sadržaj
Nakon užurbanosti dana, kazaljke na satu polako se pomiču prema 21.00. Naša beba, nakon što se dovoljno igrala, počinje da zijeva, trlja oči rukama, njegova aktivnost slabi, postaje letargična: sve ukazuje na to da želi da spava. Ali šta ako naše dijete ne želi spavati, pokazujući veliku aktivnost čak i u dubokoj večeri? Ima djece koja se plaše ići u krevet jer imaju strašne snove. Šta onda roditelji treba da urade? I koliko sati naše dijete treba spavati u različitim starosnim intervalima? Pokušajmo odgovoriti na ova i druga pitanja.
Šta je san? Možda je ovo pokušaj gledanja u budućnost, ili možda misteriozna poruka odozgo ili zastrašujući strahovi? Ili su to možda sve fantazije i nade skrivene u našoj podsvijesti? Ili je bolje jednostavno reći da je san fiziološka ljudska potreba za odmorom? Misterija sna oduvijek je zabrinjavala ljude. Činilo se vrlo čudnim da bi energičan i pun snage čovjek zatvorio oči u sumrak, legao i izgledalo kao da “umire” prije izlaska sunca. Za to vrijeme nije vidio ništa, nije osjećao opasnost i nije bio u stanju da se brani. Stoga se u davna vremena vjerovalo da je san poput smrti: svake večeri čovjek umire i svako jutro se ponovo rađa. Nije ni čudo što se sama smrt naziva vječnim snom.
Ne tako davno, naučnici su vjerovali da je san potpuni odmor tijela, koji mu omogućava da obnovi snage potrošene tokom budnog stanja. Dakle, u «Explanatornom rječniku» V. Dahla, san je definiran kao «ostatak tijela u zaboravu osjetila». Savremena otkrića naučnika dokazala su suprotno. Ispostavilo se da se tokom noći tijelo osobe koja spava uopće ne odmara, već "izbacuje" nepotrebno smeće nasumičnih utisaka iz sjećanja, čisti se od toksina i akumulira energiju za sljedeći dan. Tokom spavanja mišići se naprežu ili opuštaju, puls mijenja svoju frekvenciju, temperatura i pritisak „skaču“. Organi tijela tokom spavanja neumorno rade, inače će tokom dana sve pasti iz ruku i zbuniti se u glavi. Zato nije šteta provesti trećinu svog života na spavanju.
San je neophodan za popravku tjelesnog tkiva i regeneraciju stanica i kod odraslih i kod djece. Novorođenče, koje se tek probudilo iz devetomjesečne hibernacije u toploj, blago skučenoj majčinoj utrobi, počinje da uči spavati i biti budno. Međutim, neke bebe brkaju dan i noć. Ljubitelji mame i tate mogu pomoći bebi da razvije ispravnu fiziološku dnevnu i noćnu rutinu. Tokom dana, novorođenče može spavati na svjetlu. Roditelji ne bi trebali naglašavati eliminaciju svih zvukova i zvukova. Uostalom, dan je ispunjen različitim zvukovima i energijom. Noću, naprotiv, bebu treba uspavati u mraku, ostavljajući upaljeno noćno svjetlo ako je potrebno. Mesto za noćno spavanje treba da bude na tihom i mirnom mestu. Preporučljivo je da svi rođaci u ovom trenutku razgovaraju šapatom. Tako, postepeno, novorođenče uči da razlikuje dan od noći na nivou osjeta i na taj način preraspoređuje sate sna, koncentrišući ih na mračno, noćno doba dana. Djeci su potrebne različite količine sna u zavisnosti od uzrasta (vidi tabelu 1).
Tabela 1. Prosječno trajanje sna u različitim životnim dobima
Sada postoji mnogo kontroverzi među pedijatrima o trajanju dnevnog sna kod male djece. U prvoj godini i po života djeca moraju malo odspavati ujutro i nakon glavnog obroka. Poželjno je da ukupna količina takvog sna prvih šest mjeseci bude 4 sata dnevno, a zatim se postepeno smanjuje. Mnogi pedijatri savjetuju da zadržite jednosatnu naviku spavanja sve dok beba osjeća potrebu.
