Dijeta na kefir-skuti 1 dan, -1 kg (dan posta na kefir-skuti)

Gubitak kilograma do 1 kg za 1 dan.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.

U kojim se slučajevima koristi dijeta od kefir-skuta?

Nutricionisti se slažu da su kefir i svježi sir nezamjenjive komponente pravilne prehrane. Stoga je ekspresna dijeta sa skutom od kefira za svakoga tko se jednostavno izgubio u moru popularnih dijeta, ali je istovremeno san o vitkoj figuri postao prava životna bova. Za to postoji nekoliko razloga:

• I kefir i svježi sir su isključivo proteinski proizvodi i zahtijevaju 3 puta više energije iz organizma za probavu u odnosu na hranu s ugljikohidratima, pa je zbog velikog broja namirnica u prehrani prilično lako održavati ovu dijetu.
• I svježi sir i kefir sami su proizvodi za pravilnu prehranu, većina mješovitih dijeta temelji se na njima.
• I kefir i svježi sir gotovo ne sadrže holesterol, koji je, kao što svi znaju, uzrok ozbiljne starosne bolesti ateroskleroze.
• I svježi sir i kefir, čak i bez dodataka, sadrže ogromnu količinu bakterija koje pozitivno djeluju na naš probavni trakt – a još više ako su ovi proizvodi dodatno obogaćeni biobakterijama.

Stoga je dijeta s skutom od kefira jedna od najkorisnijih dijeta koju preporučuju nutricionisti, a ljekari je propisuju za bolesti bubrega i jetre, srca, aterosklerozu, dijabetes i druge bolesti.

Zahtjevi za dijetom od kefir-skuta za 1 dan

Da biste proveli 1 dan dijete sa kefir-skutom, potrebno je 200-250 g svježeg sira (jedno pakiranje) i 1 litra redovnog kefira.

Kefir za dijetu je bolji svježi (do 3 dana). Idealan sadržaj masti je 0% ili 1%, ali ne više od 2,5%. Uz kefir, možete dodati i bilo koji fermentirani mliječni i slatki proizvod - jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, sirutku, kumis, ajran ili neki drugi, koji se proizvodi u vašem području sa sličnim udjelom kalorija ili masti (ne više od 40 Kcal / 100 g), pogodan je i sa dodacima prehrani.

Kupujemo i svježi svježi sir. Sadržaj masti do 2%, prema nazivima na pakovanju, pogodan je dijetski svježi sir ili nemasni svježi sir. U nekim izvorima, dijeta od kefir-skuta omogućava 9% svježeg sira i povećanje njegove količine do 500 g. Takav volumen svježeg sira i takav sadržaj masti neprihvatljivi su za provođenje jednog dana kefir-skute zbog visokog dnevnog sadržaja kalorija. Ali za dijetu sa kefir-curd-om od 5-7 dana takva količina će biti normalna, sa prosječnim dnevnim sadržajem kalorija od 700-800 Kcal.

Još jedan dan trebate popiti najmanje 1,5 litre. voda, obična, nemineralizovana i negazirana - običan, zeleni, biljni čaj je dozvoljen, ali povrće / voćni sokovi nisu dozvoljeni.

Dijetalni meni sa kefir-skutom za 1 dan

Dan započinjemo čašom (200 ml) kefira. U budućnosti, tokom dana, trebate pojesti sav svježi sir, podijelivši ga na 4-5 dijelova i izmjenjujući jedenje svježeg sira s pijenjem kefira svaka 2-3 sata - intervali se mogu malo povećati ili smanjiti. Na primjer, na 7-30 kefira, na 10-00 četvrti dio svježeg sira, na 12-00 kefira, na 14-00 opet četvrti dio svježeg sira, na 16-00 kefira itd. Alternativna opcija menija predviđa istovremeno jedenje svježeg sira i pijenje kefira svaka 3-4 sata. Obje su opcije potpuno identične i sami odlučujete koju ćete odabrati, na primjer, radnim danom je poželjnija opcija 2 zbog velikih intervala između obroka.

Ne zaboravite na 1,5 litre. obična voda. Možete koristiti i uobičajeni crni, biljni ili zeleni ili biljni čaj, ali ne i prirodne sokove.

Opcije menija za dan posta sa kefir-skutom

Sve se mogućnosti razlikuju po ukusu i imaju jednaku učinkovitost, pa biramo prema željama.

1. Kefir-skuta dijeta za jedan dan sa suhim voćem - do 1 l. kefira i 200 g svježeg sira, možete dodati 40-50 g bilo kojeg suhog voća-suhe marelice, grožđice, hurme, jabuke, suhe šljive ili njihove mješavine. Ova opcija menija, osim kefira, ima i blagi laksativni učinak (prvenstveno zbog suhih šljiva). Suho voće podijeljeno je na 4 dijela i jede se sa svježim sirom. Suvo voće se može prethodno namočiti (uveče), ali nikako.

