Nadeau® tehnika je oblik nježne gimnastike koju odlikuje jednostavnost i holistički karakter. U ovom ćete listu detaljnije otkriti ovu praksu, njene glavne principe, njenu povijest, njezine prednosti, kako se sesija odvija, tko je vježba, kako trenirati i na kraju, kontraindikacije.

Tehnika Nadeau® jedan je od tjelesnih pristupa koji imaju za cilj promicanje opće dobrobiti fizičkim vježbama. Ova nježna gimnastika temelji se na ponavljanju tri vježbe: rotacije zdjelice (cijeli gornji dio tijela rotira na bokovima), punog vala (zbog čega možete pomisliti na trbušni ples) i plivanja (kao da plivate stojeće puzanje). Praktičari vole reći da se za 20 minuta pokreću svi dijelovi tijela, osim kose, noktiju i zuba. Za demonstraciju 3 vježbe pogledajte zanimljiva mjesta.

Glavni principi

Nadeau® tehnika zasniva se na 3 osnovna principa:

Velika jednostavnost: ova tehnika uključuje samo 3 vježbe. Svaki od njih sastoji se od niza relativno jednostavnih pokreta. Nije potrebna nikakva oprema jer se vježbe izvode stojeći.

Briga o djelovanju na cijelo tijelo: Nadeau tehnika nastoji pomeriti i olabaviti sve delove tela, od glave do pete. No, iznad svega, poseban naglasak stavlja na indirektnu „masažu“ unutarnjih organa (srce, pluća, gušterača, želudac, jetra, crijeva).

Ponavljanje : iako su pokreti jednostavni i laki za izvođenje, njihovo bi ponavljanje veliki broj puta u svim sesijama bilo posebno korisno. Konačno, u stavu interiorizacije, sve se vježbe izvode dajući veliko mjesto disanju. Predlaže se svakodnevno vježbanje dvadesetak minuta.

Nežna gimnastika za svakoga

Da biste ostali u formi, važno je odabrati aktivnost koja odgovara vašem ukusu, fizičkom stanju i načinu života. Nadeau tehnika je pogodna za one koji nemaju vremena ili ne žele putovati radi aktivnosti. Može se prilagoditi i osobama u invalidskim kolicima ili onima koji imaju poteškoća u izvođenju vježbi stajanja. To je nježna gimnastika koja omogućava svakome, bez obzira na fizičko stanje, da krene u akciju bez daha i bez prekomjernog znojenja. Ovisno o evoluciji njegovog fizičkog stanja, pojedinac može povećati trajanje, brzinu i raspon kretanja. Ova tehnika je stoga pogodna za sve, ali je posebno popularna kod ljudi od 40 do 65 godina.

Pretpostavljeni učinci Nadeau tehnike još nisu bili predmet znanstvenih studija. Ipak, oni koji to primjenjuju prijavljuju beneficije. Dakle, ova tehnika bi omogućila:

Za uklanjanje određenih bolova

Smanjilo bi bolove u leđima i glavobolje.

Poboljšajte fleksibilnost

Redovite vježbe pomažu jačanju fleksibilnosti kralježnice i vraćanju bolje pokretljivosti.

Za jačanje fizičkog blagostanja

Ova tehnika donosi više energije, snage i fizičkog tonusa. Niz sesija također bi mogao poboljšati držanje i ojačati sve mišiće u tijelu.

Nadeau tehnika bi također mogla pomoći u ublažavanju svih vrsta zdravstvenih problema: kožnih i očnih bolesti, osteoartritisa, osteoporoze, nesanice, fibromijalgije, pretilosti, kardiovaskularnih poremećaja itd. Međutim, nijedan od ovih učinaka nije potvrđen naučnim studijama. Stoga je teško znati koliko bi traženi rezultati bili posljedica Nadeau tehnike ili jednostavnog svakodnevnog vježbanja. Jedno je sigurno, kao i svaka gimnastika koja se redovito vježba, Nadeau tehnika može pridonijeti dobrobiti i zdravlju.

Specijalista

Samo nastavnici akreditovani u centru Colette Maher (vidi interesantna mjesta) mogu koristiti oznaku Technical Nadeau. Da biste pronašli nastavnike u vašem području ili provjerili njihovu akreditaciju, kontaktirajte Centar.

Tok sesije

O Nadeau tehnici možete naučiti kroz knjige i video zapise (pogledajte Knjige itd.). Nastava, najčešće u grupama, redovno se nudi u rekreacijskim centrima, društvenim organizacijama i centrima za stanovanje. Kompletan kurs sastoji se od deset sastanaka. Takođe je moguće pohađati privatne sate kod kuće, kao i kurseve na radnom mjestu.

Postanite praktičar Nadeau tehnike

Obuka se nudi u Quebecu, New Brunswicku, Španiji i Francuskoj (pogledajte web lokaciju Centra Colette Maher na stranicama od interesa).

Kontraindikacije Nadeau tehnike

Praktičari Nadeau tehnike savjetuju sve ljude sa značajnim zdravstvenim problemima da postupaju sporo i slušaju svoje tijelo kako bi poštovali svoje granice.

Tehniku ​​Nadeau stvorio je 1972. Henri Nadeau, Quebecer iz Beaucea. Nakon infarkta miokarda, odbacuje savjete ljekara, koji ipak preporučuju srčanu operaciju što je prije moguće. Umjesto toga, počeo je raditi vježbe inspirisane baladijem i određenim sportovima. Nastavlja normalan život, pa čak i napušta lijekove.

Henri Nadeau usavršava svoju tehniku ​​i dijeli je sa mnogim ljudima oko sebe. Početkom osamdesetih godina upoznao je učiteljicu joge Colette Maher. Impresionirana je ovim novim pristupom i postignutim rezultatima.

Colette Maher stoga radi na njenoj većoj strukturi. Uz suglasnost tvorca, od tada je registrirani zaštitni znak Technique Nadeau. Danas još uvijek obučava učitelje koji podučavaju tehniku, posebno u Quebecu, ali i u Evropi, posebno u Francuskoj i Španiji. Henri Nadeau umro je 1995. godine, u 82.