Stručnjaci iz američkog izdanja US News & World Report ocijenili su 35 najpopularnijih dijeta u svijetu i priznali najbolju u 2020. godini kao Mediteran.
Svoj su izbor objasnili činjenicom da ljudi u mediteranskim zemljama žive duže i u manjoj mjeri od većine Amerikanaca, pate od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Tajna je jednostavna: aktivan životni stil, kontrola težine i prehrana siromašna crvenim mesom, šećerom, zasićenim masnoćama, energijom i drugom zdravom hranom.
Mediteranska prehrana je 2010. godine prepoznata kao UNESCO-ovo nacionalno kulturno nasljeđe.
5 pravila mediteranske prehrane
- Glavno pravilo mediteranske prehrane - velika količina biljne hrane i ograničenja na crveno meso.
- Drugo pravilo - obavezno uključivanje maslinovog ulja u prehranu jer sadrži tvari koje čiste tijelo.
- Treće pravilo je prisustvo u meniju kvalitetnog suvog vina, koje će poboljšati metabolizam i poboljšati varenje.
- Vremenom ova dijeta nema ograničenja, jer njezin jelovnik sadrži sve potrebne tvari za ljudsko tijelo i njegovo zdravlje. Prve rezultate primijetit ćete za nedelju ili dvije - to je do minus 5 kilograma.
- Važno je pridržavati se režima pijenja i piti najmanje jednu i po do dvije litre dnevno.
Podsjetit ćemo, ranije smo govorili o najboljim zimskim dijetama i o najneobičnijim dijetama našeg svijeta.