2. Dan posnoga kefira sa mekinjama - kao dodatak sa snažnim osjećajem gladi, dodajte 1 žlicu svakom dijelu svježeg sira. ražene, zobene ili pšenične mekinje. Alternativno, mekinje se mogu zamijeniti zobenom kašom, muslijem ili bilo kojom mješavinom voća i žitarica spremnih za upotrebu-zatim dodajte ne cijele, već pola žlice.

3. Dijeta na kefir-skuti 1 dan sa medom - Ova se opcija koristi za jake glavobolje koje se javljaju kod nekih ljudi u nedostatku ugljikohidrata. Dopušteno je dodati 1 kašičicu u svaki dio kefira. dušo. Ako vas iznenada zaboli glava tokom dijete, samo dodajte med sljedećem unosu kefira ili svježeg sira. Možete pomiješati med sa svježim sirom (ali i nije potrebno), prikladan je i džem ili džem.

4. Kefir-skuta dijeta za jedan dan s bobicama - ljeti, kada je raspon bobica vrlo velik, dijeta se može provesti dodavanjem malo svježeg voća u kefir ili svježi sir. Jagode, šumske jagode, ribizle, lubenice, trešnje, trešnje, ogrozd - apsolutno sve bobice će biti od koristi.

5. Dijeta na kefir-skuti 1 dan s dekocijom šipka - krajem zime i rano proljeće, bolje je koristiti ovu opciju, koja će garantovati dodatni visok nivo vitamina C tokom dijete, kada je tijelo znatno oslabljeno. Zajedno sa svježim sirom pijemo čašu juhe od šipka (ili čaja od šipka). Čaj od hibiskusa i bilo koji pojačani čaj imaju potpuno isti učinak.

Kontraindikacije za dijetu od kefir-skuta za 1 dan

U svakom slučaju, neophodna je konsultacija s liječnikom prije dijete. Osim toga, liječnik može preporučiti ovu dijetu umjereno i uz gornja ograničenja.

Prednosti posnog dana na kefir-skuti

Sve prednosti kefir-curd dijete su direktna posljedica njenih glavnih proizvoda na jelovniku:

• Skuta i kefir sadrže puno kalcijuma i vitamina B1, B2, PP, C sa niskim sadržajem kalorija. Zahvaljujući tome jača vam se jačanje koštanog i hrskavog tkiva. A djevojke koje ih jedu imaju zdravu i lijepu kosu, jake nokte i općenito kažu da je svježi sir tajna ženske ljepote.
• Svježi sir i kefir ne sadrže zasićene masne kiseline, pa se preporučuje u dijetalnoj prehrani kod bolesti srca, jetre, ateroskleroze i hipertenzije.
• Skuta ima izražena lipotropna svojstva (poboljšava metabolizam masti).
• Svježi sir doprinosi povećanju hemoglobina u krvi - niska vrijednost ovog pokazatelja nije neuobičajena, ali vrlo niska vrijednost karakteriše anemiju.
• Kao postni dan, ova je dijeta vrlo učinkovita - gubitak kilograma u jednom danu je veći od 1 kg, a gubitak kilograma nastavlja se i sljedećih dana normalnom prehranom.
• Kefir (posebno s dodacima) ima izražena antimikrobna i protuupalna svojstva, a dodaci pomažu u jačanju imunološkog sistema.
• Kefir normalizira crijevnu mikrofloru i stoga poboljšava stanje probavnog trakta.
• Dan posta sa kefir-skutom, gotovo bez dijeta i stresnih osjećaja, pomoći će vam u održavanju vaše idealne težine (kada se provodi jednom u 1-2 tjedna).

Mane dijete od kefir-skuta za 1 dan

• Posni kefir-curd dan nije prikladan za potpuno mršavljenje - ovo nije dijeta, ali sa zadatkom da težinu zadržite u potrebnim granicama, to je potpuno izvedivo.
• Gubitak kilograma može se malo smanjiti tokom kritičnih dana.
• Sastavni dio prehrane - kefir - ne proizvodi se u nekim evropskim zemljama - tada biramo bilo koji lokalni fermentirani mliječni proizvod (jogurt se proizvodi gotovo svugdje) sa sadržajem kalorija ne većim od 40 Kcal na 100 g ili sa sadržajem masti manje od 2%.

Ponovljeni dan posta sa kefir-skutom

Cilj ove dijete je održavati težinu unutar potrebnih granica - za to je sasvim dovoljno držati dijetu jedan dan, jednom u 1-2 tjedna. Ali po želji, kefir-skut se može ponavljati svaki drugi dan redovnog obroka. Ova se dijeta naziva prugastom prehranom.