Tako dojenčad može spavati do osamnaest sati noću, djeca deset do dvanaest sati, a tinejdžerima je potrebno deset sati sna noću (i zadovoljavaju se u prosjeku sa šest). Ljudima aktivne dobi potrebno je sedam do devet sati odmora (i spavati manje od sedam). Isto toliko treba i starijima (a spavaju samo pet do sedam sati jer njihov „biološki sat“ daje komandu da se prerano bude).
Brojna istraživanja o spavanju su dokazala da je najpovoljnije vrijeme za stavljanje bebe na spavanje od 19.00 do 21.30 sati. Preporučljivo je ne propustiti ovaj trenutak, inače možete naići na velike poteškoće. Nakon što se dovoljno igrala za dan, beba je do večeri fizički umorna. Ako je dijete naviklo da ide u krevet na vrijeme i roditelji mu u tome pomažu, onda će brzo zaspati, a ujutro će se probuditi puno snage i energije.
Dešava se da je fiziološki bebin organizam podešen na spavanje, ali za to nema psihičkih uslova. Na primjer, beba ne želi da se rastane od igračaka; ili je neko došao u posjetu; ili roditelji nemaju vremena da ga spuste. U tim slučajevima dijete se vara: ako je beba prisiljena da ostane budna, u vrijeme kada treba spavati, njegovo tijelo počinje proizvoditi višak adrenalina. Adrenalin je hormon koji je neophodan u hitnim slučajevima. Detetu raste krvni pritisak, srce kuca brže, beba se oseća puna energije, a pospanost nestaje. U ovom stanju, detetu je veoma teško da zaspi. Proći će oko sat vremena prije nego što se smiri i ponovo zaspi. Ovo vrijeme je neophodno za smanjenje adrenalina u krvi. Ometajući bebin način spavanja, roditelji rizikuju da pokvare regulatorne mehanizme od kojih zavisi opšte stanje bebe sledećeg dana. Zato je neophodno uveče ponuditi tiše igre, koje se postepeno prelaze u krevetić, a dete bez problema zaspi.
Dakle, šta je potrebno da naša beba poželi da zaspi i zaspi sa zadovoljstvom?
Priprema za spavanje
Vremena za spavanje
Odredite vrijeme odlaska na spavanje: od 19.00 do 21.30 sati, u zavisnosti od uzrasta djeteta i uslova u porodici. Ali ovo ne bi trebalo biti čisto mehaničko djelovanje. Poželjno je stvoriti uslove za bebu kako bi i sama naučila da kontroliše kada ide u krevet. Na primjer, možete reći svom djetetu da dolazi veče. Večer je objektivna činjenica koja nije predmet rasprave. Roditelji mogu kupiti poseban budilnik, prema kojem će beba računati vrijeme za mirne igre i vrijeme za uspavljivanje. Na primjer, možete reći: "Čovječe, vidiš da je već osam sati na satu: šta je vrijeme da se uradi?"
Ritual za uspavljivanje
Ovo je prijelazni trenutak sa utakmice na večernje procedure. Glavni zadatak ovog trenutka je da odlazak u krevet postane dugo očekivani i voljeni ritual za roditelje i djecu. Ovi trenuci veoma ujedinjuju i jačaju porodicu. Pamte se cijeli život. Kada dijete zaspi u određeno vrijeme i mirno spava, roditelji imaju vremena da budu sami jedni s drugima. Ukupno vrijeme trajanja rituala je 30-40 minuta.
Stavljanje igračaka u krevet
Svaka porodica bira sadržaj obreda u zavisnosti od osobina deteta i opšte porodične kulture ili tradicije. Na primjer, roditelji se mogu obratiti svom djetetu sljedećim riječima: „Draga, već je veče, vrijeme je da se spremiš za spavanje. Sve igračke čekaju da im poželiš „laku noć“. Možete staviti nekoga u krevet, reći nekome «cao, vidimo se sutra». Ovo je početna faza, vrlo je korisna, jer, stavljajući igračke u krevet, dijete se samo počinje pripremati za spavanje.
