Kako prevladati ovisnost o adrenalinu

Užurbanost, žurba, trčanje uz povremene pauze za kraći odmor — tako izgleda život najaktivnijih stanovnika modernih megagradova. Svakodnevno rješavanje niza zadataka, donošenje važnih odluka od kojih često ovisimo ne samo mi, nego i drugi ljudi, potraga za izlazom iz iznova i iznova nastalih problematičnih situacija — sve su to realnosti našeg života. . Život sa osjećajem stresa, s povećanim nivoom adrenalina postao je gotovo norma. Razvili smo naviku prenaprezanja. A kad dođe — iznenada! — pauza, tišina, pauza, izgubljeni smo... Počinjemo da čujemo sebe, osjećamo se i nalazimo se licem u lice sa svim unutrašnjim kontradikcijama, sa svim svojim sukobima, iz kojih smo se uspješno zatvorili metežom i pojačanom aktivnošću.

Kada je naš stvarni život pun i zasićen, ima mnogo jarkih boja i iskustava koja nas čine „živim“. Ali ako mi sami nismo odgovorili na pitanje “Šta je smisao života?”, ako nam je porodični život dosadna, monotona svakodnevica, ako je posao rutinska funkcija, onda naša “duša pjesnika” ipak nešto želi, nešto što traži čak i u ovom sivom mulju. Tada jurimo u intenzivna iskustva koja nam donosi hodanje po ivici, balansiranje između „dobi“ i „neuspiješ“, ​​između uspjeha i neuspjeha – i navika oštrine adrenalinskog života brzo postaje druga priroda.

Ali možda to uopće nije loše — živjeti na vrhuncu emocija, kretati se vrtoglavom brzinom, promovirati projekat za projektom, a da nemate vremena ni da uživate u uspjehu prethodnog postignuća? Zašto stati, jer je tako zanimljivo živjeti? Vjerovatno bi sve bilo u redu da ne moramo platiti za tako ludi ritam života.

Efekti stresa

Adrenalin, koji prekomjerno ulazi u krvotok, dovodi do uništenja imuniteta. Srce ne može izdržati stalna velika opterećenja, javljaju se kardiovaskularne bolesti. Neumoljiva anksioznost je praćena nesanicom. A beskrajna nervna napetost "puca" peptičkim ulkusom i gastritisom. I to nije sve.

Nakon sljedeće porcije adrenalina dolazi do pada aktivnosti, pri čemu se osoba osjeća letargično i nema osjećaja. On želi da ponovo doživi uspon. I opet pribjegava onim radnjama koje dovode do oslobađanja adrenalina kao posljedica stresa. Tako nastaje ovisnost.

Kao i većina naših problema, „dolazi iz djetinjstva“. U ovisnosti o adrenalinu, hiper-starateljstvo je “krivo” (roditelji su pretjerano pažljivi prema djetetu, ali u isto vrijeme narušavaju njegovu slobodu i ne dozvoljavaju da se razvije osjećaj odgovornosti) i hipo-starateljstvo (roditelji praktički ne obratite pažnju na dijete, prepuštajući ga samom sebi). Na hipo-skrbništvo se može odnositi i situacija koja je vrlo česta u naše vrijeme, kada roditelji nestaju na poslu, a djetetu se obraća pažnja u vidu skupih igračaka, ne shvaćajući da djetetu nisu potrebni skupi dizajneri i lutke, ali nježne riječi i zagrljaji.

Oba ova roditeljska stila dovode do toga da dijete ne razvija jasno razumijevanje sebe, svojih mogućnosti i njihovih granica, ono odrasta sa prazninom u sebi, a ne razumije šta da radi sa tom prazninom.

Često ovaj problem – prazninu i tupost iznutra – dijete ili tinejdžer pokušava riješiti uz pomoć ekstremnih sportova, alkohola i droga, kao i nadoknađivanje emocionalnog deficita svađama i skandalima sa voljenima.

Odrasli pronalaze iste izlaze za sebe. šta da radim?

Tri savjeta kako pobijediti ovisnost o adrenalinu

1. Saznajte šta vam zaista nedostaje. Morate započeti istraživanjem unutarnje praznine. Šta bi trebalo biti tamo umjesto toga? Šta tačno nedostaje? Kada se ta praznina prvi put pojavila, koje događaje u vašem životu je uključivala? Čime ste ispunili svoj život u prošlosti da biste se osjećali ispunjeno i živo? Šta se promijenilo? Šta nedostaje? Istiniti odgovori na ova pitanja pružit će vam priliku da odaberete pravu strategiju za izlječenje od ovisnosti o adrenalinu.

2. Naučite se prebacivati. Čim shvatite da vas neka aktivnost apsorbuje, da vam više nije toliko interesantno i prijatno da je radite, jer vas uvlači nekim nepoznatim silama i ne pušta, stani i radi nešto drugo. To ne može biti ništa manje naporna aktivnost, ali dok vam je um zaokupljen time, imat ćete vremena da shvatite motive svojih postupaka u prethodnom koraku i utvrdite da li je ova potraga za još jednom dozom adrenalina zaista neophodna.

Često se takva ovisnost razvija kod djevojaka koje u potrazi za ljepotom (a ne za olimpijskim rekordima) idu u teretanu svaki dan, ponekad i dva puta dnevno. U takvoj situaciji motiv za trening brzo postaje ne postizanje željenog izgleda, već osjećaj zagona, uzdizanja i naknadnog opuštanja koji trening daje. Nije greh težiti ovim senzacijama, međutim, izgubivši meru, devojke postaju zavisne od treninga (sve svoje slobodno vreme im posvećuju, nastavljaju da vežbaju i nakon povreda, osećaju se nesretno ako moraju da preskaču trening) . Zamijenivši dio treninga drugim aktivnostima, dobit ćete isti pogon, ali bez štete po organizam.

3. Pronađite nove aktivnosti, koji će vam pomoći da se osjećate «živim» i ispunjenim. Ono što je najvažnije u svim ovim aktivnostima je novost. Svaki novi utisak, nova informacija, nove veštine ne samo da će zasititi vaš život, već će doprineti i vašem mentalnom zdravlju, jer efekat novosti dovodi do oslobađanja endorfina u krv – hormona sreće. Kod ovisnosti o adrenalinu endorfin dobivamo naknadno: kada se oslobodi velika količina adrenalina i njegovo djelovanje treba nekako ublažiti, tijelo proizvodi hormon sreće.

Umjesto toga, možete pogoditi tačno u cilj - postići direktno proizvodnju endorfina, zaobilazeći ogromne doze adrenalina. To će pomoći putovanju na nova mjesta (ne nužno na drugi kraj svijeta, već čak i samo u susjedni grad), opuštanju u prekrasnim kutovima prirode, aktivnom sportu, komunikaciji s ljudima, susretima u interesnim klubovima, savladavanju novo zanimanje, nove vještine (na primjer, učenje stranog jezika ili učenje izrade web stranica), čitanje zanimljivih knjiga, a možda čak i pisanje vlastitih (ne za prodaju, već za sebe, za ličnu kreativnost). Ova lista se nastavlja. Koji način biste predložili da ispunite svoj život?