sadržaj
Doručak, iako ga često zanemarujemo, što god mogli reći, najvažniji obrok. I važno je da to ne samo da bude, već i da bude uravnoteženo. I prekrasno! Uostalom, ako slikate doručak ujutro, kasnije će tokom dana biti ugodno primati lajkove za ovu fotografiju!
Posebno za vas pripremili smo recepte za zdrave i ukusne doručke. Kod nas ćete saznati kako započeti svoj dan sjajno!
Smoothie od bobica jogurta
Ovaj koktel jedan je od najjednostavnijih i najbržih načina za pripremu ukusnog doručka. Kombinirajte svježe ili smrznute borovnice (ili borovnice) s bananama, grčki jogurt, malo sojinog mlijeka i med.
Zdjela za voće i bobice
Sastojci:
- čaša malina
- 1 prirodni jogurt 250 g
- 3-4 zaobljene kašike žitarica (granola)
- 4 komada kivija
- 2 velike banane
Način pripreme:
Ogulite banane i promiješajte da se formira pjena. Smjesu stavite na dno staklenke. Očišćene kivije izmiksajte mikserom i dodajte im 4-5 žličica prirodnog jogurta. Zatim sve miješajte dok ne dobijete homogenu konzistenciju. Pažljivo prelijte mousse od kivija preko banana, imajući na umu da se slojevi ne smiju preklapati. Pomiješajte maline i dodajte im preostali prirodni jogurt. Lagano premažite sloj kivija glazurom od maline. Ukrasite vrh voćem i šakom omiljenih žitarica.
Tost sa bananom, maslacem od kikirikija i chia sjemenkama
Tost od cijelog zrna namažite maslacem od kikirikija, bananu narežite na ploške i stavite na sendvič, pa cijelu pospite chia sjemenkama ili sjeckanim bademima. Šta bi moglo biti lakše?
Krutoni od cjelovitih žitarica s rajčicom i rikotom
Namažite dvije kriške kruha od cjelovitih žitarica rikotom, a na vrhu tanko narezane rajčice. Ulijte malo balzamičnog octa i pospite suhim bosiljkom. Stavite u rernu na 5-7 minuta i uživajte u ukusu.
Tost sa avokadom i jajetom
Ponekad što jednostavnije to bolje. Premažite dva integralna i prethodno skuhana (topla) tosta tijestom od avokada i pospite biberom i prstohvatom soli. U tavi skuhajte dva poširana jaja i stavite ih na sendviče. Možete mu dodati malo belog luka.
Banane na kikiriki puteru sa čokoladom
Banane ogulite i narežite na nekoliko dijelova. Zatim ih gurnite na štapiće i umočite u maslac od kikirikija pomiješan s otopljenom čokoladom. Sve pospite omiljenim orašastim plodovima ili cimetom. Tako jednostavno, a tako ukusno!
Dobar tek i prelijepe fotografije!
Prisjetimo se da smo ranije razgovarali o tome kako pravilno fotografirati hranu kako bi se skupilo puno lajkova, a upozorili smo i na ne baš uspješne doručke koji mogu blokirati mozak cijeli dan.