Kefir-voćna dijeta za 1 dan, -1 kg (kefir-voćni post)

Gubitak kilograma do 1 kg za 1 dan.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.

U kojim slučajevima se koristi kefir-voćna dijeta 1 dan

Tijekom odmora ili niza odmora brzo se dobije kilogram viška - poznata situacija? Kako se vratiti u normalu? Kefir-voćna dijeta za jedan dan može pomoći u gubitku suvišnih kilograma, a nije nimalo teško izdržati niti jedan dan s ograničenjima jelovnika u odnosu na dugotrajnu dijetu.

Druga opcija, kada će vam pomoći jednodnevna dijeta s kefir-voćem, je smrzavanje težine na bilo kojoj dugotrajnoj dijeti, kada se tijelo navikne na ograničenje kalorija, a težina visi u mrtvoj točki nekoliko dana. Ali u ovom trenutku volumen nestaje i vaša omiljena odjeća već staje, ali psihološki se to doživljava krajnje bolno.

Dan posta na kefir-voće karakterizira veliki izbor. Možete odabrati voće, povrće i bobičasto voće koje volimo - kruške, jagode, trešnje, lubenice, breskve, jabuke, kajsije, rajčice, šljive, dunje, krastavce, avokado - gotovo sve će vam uspjeti (ne možete samo grožđe i banane) .

Zahtjevi kefir-voćne dijete za jedan dan

Za dan posta sa kefir-voćem trebat će vam 1 litra kefira sa sadržajem masti od 1% i do 1 kg bilo kog voća, bobičastog voća ili povrća, osim grožđa i banana. Pored kefira, možete koristiti bilo koji neslatki fermentirani mliječni proizvod - jogurt, preplanuli kolač, fermentirano pečeno mlijeko, sirutka, koumis, jogurt, ajran ili drugi sa istim udjelom masti (40 Kcal / 100 g), dozvoljeno dijetetski suplementi.

Iako se dijeta naziva kefir-voće, dozvoljeno je bilo koje povrće i bobičasto voće-paradajz-možete, krastavci-takođe, komad lubenice-molim vas, i jagode, trešnje, šargarepa i kupus-dozvoljeno je bilo koje jagodičasto i povrće . Sol i šećer nisu dozvoljeni.

Tokom dana obavezno popijte najmanje 1,5 litre. voda, obična, nemineralizovana i negazirana - možete koristiti obični, zeleni, biljni čaj.

Kefir-voćni dijetni meni za 1 dan

Klasični meni kefir-voćne dijete baziran je na kefiru i jabukama – ovi proizvodi su uvijek dostupni na svakom koraku. Trebaće vam 1 litar. kefir i 4 jabuke, bolje zelene, ali možete i crvene.

Svaka 2 sata morate popiti čašu (20 ml) kefira ili pojesti jabuku, naizmjenično kefir i jabuke. Dan posta počinje i završava se kefirom.

U 7.00 prva čaša kefira (200 ml), u 9.00 jedemo jabuku, u 11.00 jogurt, u 13.00 jabuku, u 15.00 kefir, 17.00 jabuku, u 19.00 kefir, u 21.00 zadnju jabuku i u 23.00 ostatke kefira.

Vremenski intervali mogu se povećati ili smanjiti u roku od 1,5-2,5 sata (na primjer, u vrijeme ručka ili prije spavanja). Možete preskočiti bilo koji obrok - to neće utjecati na rezultat.

Opcije menija za dan posta s kefir-voćem

U svim verzijama koristi se različit sastav proizvoda i moguće je odabrati prema vašim ukusnim preferencijama.

1. Kefir-voćna dijeta za jedan dan sa krastavcima i rotkvicama - u meniju za 1 litru. dodajte kefir 2 svježa krastavca srednje veličine i 5-7 rotkvica. U usporedbi s tradicionalnim jelovnikom, umjesto jabuke, jedemo krastavac ili 2-3 rotkve. Alternativno, možete napraviti salatu od povrća (nemojte soliti, ako se uopće ne penjete, možete dodati malo niskokaloričnog sojinog umaka).

