Doručak je probuditi tijelo, napuniti mu energiju prije ručka, kako bi zasitio važne hranjive sastojke. Naravno, to mora biti što korisnije. Ova jela često jedemo za doručak, što neće biti od koristi, i zbog toga se osjećamo frustrirano, bolesno i ... gladno. Šta ne treba jesti ujutro?
1. Žitarice, brzo kuhanje
Granola, suhe žitarice, perle ili punjene mlijekom - je, naravno, brza i praktična. Međutim, ova vrsta doručka u svom sastavu sadrži mnogo šećera i brzih ugljikohidrata. Trenutno se probavljaju u tijelu, uzrokujući osjećaj gladi u roku od nekoliko sati nakon ovog doručka.
2. Slatkiši, peciva
Slatkiši će povećati razinu glukoze u krvi, dajući malo energije. Ali ona vas naglo napusti za pola sata. Nije iznenađujuće što ovaj "doručak" neće koristiti gastrointestinalnom traktu niti metaboličkim procesima u tijelu.
Ako zaista želite jesti slatko, bolje je jesti sljez, marmeladu, gorku čokoladu ili slatkiše. Ali jesti, odnosno jesti ih odmah nakon doručka. Ljubitelji doručka mogu savjetovati sir sa medom.
3. Salata od povrća
Salata od svježeg povrća s biljnim uljem bila bi odlična opcija za ručak i večeru, ali ne i za doručak. Ujutro se u tijelu polako stvaraju enzimi za preradu povrća. S tim u vezi, nisu isključene posljedice, poput nadutosti ili grčeva.
4. Sok od pomorandže
Sok od citrusa zabranjen je proizvod za konzumaciju natašte. Prvo, upotreba raznih sokova povećava kiselost želuca. Drugo, sokovi od citrusa mogu iritirati. Redovnom upotrebom ovog proizvoda natašte lako možete zaraditi gastritis i druge bolesti probavnog trakta.
5. Sendvič sa kobasicama
Nažalost, rijetko se mogu naći u sastavu kobasica mesnih proizvoda. Uglavnom, kobasica se sastoji od škroba, proteina soje, aroma, boja i drugih stvari; nije kompatibilan sa zdravim doručkom.
6. Kajgana i pečena slanina
Čini se da su jaje i meso - savršena opcija za one koji žele ujutro dobiti pristojnu porciju proteina. Ali ne u obliku pečenih jaja, s dodatkom masne slanine. Ovo jelo će vam dati samo dodatne kalorije i poteškoće u probavnom sistemu. Bolje je zamijeniti ga umućenim jajima s piletinom i naribanim sirom.
7. Kafa i cigareta na prazan stomak
Na prazan želudac kafa može samo naštetiti vašem tijelu. To pogađa mnoge organe, uključujući želudac, gušteraču i srce. Popijte toplu vodu, pojedite, a zatim popijte kafu.
Pušenje je nekompatibilno s obrokom i jutrom - čak i više. Ulazeći u želudac, duhanski dim uništava sve hranjive tvari koje se pojedu za doručak, ali ako pušite na prazan želudac ili pijete kavu, pa vam je veselo ravnodušno. Štetna hrana za doručak od cigarete i kafe, dobro razmislite. Stoga disbakterioza, gastritis i čir na želucu prije ili kasnije postanu saputnici ljubitelji ovog ruganja.