Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 238 kcal |
| proteini | 18.2 G |
| masti | 18.4 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 62.6 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 80 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamin B4 | kolin | 76 mg | 15% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.52 mg | 26% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamin H | Biotin | 10 μg | 20% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 194 mg | 8% |
| kalcijum | 16 mg | 2% |
| magnezij | 18 mg | 5% |
| fosfor | 165 mg | 17% |
| natrij | 70 mg | 5% |
| željezo | 1.6 mg | 11% |
| jod | 6 mcg | 4% |
| cink | 2.06 mg | 17% |
| bakar | 80 mcg | 8% |
| sumpor | 186 mg | 19% |
| fluorid | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| mangan | 0.02 mg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 290 mg | 116% |
| izoleucin | 690 mg | 35% |
| valin | 880 mg | 25% |
| leucin | 1410 mg | 28% |
| treonin | 890 mg | 159% |
| lizin | 1590 mg | 99% |
| metionin | 470 mg | 36% |
| fenilalanin | 740 mg | 37% |
| arginin | 1230 mg | 25% |
| histidin | 490 mg | 33% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.