2. Kefir-voćna dijeta za jedan dan sa kupusom i mrkvom - na 1 l. dodajte kefir 2 šargarepe i 200-300 g kupusa. Kao i u prethodnoj verziji, umjesto jabuke jedemo mrkvu i kupus salatu. Salatu za ceo dan možete napraviti i od mrkve i kupusa (nemojte soliti, u prstohvat možete dodati malo soja sosa).

3. Kefir-voćna dijeta za 1 dan sa kivijem i mandarinama - dodajte 2 kivija i 2 mandarine na meni. Svaka 2 sata koristimo čašu kefira, kivija, mandarine. Dan započinjemo i završavamo čašom kefira.

4. Kefir-voćna dijeta za jedan dan sa paradajzom i krastavcima -jelovniku dodajte 2 paradajza i 2 krastavca srednje veličine. Svaka 2 sata koristimo čašu kefira, paradajza, krastavca.

5. Kefir-voćna dijeta za jedan dan sa ribizlom i kruškama - dodajte 2 kruške i 1 čašu svježih bobica ribizle (možete koristiti i bilo koje druge bobice - osim grožđa). Svaka 2 sata koristimo čašu kefira, kruške, pola čaše ribizle.

6. Kefir-voćna dijeta za jedan dan s breskvama i nektarinama - jelovniku dodajte 2 breskve i 2 nektarine. Svaka 2 sata redom koristimo kefir, breskvu, nektarinu.

Kontraindikacije za kefir-voćnu prehranu

U nekim od ovih slučajeva moguć je dan posta s kefir-plodom uz preliminarne medicinske konsultacije.

U svakom slučaju, prije početka dijete potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Prednosti kefira i voćnog posta

• Uzimanje voća i povrća koje volite u ovoj dijeti spriječit će loše raspoloženje uobičajeno za druge dijete.
• Samo jedan dan posta može značajno utjecati na stanje kose, noktiju i kože lica, a ne zaboravite da ćemo ga i izgraditi.
• Dijeta dovodi do smanjenja šećera u krvi (može se koristiti za neke oblike dijabetesa).
• Kefir s dodacima ima izražena antimikrobna i protuupalna svojstva i pomaže u jačanju imunološkog sistema.
• Dan posta ne uzrokuje stres i poremećaje u radu tijela, stoga se može koristiti u slučajevima kada se druge dijete ne mogu koristiti zbog kontraindikacija.
• Dijeta će pomoći u prebacivanju težine koja je zastala na jednoj figuri tokom drugih dugih dijeta.
• Metabolički procesi su ubrzani, što dovodi do normalizacije težine.
• Dijeta se može koristiti za bolesti (uključujući kronične) jetre i bubrega, bilijarnog trakta, kardiovaskularnog sistema, hipertenzije, gastrointestinalnog trakta i za smanjenje rizika od ateroskleroze.
• Dijeta, u usporedbi s ostalim dijetama, dodatno donosi vitamine, minerale i elemente u tragovima, te povećava energetsku ravnotežu.
• Kefir-voćni posni dan može održavati idealnu težinu praktično bez dijeta i nelagode (uz periodično vježbanje).
• Pored istovara, tijelo se paralelno čisti i dodatno smanjuje opuštenost.
• Tijelo se brzo vraća u normalu ako se dijeta primjenjuje nakon dugih i obilnih prazničnih gozbi (na primjer, nakon Nove godine).

Mane kefir-voćne dijete za jedan dan

• Učinak gubitka kilograma kod žena tokom kritičnih dana može biti nešto manji.
• Kefir se ne proizvodi u svim zemljama, tada za ishranu koristimo druge fermentisane mlečne proizvode sa sadržajem masti do 2,5%.

Ponovljeni dan posta sa kefir-voćem

Da bi se težina održala u potrebnim granicama, dovoljno je provesti dan posta sa kefir-voćem jednom sedmično. Po želji se ova dijeta može provoditi iz dana u dan, tj. Prvo provodimo posni dan, sutradan uobičajenu prehranu, zatim opet iskrcavanje voća s kefir-om, sljedeći dan opet uobičajeni režim itd. prugasta kefir dijeta).