj mente i stavite u hladnjak na sat vremena.
Jagoda, limun i bosiljak
Od ovih sastojaka pravi se ljuti osvježavajući napitak. Bosiljak obiluje esencijalnim uljima koja djeluju protuupalno, dok jagoda i limun obezbjeđuju vitamine C, A, K, kalcijum i željezo. Uzmite 6 jagoda, pola limuna, nasumce isjecite sve na kriške, stavite u vrč, natrgajte listove bosiljka i napunite vodom. Ostavite na hladnom mestu najmanje sat vremena.
Ananas i đumbir
Đumbir ubrzava metabolizam i smanjuje upalu. Ananas ima i antiseptička svojstva, pa je ova voda korisna u sezoni prehlade. Plus doza vitamina C. Uzmite čašu nasjeckanog ananasa, pomiješajte s sitno naribanim đumbirom - komadom veličine 3 x 3 cm. Napunite vodom i stavite u frižider 1-2 sata.
Breskva, crno bobice i kokosova voda
Kokosova voda sadrži minerale koji pomažu u rehidraciji sportiste tokom vježbanja i zaustavljanju napadaja. Sadrži mnogo kalijuma, natrijuma, magnezijuma i kalcijuma. Crno bobice kao što su borovnice i crne ribizle podržavaju imunitet i normalizuju krvni pritisak. Uzmite čašu borovnica, ribizle, 2 breskve i listova mente. Breskve narežite na kriške, bobice malo pritisnite, listove pokidajte, dodajte 2 šolje kokosove vode i deo uobičajene. Ostavite vodu da odstoji na hladnom mestu preko noći.
Kivi
Kivi će poboljšati probavu i opskrbiti tijelo potrebnom količinom vitamina C, povećati imunitet i ublažiti napetost mišića. Samo ogulite 3 zrela kivija, istrljajte vilicom ili istucite blenderom, samo još 2 izrežite na kriške. Sve kivije napunite vodom i stavite u frižider na nekoliko sati.