Večernje kupanje
Voda je veoma opuštajuća. Sa vodom nestaju sva dnevna iskustva. Pustite ga da neko vrijeme (10-15 minuta) provede u toploj kupki. Za veće opuštanje u vodu dodajte posebna ulja (ako nema kontraindikacija). Dijete doživljava veliko zadovoljstvo prelivanjem vode iz jedne posude u drugu. Dobro je kada neke igračke lebde u kupatilu. Pranje i pranje zuba je takođe uključeno u ovu fazu.
Omiljena pidžama
Nakon vodenih postupaka, koji su već djelovali opuštajuće na bebu, oblačimo ga u toplu, mekanu pidžamu. Tako naizgled jednostavna stvar kao što je pidžama može imati veoma snažan doprinos opštem raspoloženju za spavanje. Pidžama treba da bude od udobne, udobne tkanine. Poželjno je da bude mekana, prijatna, možda sa nekakvim dečijim crtežima ili vezom. Glavna stvar je da pidžama treba da pruži zadovoljstvo bebi - tada će je rado obući. Oblačenjem pidžame možete laganim, mirnim pokretima masirati bebino tijelo nekom vrstom kreme ili ulja.
Skrećem pažnju da se lagana masaža i oblačenje pidžame odvijaju na krevetu u kojem će dijete spavati.
Odlazak u krevet uz muziku
Kada roditelji pripreme bebu za spavanje (naime, obuku pidžamu), možete uključiti tihu muziku. Za ovaj trenutak najviše odgovara klasična muzika, poput uspavanki koje su uvrštene u zlatni fond klasike. Prikladna će biti i muzika sa zvucima divljih životinja.
Pripovijedanje (priče)
Zvuči tiha muzika, svetla su prigušena, dete leži u krevetu, a roditelji mu pričaju neku malu priču ili bajku. Možete sami izmišljati priče ili pričati priče iz života svojih roditelja, samih baka i djedova. Ali ni u kom slučaju priča ne bi trebala biti poučna, na primjer: „Kad sam bio mali, ja…“ Bolje je ispričati u trećem licu. Na primjer: „Bila jednom jedna djevojka koja je voljela da sama stavlja igračke u krevet. I jednom...” Dobro je kada djeca iz takvih malih priča uče o prošlosti svojih baka i djedova. Razvijaju ljubav prema svojim najmilijima, možda već starima. Djeca vole priče o životinjama.
Važno je ispričati priču mirnim, tihim glasom.
Želio bih napomenuti da je predloženi ritual za uspavljivanje indikativan. Svaka porodica može razmišljati o svom ritualu, ovisno o karakteristikama djeteta i općim tradicijama porodice. Ali bez obzira na ritual, glavna stvar je da se izvodi redovno. Posvećujući svaki dan otprilike 30-40 minuta ritualu uspavljivanja, roditelji će uskoro primijetiti da su djeca sve manje otporna na to. Naprotiv, beba će se radovati ovom trenutku kada će sva pažnja biti posvećena njemu.
Nekoliko dobrih preporuka:
- Završna faza rituala, odnosno pričanje priče, treba da se odvija u prostoriji u kojoj dijete spava.
- Djeca vole spavati sa nekim mekim prijateljem (igračkom). Izaberite s njim u radnji onu igračku s kojom će zaspati sa zadovoljstvom.
- Muzikoterapeuti su izračunali da zvuci izazvani kišom, šuštanjem lišća ili udaranjem talasa (koji se nazivaju «beli zvuci») donose maksimalno opuštanje kod čoveka. Danas u prodaji možete pronaći kasete i CD-e sa muzikom i «bijelim zvucima» dizajniranim da zaspite. (UPOZORENJE! Budite oprezni: nije za svakoga!)
- Rituali prije spavanja moraju se prekinuti prije nego što beba zaspi, inače će stvoriti ovisnost koje će se teško riješiti.
- Rituale prije spavanja treba varirati kako dijete nema naviku na jednu osobu ili jednu stvar. Na primjer, jedan dan tata spusti, drugi dan — mama; jedan dan beba spava sa medvedićem, drugi dan sa zečićem itd.
- Nekoliko puta nakon što je beba stavljena u krevet, roditelji se mogu vratiti da maze bebu bez pitanja. Tako će se beba pobrinuti da roditelji ne nestanu dok spava.