mozak
Ono što se dešava na početku svake sesije – duboko disanje – stimuliše prefrontalni korteks, centar za razmišljanje u mozgu. U ovom trenutku bukvalno postajete pametniji: prema rezultatima studije, oni koji su prošli kognitivni test nakon 20 minuta joge postigli su više bodova. Ovaj intenzivan fokus pomaže da se smiri amigdala, drugim riječima, vaše emocionalno polje. To vam omogućava da uspostavite kontrolu nad osjećajima kao što su ljutnja i strah.
Istovremeno, u mozgu se proizvodi hormon sreće, što čini jogu prirodnim pomagačem kada nije dobro raspoloženje.
Pluća i srce
Zapamtite: vaša pluća se šire kako bi omogućila vašem želucu da diše i kiseoniku da uđe u vaše tijelo. Postoje i prednosti za zdravlje srca. Efekat je toliko moćan da redovno vežbanje joge može smanjiti broj otkucaja srca tokom i nakon nastave.
Imunološki sistem
Dolazi do normalizacije vagusnog nerva, koji informiše imunološki sistem, oslobađajući keš ćelija koje jačaju imunitet. Postajete otporniji na infekcije.
Ravnoteža i snaga
Ako osjećate da vas zanosi s jedne strane na drugu, onda će joga – čak i samo dva puta sedmično – pomoći da uspostavite ravnotežu uma i tijela. Uz sve navedeno, vježbe pospješuju fleksibilnost mišića, tetiva i vezivnog tkiva do maksimalnog mogućeg stanja. Redovno vježbanje, pod nadzorom kompetentnog specijaliste joge, učinit će tijelo fleksibilnijim, štiteći zglobove i mišiće od oštećenja, a vratit će tijelu vanjsku i unutrašnju snagu.
Hormonski sistem
Joga normalizira rad nadbubrežnih žlijezda koje proizvode hormon stresa kortizol. Ovaj hormon je povezan sa željom za masnom hranom. Baveći se jogom, vremenom više nećete želeti da konzumirate masnu hranu. Naprotiv, javiće se žudnja za živom, biljnom hranom.