Pilates je sistem fizičkih vježbi usmjerenih na razvoj snage, fleksibilnosti i koordinacije. Ime je dobio po svom izumitelju, Joseph Pilatesu, stolaru i gimnastičaru koji je izmislio vježbe za ozlijeđene plesače. Na pilates sistem je u velikoj mjeri utjecala joga, kao i prirodni pokreti raznih životinja kao što su labudovi, foke i mačke. Prednosti ovog sistema Fokusiranjem na ispravnost disanja, poravnanje kičme i karlice, koncentriranje na uglađenost pokreta, postići ćete harmoniju u svom tijelu. Kod pilatesa je važniji kvalitet izvedenih pokreta od broja ponavljanja. Pravilno disanje je veoma važno, pomaže u izvođenju pokreta maksimalnom snagom i efikasnošću. Osim toga, pravilno disanje može smanjiti stres. Pilates vježbe pospješuju razvoj kičme tijela, odnosno „jezgra tijela“. Jezgro se sastoji od dubokih trbušnih mišića, kao i mišića najbližih kičmi. Pilates trenira više mišićnih grupa odjednom kroz glatke, kontinuirane pokrete. Razvijanjem pravilne tehnike, možete "ponovo ožičiti" svoje tijelo na sigurnije i isplativije oblike kretanja koji su potrebni za oporavak od ozljede, atletske performanse, dobro držanje i optimalno zdravlje. uključujući gležnjeve i stopala. Ne postoji takva mišićna grupa koja ne bi imala opterećenje. Vaša cijela muskulatura je ravnomjerno izbalansirana, što vam omogućava da lakše uživate u svakodnevnim aktivnostima, povećavajući produktivnost i smanjujući šanse za ozljede. . Raspon težine časova varira od početničkog do naprednog nivoa. Odaberite nivo koji vam trenutno najviše odgovara i pojačajte intenzitet u skladu sa razvojem vašeg tijela.
2022-11-11