Christina Moskalenko, učesnica Dancing projekta na TNT -u iz Jekaterinburga, pokazala je plesne i fitnes vježbe za Dan žena koje će pomoći u održavanju forme tokom duge zime.
Kristina Moskalenko vjeruje da je ples vitkiji od svih sportova
Najbolji način da zadržite odličnu figuru je ples, kaže Christina Moskalenko, učesnica Dancing projekta na TNT -u.
Nemate vremena i novca za skupe sale za fitnes? Zatim svakodnevno ponavljajte ove jednostavne pokrete, a do Nove godine vaša će se figura primjetno podići!
Christina je demonstrirala tri osnovna kućna kretanja koja se lako mogu ponoviti kod kuće pred ogledalom. Gledajte i učite!
- Noge odvojene širine nogu
- Ostavimo desnu nogu, protežemo se prstom
- Pomaknite desnu nogu naprijed ispred lijeve noge. Vraćamo se na prethodnu poziciju. Desnu nogu stavljamo iza lijeve. Vraćamo se na prethodnu poziciju.
- Isto radimo i s lijevom nogom.
- Dodavanje tempa i skakanje
- Noge u širini kukova. Podignite desnu nogu prema gore sa savijenim koljenom pod kutom od 90 stupnjeva
- Spuštamo ovu nogu prema naprijed i na nju prenosimo težinu tijela.
- Vraćamo se u početni položaj, podižemo lijevu nogu prema gore sa savijenim koljenom
- Lijevu nogu spuštamo prema naprijed i na nju prenosimo težinu tijela.
- Dodavanje tempa